4 метода развития навыков самостоятельного засыпания и крепкого сна

Рождение ребенка — всегда важное событие, с которым в семью приходят приятные заботы. Одна из них — решение проблемы, как спать малышу. Одни родители предпочитают сразу укладывать его отдельно в кроватку, другие — с ними вместе. Какой способ признать правильным до настоящего времени спорят педиатры и родители.

Метод самоуспокоения

Заключается в мягком воздействии словесных и тактильных «успокоительных» средств, которые помогут малышу научиться засыпать и успокаиваться после пробуждения самостоятельно.

Ваши действия:

Если ваш ребенок плохо засыпает, ритуалы подготовки ко сну начинайте каждый день в одно и тоже время. Не забудьте, что успокоению способствуют: теплая ванна, приглушенный свет, сказка на ночь (мягкие интонации материнского голоса хорошо убаюкивают ребенка), тихая спокойная музыка. Когда придет время сна, кладите малыша в кроватку и оставайтесь рядом. Как только заметите, что его глазки закрылись, аккуратно выходите из комнаты. Если кроха почувствовал это и заплакал, вернитесь, но не берите его на руки, а начинайте тихо говорить. Главная задача — сделать так, чтобы он, услышав ваш голос, успокаивался, а затем засыпал сам. Постепенно малыш привыкает к тому, что, когда он просыпается ночью, его не берут на руки. В свою очередь вы с помощью радионяни можете успокоить младенца своим голосом не вставая. Спустя две-три недели такого режима ребенок уже может спать более-менее длительное время один в своей кровати.

Комментарий психолога:

Это достаточно гуманный и относительно безболезненный способ приучения ребенка к самостоятельному сну. Ключевым моментом является именно последовательность мамы в своих действиях, ее терпение, уверенность и доверие себе («я поступаю верно»). Не зацикливайтесь на сроках достижения результата! Помните, что они очень индивидуальны. У кого-то получится приучить ребенка к самостоятельному сну за несколько недель, родителям другого малыша может понадобиться больше времени. Также важно понимать, что возможны периоды, когда кроха не сможет успокаиваться сам, а будет достаточно плаксивым и тревожным (например, после прививки, полного медицинского осмотра разными специалистами, после посещения гостей или в период прорезывания зубов). Ваша задача — помнить про это и искать пути помощи, как ребенку, так и себе.

Читайте также:  Как бороться с депрессией — 10+ простых советов [2018]

Еще одно дополнение: в данном методе рекомендуется не брать ребенка на руки, если тот начал плакать. Призываю родителей не доходить до абсурда и принимать решение в зависимости от ситуации. Во-первых, не допускать у малыша истерики, вплоть до закашливания им собственной слюной (и тем более рвоты). Если плач усиливается, тем самым он сообщает, что просто присутствия мамы рядом, ее голоса и поглаживаний именно сейчас ему недостаточно. Во-вторых, многие родители знают, что дети плачут по-разному. Есть плач от боли, есть «голодный» и т. д.

С какого возраста приучать ребенка спать в кроватке

Для нормальной психики ребенку нужно, чтоб в доме все было хорошо. А для этого нужны нормальные, полноценные отношения родителей и здоровый сон всей семьи. Рано или поздно наступает момент, когда ребенка «выселяют» с родительской кровати. Вопрос в том, когда целесообразнее это сделать:

  • С рождения. Если вы хотите обойтись малой кровью, приучите себя и ребенка с самых первых дней спать отдельно. Лучше спать по 2 часа и вставать по первому зову к кроватке, чем спать 4 часа и просыпаться роботом.
  • С 6-8 месяцев. Это мнение большинства психологов. Ребенок к такому возрасту больше 1-2 раз за ночь не просыпается, а «искусственники» и вовсе с 11 ночи до 6 утра могут проспать. К тому же в этом возрасте малыш быстрее всего привыкает к новой обстановке.
  • С 2 лет. Это мнение некоторых психологов, и «малышезависимых» мам, которые сами не хотят отпускать малыша в личные апартаменты. Есть один здоровый плюс переселения в таком возрасте – с малышом можно попробовать договориться.

Самостоятельный сон малыша младше одного года

После 5-6 месяца нервная система малыша уже достаточно созрела, чтобы он смог засыпать самостоятельно, спать крепко и спокойно. Скажу больше – дети это сами показывают, и внимательная мама заметит потребность к минимальной свободе.

Читайте также:  Какие предметы необходимо сдать будущим психологам?

Признаки готовности к отдельному сну:

  • Если кроха засыпал от легкого укачивания, но вдруг это перестало работать. Вам приходится долго его качать, он выгибает спинку, вырывается, отказывается от соски и груди.
  • Малыш старше 4-5 месяцев, ложится поздно, но просыпается почему-то рано, не высыпается.
  • Уходит физиологический мышечный тонус, малыш начинает спать на спине, расслабив ручки и ножки.

Основные проблемы засыпания, с которыми сталкиваются все родители:

  • кроха просыпается раз в час;
  • без соски/бутылочки уложить не получается;
  • резкий плач, переходящий в истерику.

Разберемся, почему так происходит. Цикл сна малютки составляет примерно 40-50 минут (взрослого, впрочем, тоже!). Когда один цикл сменяет другой, ребенок просыпается на несколько секунд, но не может заснуть снова.

Инстинкт самосохранения тревожит мозг проверками – все ли в порядке? Маленькому человечку важно знать, что он все еще в тех же условиях, что и заснул. Если условия поменялись, надо срочно звать маму на помощь.

А мама приходит и даёт соску или бутылочку. Малыш очень скоро начнёт требовать этих «помощников» засыпания, чтобы убедиться, что все в порядке. Опасность этого в том, что нервная система и ЖКТ полноценно не отдыхают и маленькими шажками это ведёт к неврозу.

Почему необходимо отучать

Малыша нужно своевременно приучать спать в своей кроватке, ведь в будущем вы можете столкнуться с рядом проблем.

Наступит день, когда ребёнку нужно будет идти в садик. Как тогда дать понять, что ему нужно спать одному, если он всю свою жизнь спал рядом с родителями.

Читайте также:  Как стать авторитетом для своего ребенка

Ребёнок, привыкший спать рядом с мамой, намного позже осознаёт себя, как личность. Это добавляет ему неуверенности в своих силах.

Гораздо лучше, если карапуз ещё с раннего детства приучится спать в кроватке. Чем дольше он спит с родителями, тем сложнее вам будет отучить его от этого. Как вы себя представляете, что в вашем родительском ложе будет спать десятилетний ребёнок. Никакой личной жизни.

Конечно же, малышу нужно личное пространство и, чем раньше он его получит, тем лучше.

Чем опасен иррациональный страх перед сном

Больной находится в постоянной стрессовой ситуации, которая может закончиться депрессией и суицидом. Многие взрослые пытаются найти выход в приеме спиртного, успокоительных, снотворных средств. Другие, чтобы не засыпать, усиливают освещение в комнате, пьют бодрящие напитки.

При неполноценном сне:

  • увеличивается риск диабета и онкологических заболеваний;
  • происходит сбой биологических ритмов;
  • ослабевает иммунная система;
  • нарушается память;
  • снижается выработка мелатонина, что вызывает старение, ухудшает процесс засыпания.

Длительная гипнофобия становится причиной неврозов. У детей риск формирования невротических расстройств выше. Они отражаются на сосудистой и вегетативной системе, провоцируют негативные изменения личности.

Люди с навязчивым состоянием страха сна нуждаются в профессиональной помощи. Чем раньше установится причина травмирующих моментов, тем меньше возникнет осложнений со здоровьем.

Медпаркер - медицинский портал