5 способов борьбы с целлюлитом в домашних условиях

Полностью избавиться от целлюлита за неделю практически невозможно. Но расстраиваться не нужно. При сильном желании уменьшить видимость «апельсиновой корки» и сделать кожу глаже и плотнее вполне по силам даже в тех случаях, когда проблема запущена.

Причины появления целлюлита на ногах и попе

Патологически измененные жировые клетки перестают пропускать в себя вещества, участвующие в расщеплении жиров, в дальнейшем становятся крупнее, плотнее, а кожа теряет эластичность. Иными словами целлюлит – это скопление жидкости в лимфатических узлах и невозможность дальнейшего её выведения из-за нарушения обмена веществ внутри клетки.

Причины появления целлюлита на ногах и попе

В формировании целлюлита также непосредственно участвуют женские гормоны прогестерон и эстроген. В период полового созревания активная выработка этих гормонов отвечает за формирование жировых клеток в груди и бёдрах. Дисбаланс этих гормонов, а также беременность, могут привести к ускоренному образованию «апельсиновой корки» в проблемных зонах.

Причины возникновения целлюлита, опасен ли он

Существует разные причины возникновения так называемой апельсиновой корочки на теле.

Причины возникновения целлюлита, опасен ли он

Основные из них:

  1. Употребление маленького количество жидкости. При недостатке воды, процесс вывода из организма лишних солей замедляется. Кожа становится менее эластичной, более сухой и дряблой. Что очень благоприятно для распространения целлюлита.
  2. Наследственная предрасположенность. Это распространенный фактор. Если у матери целлюлит, то вероятность что дочь с ним столкнется, очень велика, бывает даже в раннем возрасте 12-14 лет.
  3. Гормональные нарушения. Избыток гормонов существенно замедляет обменные процессы, ненужные элементы в организме не успевают своевременно удаляться и скапливаются.
  4. Неправильное питание. Кушать нужно ровно столько необходимо организму для жизнеспособности. Избыточное питание нарушает правильный ритм работы организма, за что потом приходится расплачиваться.
  5. Вредные привычки. Как ни странно, а часто токсины от кофеина, алкоголя и никотина организм скапливает именно на талии, бедрах и ягодицах.
  6. Слабая физическая активность. А против целлюлита есть даже специальные упражнения, которые будут описаны ниже.
  7. Высокие каблуки. Каблуки, особенно высокие – процесс противоестественный. Одевая их, вы замедляете процесс кровообращения, впоследствии не только возможен целлюлит, а еще и варикоз или венозная сеточка.
  8. Узкая одежда. Корсеты, утягивающее белье, узкие джинсы приносят не только дискомфорт, еще и вред здоровью.
  9. Стрессовые ситуации. Негативные эмоции, истерики, раздражительность угнетают нервную систему, и работа организма в целом нарушается, в том числе и обменные процессы.
  10. Заболевания. Некоторые заболевания печени, желудка, позвоночника и др. провоцируют рост жировых отложений, что приводит к тому же результату.
Причины возникновения целлюлита, опасен ли он

Незначительные проявления целлюлита считается нормальным состоянием женского организма, особенно если женщина в возрасте. А вот чрезмерный или ярко выраженный эффект может нести с собой опасность, как ни как это застойный процесс.

Что нужно для процедуры?

Чтобы провести обёртывание в собственной ванной комнате и не ходить в дорогостоящие салоны красоты, вам понадобятся:

  • пищевая плёнка шириной около 30 см;
  • тёплое одеяло, плед или шерстяной платок;
  • специальный состав для обёртывания, который вы сделаете собственноручно;
  • скраб для тела.

Первая процедура — это скрабирование кожи, после которого обёртывание будет ещё эффективнее. Затем приготовьте специальный состав для обёртывания: 4 чайные ложки любого крема для тела (не антицеллюлитного), 4 ампулы кофеина и одну чайную ложку мази «Капсикам». Мазь и кофеин можно приобрести в аптеке. Тщательно перемешайте все составляющие и нанесите получившуюся смесь на проблемные зоны. После этого обернитесь пищевой плёнкой и укутайтесь пледом.

Процедура обёртывания длится около 40–60 минут, после чего нужно принять душ. Если же у вас очень чувствительная кожа и вы чувствуете сильное жжение, то обёртывание нужно немедленно прекратить и смыть нанесённую смесь не водой, а подсолнечным или оливковым маслом.

Антицеллюлитные обёртывания можно делать через 1–3 дня, а, чтобы эффект проявился в полной мере и был длительным, необходимо провести курс из 10–12 процедур.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях нужно сразу настроиться на то, что сделать это будет нелегко. Придется изменить питание, использовать физические упражнения и проводить специальные косметические процедуры.

Упражнения

В домашних условиях следует использовать физические упражнения. Вот самые эффективные из них:

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях
  • Выпады. Для повышения эффективности упражнений следует использовать дополнительное отягощение, взяв в руки гантели или бутылки с водой. Одну ногу выставляют вперед, вторую отводят назад с опорой на носок. Передняя нога сгибается в колене так, чтобы бедро было параллельно полу. Нужно прорабатывать каждую ногу отдельно.
  • Плие. Это особый вид приседаний. Для выполнения упражнения нужно поставить ноги на ширине плеч, носки развернуть в стороны. Приседают так, чтобы бедра стали располагаться параллельно полу. При этом важно держать спину ровно, не наклоняясь вперед.
  • Подъем согнутой ноги. Становятся на четвереньки, корпус тела параллельно полу. Производят подъем ноги, согнутой в колене, ступня должна быть направлена вверх. Прорабатывают каждую ногу отдельно. Для достижения лучшего результата можно зажать под коленом гантель.
  • Подъем прямой ноги. Исходное положение, как в предыдущем упражнении, но руки немного согнуты в локтях. Поднимать поочередно прямую левую и правую ногу.
  • Подъем ноги из положения на боку. Ложатся на бок, корпус приподнимают, опираясь на локоть. Противоположную ногу сгибают в колене и ставят на ступню перед рабочей ногой. Рабочую ногу поднимают и опускают, носок при этом нужно тянуть на себя.

Питание

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Питание активно влияет на развитие целлюлита, поэтому нужно внимательно следить за рационом. Его основу должны составлять овощи, крупы, кисломолочные продукты, постное мясо. Исключить из меню необходимо следующие продукты и блюда:

  • Сладкие блюда, выпечка из белой муки, особенно сдобная. Эти продукты способствуют накоплению жира.
  • Соленые продукты способствуют задержке жидкости в организме, поэтому нужно сильно уменьшить количество употребляемой соли.
  • Придется уменьшить количество выпиваемого чая и кофе, в этих напитках содержится кофеин, который способствует появлению целлюлита.
  • Фас фуд, как правило, содержит большое количество насыщенных жиров, эти продукты способствуют накоплению жировой ткани.
  • Прием алкоголя приводит к повышению уровня эстрогена, а этот гормон провоцирует развитие целлюлита.

Как быстро избавиться от целлюлита

Косметологи предлагают целый ряд специальных услуг по борьбе с целлюлитом. Эффект от них достаточно быстрый. Уже через неделю-две, а в некоторых случаях сразу после первой процедуры можно увидеть хороший результат.

Как быстро избавиться от целлюлита

Обертывания. Конечно, их можно делать и дома. Но после салонных манипуляций результат даст о себе знать гораздо быстрее.Прессотерапия. Для метода используется воздух. Он под давлением подается на пораженный участок. В результате оптимизируется венозный ток и циркуляция лимфы. При этом застопорившаяся и уже ненужная организму жидкость начинает активнее выводиться, активизируя метаболизм. Кожа с благодарностью отзывается на такую терапию: становится гладкой, упругой.Массаж. Быстро избавиться от целлюлита помогут разные виды массажа: ручной, LPG-массаж, вакуумный.Мезотерапия и озонотерапия. Суть процедуры – подкожные инъекции озона или других веществ. Так антицеллюлитные «противоядия» быстрее достигают очага и работают локально, на глубинном уровне.Vela Shape. Аппарат действует на основе инфракрасного излучения и пульсирующего вакуума. Такое воздействие расщепляет и выводит жировые «залежи», улучшает отток жидкости и кровообращение в целом. В итоге кожа разглаживается, «апельсиновая корка» постепенно уходит. Отзывы тех, кто опробовал процедуру на себе, говорят о том, что никакого дискомфорта технология не вызывает, а результат появляется достаточно быстро.

Читайте также:  «Кандидерм» (крем): цена, инструкция к препарату, отзывы

Как видишь, способов ликвидировать целлюлит очень много. Какой из них выбрать – зависит от степени запущенности проблемы. Но, в любом случае, лучше для начала обратиться за консультацией к специалисту.

Как быстро избавиться от целлюлита

Средство Правильное питание

Среди прочих средств против целлюлита особняком стоят советы по организации рационального питания. Правильная еда может стать отличной профилактикой появления «апельсиновой корки», если её пока нет, или ускорить процесс приведения себя в желаемое состояние, если, увы, у вас уже появились проблемы.

Как нужно питаться, чтобы дать бой целлюлиту:

  • Реже ешьте жареное. Пища, приготовленная на пару или запечённая, гораздо полезнее и меньше способствует появлению целлюлита.
  • Пейте в день не больше одной чашки кофе или крепкого чёрного чая.
  • Включите в свой ежедневный рацион кисломолочные продукты (не менее одной порции в день).
  • Поменьше налегайте на консервированные, солёные, маринованные, копчёные и газированные продукты, фаст-фуд и сладкое, в том числе, желе, джемы, выпечку.
  • Каждый день ешьте овощи, фрукты и ягоды, салаты из листовой зелени, заправляйте их любым растительным маслом, а не майонезом.
  • Больше пейте. Если позволяет желудок – минеральной воды, если нет – обычной питьевой.
  • Из белковых продуктов животного происхождения чаще выбирайте рыбу или птицу.
  • Следите за тем, чтобы в вашем меню были продукты, содержащие витамин Е: рыба лососёвых пород, морковь, бананы, пшеничные отруби, семечки, ржаной хлеб.

Лучшие виды спорта от целлюлита

Занимайтесь по полчаса три раза в неделю, чтобы ускорить результат и получить максимальную отдачу от тренировок.

  • Плавание. Это вид спорта работает над мышечным каркасом, что подтягивает кожу и избавляет от подкожных отложений. Также плавание предотвращает появление сердечно-сосудистых заболеваний. Во время занятий происходит насыщение клеток кислородом, что помогает бороться с целлюлитом.
  • Акваэробика. Этот вид подходит тем, кто страдает от четвертой степени целлюлита. Существуют специально разработанные программы, направленные на похудение и тонизирование кожи. С каждым занятием упражнения усложняются, что отлично сказывается на вашем внешнем виде.
  • Езда на велосипеде. Это идеальный вариант для любителей активного отдыха. Вам нужен только велосипед, парк и солнечная погода. Также вы можете заниматься на велотренажере в спортзале. Уделяйте занятию минимум 45 минут.
  • Фитнес. Подобные занятия подтягивают мышечный каркас, ускоряют метаболизм и избавляют от жира. Обратите внимание на такие варианты, как калланетика, занятия с фитболом и тай-бо.
  • Бег. Всего лишь три пробежки в неделю могут привести ваше тело в порядок. Бег не только избавляет от жировых отложений, но и тонизирует кожу. Не забывайте о разминке или растяжке перед началом тренировки.
  • Виды массажа для избавления от целлюлита

    Чтобы избавиться от целлюлита, нужно восстановить нормальный кровоток и циркуляцию лимфы на проблемных участках. В этом поможет массаж.

    Важно понимать, что для заметного эффекта нужны профессиональные движения, четкие и иногда болезненные, это не приятный расслабляющий массаж в Спа.

    Можно попробовать сделать антицеллюлитный массаж на ногах и дома. Предварительно кожу скрабируют, не обязательно покупать скраб, отлично работает домашняя смесь из мёда, морской соли или сахара, мёда, эфирных масел апельсина, корицы, можжевельника.

    Для массажа используют масло, желательно также смесь базовых и эфирных, которые дополнительно тонизируют кожу. Проблемные зоны сначала поглаживают, растирают, затем массируют давящими, разминающими движениями, щипками, в конце постукивают ребром ладони и снова поглаживают.

    Сеанс домашнего массажа должен занимать 20-30 минут, делают его стоя, движения снизу вверх, к сердцу.

    В салонах предлагают эффективный баночный массаж, медовый или профессиональный ручной.

    Сочетание всех видов противодействия целлюлиту и системный подход обязательно дадут результат в виде красивой, гладкой, подтянутой кожи ног и попы.

    Читайте также:  Вентрикуломегалия у грудничка: что это и насколько опасно?

    Как избавиться от целлюлита покажет видео:

    Новости МирТесен

    Питание, помогающее уменьшить целлюлит

    Правильно подобранный рацион имеет немаловажное значение в борьбе с целлюлитом, особенно в тех случаях, когда улучшить состояние кожи необходимо за одну-две недели.

    В первую очередь требуется отказаться от сдобной выпечки, сладостей, жирной пищи, копченостей. Основу питания должны составлять молочнокислые и растительные продукты.

    Жирные омега-3 кислоты

    От жиров полностью отказываться не стоит, так как они дают необходимую для жизни энергию. Но лучше всего употреблять продукты, богатые на Омега-3 жирные кислоты. К этой группе относят жирные сорта рыбы, масло оливы и льна, рыбий жир.

    Омега-3 жиры насыщают организм антиоксидантами, они способствуют разглаживанию кожи, активизируют местный иммунитет, улучшают регенерацию клеток.

    Жирные кислоты хорошо притупляют аппетит, то есть регулярное их употребление снижает вероятность постоянного переедания.

    Польза желатина

    Обогащение рациона желатином повышает эффективность антицеллюлитной комплексной программы. Пищевой желатин активизирует пищеварение, предотвращает отложение жира в проблемных местах, за счет большого количества белка и аминокислот улучшает рост мышц.

    Питание, помогающее уменьшить целлюлит

    В свою очередь, увеличение мышечной массы способствует расщеплению жировой ткани, в результате бугорки на ногах, руках, ягодицах разглаживаются, кожа становится плотнее.

    Желатин в большом количестве содержится:

    • В бульонах на костях;
    • В пудингах и желе;
    • В холодце и заливном;
    • В заварном креме с желатином.

    Пищевой желатин можно добавлять в первые блюда.

    Кайенский перец

    Жгучая специя считается одной из наиболее эффективных приправ, способствующих сжиганию жира.

    Добавление перца в салаты, вторые блюда на постоянной основе способствует:

    • Ускорению обменных процессов;
    • Усилению циркуляции крови;
    • Преобразованию жировой ткани в мышечную;
    • Выведению скопившихся шлаков.

    Если вы желаете избавиться от целлюлита за неделю, то стоит ежедневно употреблять по 2-3 чашки напитка, приготовленного с добавлением перца.

    В стакане теплой воды тщательно растворить 1 или 2 маленькие ложки порошка перца кайенского и добавить ложку сока лимона. Пьют напиток перед едой.

    Питьевой режим

    Чистую фильтрованную воду нужно пить в количестве не менее 2-х литров в день. Это полезно не только для красоты тела, но и для всего организма в целом.

    При целлюлите вода:

    1. Улучшает выведение токсинов;
    2. Увлажняет кожу, что повышает ее гладкость и нормализует процессы деления клеток;
    3. Нормализует пищеварение и ток крови;
    4. Препятствует лимфостазу.

    Пить воду в количестве одного-двух стаканов обязательно следует утром после пробуждения. В течение дня в воду можно добавлять немного меда и сок лимона.

    С водой можно смешивать натуральные свежеотжатые соки – цитрусовые, кокосовый, яблочный.

    Питание, помогающее уменьшить целлюлит

    В рационе обязательно должны быть продукты, содержащие жидкость в повышенном количестве. Это относится к арбузам, дыням, свежим огурцам, сочным апельсинам.

    В комплексную программу устранения целлюлита за неделю можно включить и употребление травяных чаев с мочегонным эффектом. Особенно полезно их пить до и после проведения антицеллюлитных обертываний.

    Их употребление улучшает вывод всех токсинов и усиливает выход скопившейся в организме жидкости, что соответственно повышает и эффективность процедур.

    Мочегонными свойствами наделена трава ортосифона, листья брусники и березы, хвощ полевой, цветки василька. Приобрести готовый мочегонный сбор можно и в аптеке.

    От натурального кофе при целлюлите лучше вовсе отказаться или ограничить его употребление 1-2 чашками в день. Чрезмерное увлечение бодрящим напитком способствует возникновению тех изменений, которые приводят к появлению «апельсиновой корки».

    Кофе утром лучше заменить на чай зеленого сорта, он также хорошо бодрит и при этом:

    • Усиливает кровообращение в тех участках тела, где есть целлюлит;
    • Улучшает расщепление жировой ткани;
    • Ускоряет биохимические реакции в клетках;
    • Богат на катехины – природные вещества, способствующие выведению шлаков.

    В день зеленый чай выпивать в количестве 2-3 чашек. Постепенно это приведет к появлению заметных изменений во внешности – повысится эластичность и гладкость кожи, она станет более свежей и подтянутой.

    Медпаркер - медицинский портал