20 советов ипохондрику: как справиться с тревогой самостоятельно

Ипохондрия — это психическое расстройство, которое требует квалифицированного лечения. Если своевременно не начать терапию, заболевание может стать причиной нарушения работы других органов и систем.

Убедитесь, что вы здоровы и вам не угрожает смертельная опасность

Самый сложный и порой невыполнимый пункт наших рекомендаций. Попытайтесь рационально подойти к  вопросу: если речь об инфекционном заболевании, подключите логику – оцените, насколько эта болезнь возможна у вас (поездка в эпицентр распространения вируса, тесный контакт с больным человеком, посещение массовых мероприятий и т. д.), есть ли у вас явные симптомы? Если нет, то постарайтесь не погружаться в тему. Если мы говорим о соматическом заболевании, то достаточно сдать базовые анализы или в случае необходимости пройти скрининг.

Убедитесь, что вы здоровы и вам не угрожает смертельная опасность

Ипохондрия — причины

В обычной жизни принято считать, что ипохондрия возникает на фоне тоски и депрессии. Однако причин для ее появления значительно больше. Считается, что более других недугу подвержены натуры эмоциональные, ранимые, впечатлительные. Среди ипохондриков большинство – люди пожилого возраста, особенно мнительные и тревожащиеся о своем здоровье, хотя встречаются подростки и люди других возрастов. Основными причинами появления ипохондрии считаются:

  • постоянные тревожные и депрессивные состояния;
  • не проходящие страхи и неврозы;
  • гипертрофированная мнительность;
  • нежелание принять свой возраст (у многих пожилых);
  • проблемы в общении;
  • хронические тяжело протекающие заболевания;
  • частые болезни в детстве, вызывавшие повышенную тревогу родителей;
  • неудачи в сексуальном плане.

Человек, страдающий этим недугом, может испытывать приступы ипохондрии на фоне развивающихся неврозов и депрессий, онкологических заболеваний, шизофренических припадков и даже обычной простуды. В этом случае врачи принимают меры по лечению выявленной болезни и снижению разрушительного действия психотравмирующих ситуаций.

«Повод обратиться к специалисту»

Тем, у кого тревожное, тревожно-депрессивное или ипохондрическое расстройство, панические атаки, обязательно надо держать контакт со специалистами, у которых они наблюдались, и не забывать принимать терапию. Ведь бывает так, что человек чувствует себя хорошо и снижает дозировки лекарств, потому что думает: «Я в порядке, основное мое заболевание закончилось». Но сейчас вирус добавляет всем тревожности, поэтому за ситуацией обязательно должен следить профильный специалист.

Если говорить о людях, которые никогда не наблюдались у психиатра, психотерапевта, но сейчас начали изо дня в день беспокоиться, то стоит отметить, что такая легкая шоковая реакция не является патологической. То есть, если вы испугались, пару дней чувствовали себя тревожно, и теперь всерьез задумались о том, а что же дальше, это не говорит о том, что надо срочно бежать к специалисту. Это говорит лишь о том, что у вас действительно мало информации. И пока ее недостаточно, будет тревожно.

Вот если такая реакция затянулась и длится уже на протяжении двух недель-месяца, это повод обратиться к специалисту. Так же, как и в случаях, когда здоровые гигиенические нормы перерастают в навязчивое поведение. В такой ситуации необходимо получить консультацию псхотерапевта или психолога.

Так что в ситуации пандемии важно опираться на здравый смысл и медицинские показания, выполнять рекомендации врачей. Но если вы по много раз моете и руки, и ручки дверей, и принесенную из магазина еду, а спокойствие не приходит, хочется намывать и намывать все по новой, то это уже тревожный звоночек.

Причины расстройства

Причины развития психического заболевания до конца не изучены. Существует множество факторов, которые способствуют возникновению ипохондрии. Доказано, что патология может передаваться на генном уровне. Если у кого-то из членов семьи была диагностирована эта болезнь, вероятность ее появления у близких родственников возрастает.

Ипохондрическое расстройство может развиваться в любом возрасте, не исключается диагностирование болезни у детей. Причиной заболевания у ребенка могут быть проблемы в семье, отсутствие нормальной социальной жизни и пр. Чрезмерная опека со стороны родителей может стать основой для развития ипохондрии во взрослой жизни.

К факторам, провоцирующим психическое заболевание, относят:

  • частые стрессы;
  • хроническая депрессия;
  • склонность к апатии;
  • пассивный образ жизни (отсутствие полноценного общения с другими людьми);
  • психозы и неврозы;
  • заболевания головного мозга;
  • старческие заболевания, характеризующиеся деменцией и пр.

Причиной постоянной тревоги за собственное здоровье может быть ранее перенесенное тяжелое заболевание. В большинстве случаев ипохондрики данной категории находят у себя симптомы, которое характерны для рецидива патологии.

Причины

И хотя мы имеем отдельные признаки, позволяющие выявить и даже лечить ипохондрию, точная этиология расстройства нам до сих пор не известна. Скорее всего, она является следствием дефицита мозгового серотонина, выступая в том же ряду, что и многочисленные тревожные расстройства и фобии. Ипохондрики зачастую очень ярко описывают симптоматику болезней, которых у них в действительности нет.

Можно сказать, что ипохондрией болеют в первую очередь внушаемые личности – чаще всего это бывают подростки и пожилые, поддающиеся влиянию СМИ и начитавшиеся информации в интернете.

Их психика нестабильна, они крайне восприимчивы к любой негативной информации, и если мы говорим об ипохондриках «со стажем», то зачастую, они перезнакомились уже с большинством врачей всех доступных поблизости больниц, стационаров и медицинских центров.

И мужчины и женщины, по результатам исследований имеют одинаковую заболеваемость ипохондрией. Встречается такое и у студентов медицинских вузов, но к счастью быстро проходит. Ещё одна черта подлинного ипохондрика – его безусловная эрудированность относительно той болезни, которую он у себя подозревает или подозревал. Больные часто следят за новостями медицины, посещают медицинские сайты, форумы, смотрят программы по телевизору. Последнее большей частью характерно для пожилого контингента, молодёжь предпочитает информацию из интернета.

Причины

Количество жалоб завышено и иногда бывает явно гипертрофированным, что отличает ипохондриков от обычных людей, страдающих мнительностью. У ипохондриков часто наблюдаются признаки депрессии и тревожных расстройств, проявляется низкая самооценка и зависимость в суждениях.

Читайте также:  Ребёнок не хочет учиться, как привить желание

Иногда такие симптомы бывают обусловлены генетически и проявляются с самого рождения, но чаще всего ипохондрия развивается после неудачно перенесенной операции в детстве или подростковом возрасте. Ипохондрии особенно подвержены психические больные, о чём в контексте было сказано уже не раз. Именно поэтому врачи руководствуются в клинической практике делением ипохондрии на нижеперечисленные формы.

Причины развития ипохондрии

Почему же на самом деле с человеком может произойти такая беда, как развитие ипохондрии ?

Психологи считают важными в формировании «мнимого пациента» несколько факторов:

  • Подобное поведение родителей.

Чрезмерная озабоченность мамы ребёнка, по каждому пустяку таскающей его в поликлинику и не просто показать врачу, а пройти полное медицинское, инструментальное обследование, устроить консилиум, положить в больницу и пр.

Причины развития ипохондрии
  • Если в жизни человека имело место общение с тяжело больным человеком или уход его из жизни вследствие такого заболевания.
  • Неверное убеждение человека, что у здорового человека не может быть физических изменений и ощущений.
  • Если в семье есть родственник, страдающий ипохондрией
  • Повышенная восприимчивость к и («принимает близко к сердцу»).
  • Любовь к мед. справочникам, телевизионным программам о здоровье, поглощение информации об эпидемиях, пандемиях.
  • Если человек не может себе представить или не понимает, что боли и слабость могут быть просто от переутомления и главное лечение — полноценный отдых, а не лекарства.

Доказать ипохондрикам, что они здоровы практически невозможно. Если только предположить, что вся проблема в голове, а не в теле — Вы станете лютым врагом такого человека.

От ипохондрика страдают все окружающие. Но, тем не менее, помощь в такой ситуации может оказать злую услугу: он ещё больше будет уверен в правильности своих убеждений. И если в вашей семье есть такой человек, принимайте всерьёз его страдания.

Симптомы

Скрытая ипохондрия способна появиться у каждого человека, который испытывает опасения за свое здоровье.

Однако у настоящего ипохондрика переживания перерастают в настоящую манию.

Истинные ипохондрии протекают в виде сенсорных или идеогенных реакций. В первом случае у пациента возникают реальные болезненные ощущения, которые его сознание гипертрофирует в объемные жалобы, не соответствующие настоящему состоянию здоровья.

Симптомы

Во втором случае у больного формируются ложные представления о болезненных ощущениях. Причем, пациент может довести себя до такого состояния, что в его организме возникнут реальные проблемы.

Интересно, что появление болезненных ощущений может быть спровоцировано любыми повседневными действиями, начиная от приема пищи, заканчивая походом в туалет. В этом случае развитию болезни способствует чрезмерная зацикленность на ощущениях, которая способствует формированию жалоб и их усилению.

Типичный ипохондрик постоянно находится в состоянии тревожности. Все его разговоры сводятся к жалобам, что начинает раздражать близких людей. Со временем у пациента формируются множественные жалобы, которые получили название сенестопатий. К их числу относятся такие «симптомы», как затрудненное дыхание, ком в горле, жжение кожи, боли в конечностях, кишечнике, грудной клетке и т.д. Известны случаи, когда ипохондрический синдром переносился на окружающих.

Читайте также:  Полный список психостимуляторов

Отдельными разновидностями ипохондрии являются «ипохондрия детей» и «ипохондрия родителей» – состояния, при которых люди испытывают болезненные переживания о своих близких.

Общение с пациентами позволяет выделить два симптомокомплекса: обсессивный и астенический.

В первом случае преобладают болезненные ощущения и постоянные навязчивые жалобы, а во втором – жалобы на сильную слабость. У некоторых больных на фоне самовнушения возникают панические атаки.

Симптомы

Отсутствие лечения может стать причиной развития ипохондрического сдвига личности. В этом случае вымышленные признаки заболевания обостряются, а человек входит в определенный ритм жизни, выпадает из социума.

Характерными чертами данного состояния является обращение к врачам разных специальностей, просьбы о проведении хирургических операций, стремление попасть в престижные медицинские учреждения.

Симптомы ипохондрии

Больные ипохондрией предъявляют жалобы на боли и неприятные ощущения в области различных органов. Зачастую они напрямую называют предполагаемое соматическое заболевание или окольными путями пытаются заострить внимание врача на возможности развития той или иной болезни. При этом степень убежденности в наличии определенного заболевания меняется от одного приема к другому. Пациенты, страдающие ипохондрией, могут «перескакивать» от одной болезни к другой, чаще – в пределах одного органа или системы (например, на предыдущем приеме больной тревожился о раке желудка, а теперь склоняется к диагнозу язвенной болезни), реже наблюдается «миграция» болезненных ощущений.

Чаще всего опасения больных ипохондрией связаны с состоянием сердечно-сосудистой системы, мочеполовой системы, желудочно-кишечного тракта и головного мозга. Некоторые пациенты, страдающие ипохондрией, беспокоятся о возможном наличии инфекционных заболеваний: ВИЧ, гепатита и т. д. Рассказ о неприятных ощущениях может быть ярким, эмоциональным или, напротив – монотонным, эмоционально невыразительным. Попытки врача разубедить больного вызывают выраженную негативную реакцию.

Жалобы пациентов, страдающих ипохондрией, отличаются своеобразием и не вписываются в клиническую картину определенного соматического заболевания. Больные ипохондрией часто отмечают наличие парестезий: ощущение покалывания, онемения или ползания мурашек. Второе место по распространенности при ипохондрии занимают психалгии – боли, не связанные с патологией какого-то органа. Возможны сенесталгии – необычные, порой причудливые болевые ощущения: жгучие, выкручивающие, стреляющие, выворачивающие и т.п. Иногда при ипохондрии наблюдаются сенестопатии – трудноописуемые, но очень неприятные ощущения, которые сложно связать с деятельностью какого-то органа. Кроме того, пациенты нередко предъявляют жалобы на общее недомогание, ощущение неясного, но глобального соматического неблагополучия.

Ипохондрия влияет на характер больных и их отношения с окружающими. Больные становятся эгоистичными, полностью концентрируются на своих болезненных ощущениях и эмоциональных переживаниях. Спокойное отношение окружающих к их состоянию они трактуют как признак черствости и бездушия. Возможны обвинения в адрес близких. Остальные интересы становятся незначимыми. Больные ипохондрией, искренне убежденные в наличии серьезной болезни, тратят все силы на сохранение «остатков собственного здоровья», это становится причиной разрыва близких отношений, проблем на работе, уменьшения количества социальных контактов и пр.

Медпаркер - медицинский портал