6 правил, которые помогут сохранить грудь упругой и подтянутой

Множество опросов говорит о том, что около половины молодых и не очень женщин всего земного шара хотели бы изменить форму своего бюста. К сожалению, он имеет свойство опускаться с течением времени, но еще большей проблемой становится утрата упругости и красивой формы груди после похудения. В этой статье мы предлагаем комплексный подход к решению проблемы без хирургического вмешательства.

Подробный обзор

Ваше здоровье

  • Алкоголизм
  • Аллергии
  • Артрит
  • Астма
  • Бесплодие
  • Болезни сердца и сосудов
  • Боль в спине
  • Выпадение волос
  • Гепатиты
  • Гипертония
  • Головная боль, мигрень
  • Грипп и простуда
  • Депрессия, стресс
  • Диабет
  • Зрение
  • Изжога, газы, запор, понос
  • Кожа и волосы
  • Контрацепция
  • Курение и наркомания
  • Нарушения сна
  • Недержание мочи
  • Психология
  • Рак
  • Рак молочной железы
  • Сексуальные проблемы
  • Холестерин
  • Язва

Смотреть всеЗдоровая жизнь

  • Беременность и роды
  • Диеты и питание
  • Женское здоровье
  • Здоровые и красивые зубы
  • Красота
  • Медицинский туризм
  • Мужское здоровье
  • Секс и отношения
  • Фитнес
  • Эмоциональное здоровье

Врачи Москвы

  • Аллерголог
  • Гинеколог
  • Венеролог
  • Гастроэнтеролог
  • Кардиолог
  • Нарколог
  • Офтальмолог
  • Стоматолог
  • Уролог
  • Эндокринолог

Выбрать врача

Особенности строения женской груди

Чтобы понять, как действуют упражнения, стоит разобраться в строении бюста.

Грудь – один из вторичных половых признаков у женщин, но, тем не менее, оказывающий огромное влияние на организм. Размер и форма бюста сугубо индивидуальны у каждой дамы.

На эти показатели влияет генетика, конституция телосложения, уровень здоровья, питание и многое другое.

Особенности строения женской груди

От природы почти у каждой женщины обе молочные железы немного асимметричны. Это абсолютно нормальное явление, переживать из-за которого не стоит.

Грудь можно разделить на 2 зоны: молочную железу, которая не содержит мышечных волокон, и мускульный корсет, поддерживающий ее.

Именно эти мышцы и возможно накачать с помощью упражнений, что подтянет сам бюст, улучшит его эстетический вид.

Мнение, что грудь может обвисать только после наступления климакса ошибочно. Птоз молочных желез чаще всего появляется из-за ряда следующих причин:

  1. Наследственность. Если у матери, бабушки девочки рано обвис и потерял упругость бюст, то, скорее всего, её ждёт та же участь.
  2. Наличие лишнего веса. Грудь состоит не только из молочных желез, но и из жировой ткани. При наборе веса бюст значительно увеличивается, но лишённые тонуса мышцы и кожа не смогут поддерживать большую массу, и грудь становится обвисшей.
  3. Резкое похудение. После быстрого и стремительного похудения грудь обычно уменьшается в первую очередь. Но кожные покровы остаются прежнего размера, из-за чего может возникнуть эффект обвисания.
  4. После беременности и вскармливания детей. При неправильном вскармливании грудным молоком, его сцеживании, молочная железа растягивается и теряет свою прежнюю форму.
  5. Малоподвижный образ жизни, плохая физическая форма. У женщины, которая мало двигается, мышцы часто ослаблены (грудные, в том числе). Поэтому риск ранней потери формы растет в несколько раз.
  6. Возрастные изменения в организме. Одна из самых распространённых и частых причин. Со временем выработка волокон коллагена и эластина резко снижается, что становится причиной деформации.

У девушек от 13 до 20 лет грудь только формируется, поэтому ставить диагноз «обвисание» неуместно. Только после порога 20+ лет можно обнаружить реальное наличие проблемы и потребность в её устранении.

Особенности строения женской груди

Способов улучшить форму и внешний вид груди, а также придать ей тонуса, есть много – от корректирующих кремов до вживления имплантатов.

Прежде, чем согласиться на пластическую операцию, рекомендуется попробовать другие доступные способы подтяжки.

Большинство из них можно использовать в домашних условиях, без использования особых приспособлений.

Причины обвисания груди

Любая женщина может столкнуться с этим явлением, и на это есть ряд причин.

Естественное старение организма

С возрастом меняется не только внешний вид кожи, появляются морщины, проблемы с лишним весом и многое другое. В первую очередь меняется форма груди, уходит упругость, грудные мышцы слабеют и грудь обвисает. Это естественный процесс старения, т которого сложно уйти.

Читайте также:  В чем настоящая ценность брендовых вещей

Беременность и лактация

Мощная гормональная перестройка, происходящая в организме женщины во время беременности, после родов и кормления не проходит бесследно. Природой все продумано: первостепенная функция женской груди – это выкормить своего малыша. После родов грудь наливается молоком, а регулярные кормления способствуют её опусканию. Здесь важную роль играют размеры женской груди до беременности. У счастливых обладательниц пышных форм грудь обвисает гораздо чаще, чем у девушек с небольшой грудью. Она обвисает реже у тех, у кого еще до родов мышцы груди были крепкими и развитыми.

Неправильная осанка

Женщине очень важно следить за своей осанкой. У женщин, склонных к сутулости, грудь висит в разы чаще.

Несбалансированное питание

На внешний вид груди влияет и ваше питание. Для того, чтобы она долго радовала вас своей упругостью и формой, необходимо правильно и разнообразно питаться. Если грудь обвисла – это говорит о недостатке каких-либо витаминов в организме.

Некорректный выбор нижнего белья

Неправильно подобранный размер лифчика ведет к тому, что нарушается кровообращение в молочных железах. Их защемление провоцирует проблемы с доставкой к ним кислорода и питательных веществ, вследствие чего они деформируются. Слишком просторный бюстгальтер также не сулит ничего хорошего, поскольку грудь в таком белье не держит свою форму.

Резкое снижение веса

Обвисшая грудь появляется у тех дам, кто долгое время находился в большом весе, а потом резко похудел. Такие скачки веса пагубно отражаются на упругости груди – вместе с жировыми клетками уходит и объем бюста. Не секрет, что размер груди очень зависит от наличия жировых клеток в молочных железах, потому резкое похудение не идет на пользу внешнему виду груди.

Ошибки в грудном кормлении

Данное явление встречается у кормящих мам. Самое первое и важное, что следует сделать после родов – это начать носить специальный лифчик для кормления, иначе возможен переизбыток прихода молока, провоцирующий отвисание груди. Подтягивающие лифчики не дадут груди растягиваться. Второе – это правильное положение ребенка во время кормления (напротив груди или над ней) и постоянное чередование груди. Кормящей маме совершенно не противопоказаны тренировки в зале, однако, они должны быть максимально щадящими и в спокойном темпе. Во время беременности можно пользоваться маслами и кремами от растяжек груди, чтобы избежать этой проблемы.

Малоподвижный образ жизни

Не секрет, что спортивные девушки вообще не знают о таком понятии, как обвисшая грудь. Отсутствие движения, физических нагрузок, в том числе и на грудные мышцы, является причиной её обвисания. Даже небольшая физкультура дома, но при этом регулярная, поможет вам избежать такой проблемы.

Вредные привычки

Курение, алкоголь ведут к нарушениям работы эндокринной системы. Ухудшается циркуляция крови, клетки начинают испытывать недостаток кислорода, разрушается эластин, отвечающий за форму груди.

Всегда можно предотвратить проблему, если вести здоровый образ жизни и следить за собой. Однако же, если проблема стоит очень остро, то тут поможет только операция.

Основные правила для красивой груди

Для того, чтобы грудь оставалась упругой и подтянутой, нужно придерживаться определенных правил и соблюдать сбалансированную диету. И очень важно всегда помнить о правильной осанке. 

Всем женщинам хочется, чтобы их грудь выглядела как можно лучше.

Основные правила, которые помогут без особых усилий сохранять грудь упругой и подтянутой:

1. Принимай холодный душ

Принимать холодный душ очень важно, это помогает поддерживать тонус кожи.

Однако, когда на дворе становится холодно, у многих желание обливаться холодной водой пропадает. В такой ситуации возможен «компромиссный вариант»: можно прикладывать к зоне груди кубики льда или делать холодный компресс.

С помощью такой «хитрости» мы достигнем того же эффекта, что и при обливании холодной водой.

2. Правильная осанка очень важна

Правильная осанка необходима для того, чтобы грудь выглядела хорошо.

Ведь когда спина согнута, грудь не только визуально уменьшается в размере. Ослабляются также мышцы этой зоны и грудь, соответственно, становится менее упругой и подтянутой. 

Не забывай, что плечи должны быть развернуты. Это поддерживает тонус мышц груди и приподнимает ее.

3. Подбирай бюстгальтер правильного размера

Нередко женщины носят бюстгальтер не своего размера. Важно, чтобы он хорошо охватывал грудь, поддерживал ее, а не сдавливал.

Бюстгальтер может приподнимать грудь и подчеркивать декольте, но если он слишком давит, он вреден для груди. Такой бюстгальтер не только неудобен, он нарушает кровообращение и не дает тебе расслабиться.

4. Делая упражнения, не забывай о правильном положении тела

Сохранять правильное положение тела во время упражнений тоже очень важно. Имей в виду, что резкие движения могут причинять вред чувствительным тканям тела.

Для тренировок нужно тщательно подбирать подходящую спортивную одежду. Никогда не занимайся бегом или прыжками, не надев удобного и хорошо поддерживающего грудь бюстгальтера.

Занимаясь спортом или упражнениями, не забывай сохранять правильное положение тела.

5. Осторожно, солнце!

Связь между тонусом груди и чрезмерным солнечным облучением не кажется очевидной, но она есть.

Злоупотребление солнечными ваннами, особенно без использования солнцезащитных средств, ведет к пересыханию кожи и потере ею эластичности.  

Поэтому, если ты хочешь, чтобы твоя грудь оставалась упругой и подтянутой, пользуйся хорошими солнцезащитными средствами и не загорай «топлес».

6. Поддерживать грудь подтянутой помогают некоторые упражнения

Есть упражнения, которые помогают сохранять грудь упругой и подтянутой и даже восстанавливать ее подтянутость. Попробуй делать их и ты увидишь «разницу».

Чакрасана

Это упражнение называют «позой моста» или «колеса». Это одно из упражнений йоги, оно помогает растягивать грудную клетку, позвоночник и шею. 

Оно также помогает прогнать усталость и снять головную боль.

Как его делать?

  • Ляг на спину, ступни должны упереться в пол и быть на ширине плеч.
  • Вдохни и потянись всем телом.
  • Поставь руки за головой (упрись ладонями в пол, пальцы должны быть направлены к ягодицам). Выдыхая, поднимай туловище и бедра как можно выше.
  • Старайся выпрямить руки и сохраняй это положение 30 секунд.

Устрасана

Это йоговское упражнение, известное как «поза верблюда», действует на тело аналогично предыдущему. Оно помогает снять боль в позвоночнике, увеличить объем грудной клетки и укрепить ее.

Как его делать?

  • Встань на колени (ступни вместе).
  • Изгибай спину назад и поставь руки на пятки. Во избежание судорог делай упражнение медленно.
  • При этом изгибается назад позвоночник и растягиваются ребра. Голова запрокидывается назад.
  • Чтобы получить от упражнения пользу, нужно сохранять эту позу 30 секунд. опубликовано 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Миф Если в бюстгальтере даже спать, грудь останется высокой

Даже Холли Берри призналась в интервью, что пользуется этим способом профилактики обвисания груди. Увы, отмечает доктор Хамза, это неверное представление о профилактике. “Бюстгальтер помогает придать груди желаемую форму и вид прямо сейчас, но без него грудь возвращается к своему естественному виду. Более того, ношение бюстгальтера может усилить обвисание, поскольку ослабляет природную способность груди к самоподдерживанию”. Связки и кожа в лифчике не сопротивляются гравитации и привыкают “лениться”.

Что нужно делать, чтобы сделать грудь упругой

  • Пейте много воды каждый день, чтобы сохранить кожу увлажненной.
  • Сделать привычкой всегда держать осанку, потому что сутулость во время ходьбы или сидения может повлиять на вашу грудь. Это защитит кожу от провисания.
  • Выбирайте для тренировок занятия йогой, так как некоторые позы могут быть эффективными для укрепления груди.
  • Употребляйте в пищу продукты, которые богаты омега-6 и омега-3 жирными кислотами, чтобы сохранить форму груди.
  • Носите бюстгальтер с пуш-апом, который поднимает грудь.
  • Поза во время сна играет важную роль в сохранении формы вашей груди. Старайтесь большую часть времени спать на спине.
  • Потребление фруктов, богатых витамином С, способствует выработке коллагена, который сохраняет эластичность кожи.

Хирургические способы подтянуть кожу груди

Скажем несколько слов о том, какими бывают виды хирургического вмешательства для лечения обвисания груди.

Мастопексия

Мастопексия – это операция, в ходе которой подтягиваются молочные железы для придания груди красивой формы. Во время операции могут поднять и ареолу соска, если она сильно опущена. При желании хирург использует импланты.

Подтягивание груди нитями

Данный вид операции имеет ряд противопоказаний, далеко не каждая женщина может прибегнуть к такому способу.

Подтяжка груди нитями разрешена только тем, у кого грудь не больше третьего размера. Такая операция напоминает подкожный бюстгальтер – молочная железа с помощью нити крепится на должном уровне к ключице. Эффект виден сразу, однако, кардинальные изменения вы вряд ли увидите.

Использование имплантов

Эндопротезирование груди назначается в том случае, когда грудь очень обвисла и ничего не помогает – ни физические упражнения, ни массаж, ни нити и т.п. Использование имплантов поможет вернуть былую форму груди, объем. Минус в том, что полное заживание швов после операции займет полгода.

Читайте также:  Как выглядит псориаз у детей на начальной стадии?

Как подтянуть грудь девушке: в тяжелых случаях птоза, когда другие методы не помогают вернуть тонус тканей, проводят эндопротезирование

Подтяжка большой груди

Уменьшить грудь и сделать её красивой поможет редукционная маммопластика. Во время операции удаляется часть молочных желез, убирается лишняя кожа. Результат виден через 3 месяца после.

Как мы видим, существует немало способов того, как подтянуть грудь хирургическим путем. Доверять в этом вопросе следует только профессионалам и исключительно в хорошей клинике. Сколько стоит подтянуть грудь с помощью операции? Диапазон цен от 100 000 рублей и выше, в зависимости от вида процедуры и региона. Помните, что к оперативному вмешательству есть ряд противопоказаний. Предварительная консультация врача обязательна.

Что ж, подтяжка груди операцией довольно дорогостоящая услуга и не всем она по карману. Мы же попробуем сделать это в домашних условиях. Сейчас расскажем как.

Массаж

[свернуть]

По мнению специалистов, высокую эффективность можно наблюдать от массажа, так как он помогает влиять на кровоток в этой зоне.

Если во время проведения еще будут применены специальные лифтинг-кремы или масла, то эффект будет двойной.

Специалисты выделяют несколько видов массажа.

Гидромассаж

Это простой, но эффективный метод, который можно выполнять каждое утро или вечером.

Достаточно просто направлять струю воды на три зоны — область под грудью, непосредственно вокруг ореолы и по кругу вокруг каждой молочной железы. Вода при этом должна быть с разной температурой.

Важно проводить смену температуры воды каждые 10 секунд. За счет контраста температур сосуды будут более эластичные, а кожа станет упругой.

Мышечные волокна будут сокращаться, что поможет приподнять грудь. Проводить такой массаж можно до 10 минут каждый день.

Масляный

Это один из самых популярных видов массажей, так как эффект наступает достаточно быстро. Уже через месяц таких процедур можно увидеть заметное улучшение ситуации. Кожа быстро подтягивается, и становиться уплотненной на ощупь.

Массаж

Для выполнения необходимо подобрать натуральное эфирное масло. Это может быть масло апельсина, миндаля или абрикосовых косточек, которые прекрасно тонизируют и увлажняют.

Движения для выполнения массажа должны быть мягкими и аккуратными. Этапы проведения:

  • нанести небольшое количество масла на руки, немного растереть по ладошкам;
  • проводить легкие поглаживания в разные стороны;
  • тремя пальцами (указательный, средний и безымянный) проводить круговые вращения вокруг ореолы в одну и другую сторону;
  • сначала давление должно быть чуть ощутимым, а потом немного увеличивать силу надавливания;
  • постепенно увеличивать круги массажа до внешнего края груди;
  • заканчивать массаж легкими поглаживаниями всей зоны.

Остатки масла убрать салфеткой. Время проведения может варьироваться от 5 до 10 минут. Повторять процедуру 2 раза в неделю.

Лимфатический

Манипуляцию можно назвать не только косметической, но и оздоровительной процедурой, которая помогает избавиться от застойных явлений в груди, предотвращая появление мастопатии.

Ладошки необходимо сложить крест-накрест. Надавливание на зону груди проводить только верхней частью ладони.

Для выполнения нужно сделать всего три движения:

  • опускаться ладонями от зоны шеи к внешней стороне груди, повторять 2 минуты;
  • массировать нижнюю часть под грудью по направлению к подмышечным впадинам, повторять 2 минуты,
  • массировать боковую часть груди снизу вверх, повторять 2 минуты.

Если есть свободное время, то можно повторить все три движения по второму кругу. Закончить массаж легкими поглаживаниями.

Как естественными способами подтянуть обвисшую грудь?

Корректировка обвисшей груди — это целый комплекс необходимых мер, который занимает длительное время.

И не нужно так сильно загоняться и из мухи делать слона. Живы, здоровы, это самое главное.

А утраченная форма бюста — это не какой-то там приговор, это как старение — все мы люди стареем. Кто-то быстрее, кто-то чуть медленнее, но все же — стареем. Это естественный процесс, и ничего такого в нем нет.

В то же время, опускать руки — не стоит. Работайте над собой и будьте настойчивости, но без фанатизма.

Ванны из душицы

Возьмите аптечную упаковку травы и заварите в одном литре воды. Хорошо, если вода будет мягкой, родниковой. Влейте отвар в воду. Ванны из душицы помогают нормализовать структуру подкожно-жировой клетчатки, что важно для красивой, пышной груди. Также ванна из материнки эффективно борется с целлюлитом. Принимайте их несколько раз в неделю перед сном. Хорошо, если в этот день вечером у вас будет тренировка. Кроме всего прочего, отвар придает коже едва заметный нежный золотистый оттенок. Смотрится это очень эстетично.

Медпаркер - медицинский портал