5 шагов, которые помогут избавиться от мнительности

Мнительность – это свойство человеческой психики, которое проявляется в склонности ожидать от жизни опасность.

Определите сферы своего влияния

Мнительность напрямую связана с желанием контролировать. Людей, ситуации, время, деньги, ресурсы.

Таким образом человек превентивно защищает себя от возможной опасности. Если я все контролирую, значит, ничего непредвиденного не произойдет, я ко всему могу подготовиться.

На самом деле, это не так. Никто и никогда не может быть готовым ко всему и всегда. Постарайтесь осознать свои ограничения в контроле.

Определите сферы своего влияния

Для этого попробуйте следующее упражнение. Возьмите чистый лист бумаги и опишите все свои страхи и тревоги касательно основных сфер жизни:

Тело: здоровье, внешний вид; Деятельность: ваша работа, карьерный рост, бизнес, деньги; Контакты: семья, дети, друзья, коллеги, соседи; Будущее: планы и мечты

Затем разделите свои страхи на адекватные и неадекватные.

  1. Адекватные – это РЕАЛЬНЫЕ трудности, которые УЖЕ существуют или с вероятностью в 99,9% могут возникнуть.
  2. Неадекватные – это те страхи, которые не имеют под собой реальных основания и построены исключительно на ваших фантазиях.

Вычеркните неадекватные страхи и тревоги. Обдумайте варианты решения проблем, связанных с адекватными страхами. И начинайте работать в этом направлении. Таким образом, вы избавите свой мозг от ненужной и маловероятной информации, на обработку которой он тратит колоссальную энергию, и возьметесь за решение реальных задач. Когда человек занимается реальными вещами, времени и сил на остальное не остается.

Определите сферы своего влияния

Неплохо составить план действий, например, на месяц вперед. Это придаст ощущение контроля над ситуацией, но решать вы будете теперь конкретные задачи, а не бороться с воздушными замками. Почитать в тему: Как самостоятельно избавиться от страхов

Читайте также:  Главные качества настоящего мужчины: что ценят женщины

Постоянная мнительность: откуда она берется?

Основных причин повышенной мнительности всего две:

  • Пониженная самооценка , причем неважно, по какой причине она сформировалась.

Как часто говорят психологи: низкая самооценка и мнительность сочетаются так же как пониженный иммунитет и грипп. Если у вас плохой иммунитет, то во время стандартной эпидемии гриппа зимой вы обязательно заболеете. Так же и с мнительностью: если у вас , то мнительность будет одной из основных черт вашего характера.

Постоянная мнительность: откуда она берется?
  • Несклонность к анализу окружающей ситуации – если вы по какой-то причине не можете адекватно оценить окружающую вас обстановку, то чрезмерная мнительность по поводу и без станет вашей постоянной спутницей.

Что делать в этих случаях? В первом – работать над собой и повышать свою самооценку, следуя советам специалистов, во втором – на время стать занудой, то есть анализировать каждую ситуацию со всех возможных точек зрения, чтобы убедиться, что вам ничего не угрожает.

К группе риска относятся дети и подростки, одинокие пожилые люди, а также взрослые, у которых за плечами остался груз нерешенных юношеских проблем. Мнительность может проявиться еще в детстве и оставаться стабильным явлением на протяжении всей жизни человека, обостряясь в юношестве и в пожилом возрасте. Согласно наблюдениям, мнительными чаще бывают женщины, а не мужчины.

Мнительность

Мнительность – это чувство, свойственное тревожным субъектам, которые предполагают надвигающуюся опасность или что-либо неблагоприятное.

Зачастую мнительность сравнивают с подозрительностью, недоверчивостью, робостью, боязливостью, трусостью, закомплексованностью. Мнительность заставляет людей ошибочно полагать, что окружение причисляет их к худшим личностям, чем они есть на самом деле.

Нередко мнительность присуща подросткам и детям, однако ее можно наблюдать и у вполне взрослых личностей.

Читайте также:  Беременность: особенности сексуальной жизни в интересном положении

Чрезмерная мнительность включает тревожные опасения, возникающие у человека по различным поводам. Это может быть связано и с всевозможными неприятиями, фобиями. Как правило, мнительное чувство проявляется в темах здоровья, взаимоотношений, карьеры. Мнительность доставляет любому человеку неприятности и зачастую портит жизнь ближайшему окружению мнительного человека.

Мнительность относят к свойству психики. Люди, обладающие данным чувством очень обидчивы, тревожны. Им присущи мысли, о намерении их обидеть, а также выставить в некрасивом свете, нередко они испытывают различные негативные эмоции, пагубно влияющие на физическое или психическое самочувствие.

Повышенная тревожность и мнительность обычно одновременно сопровождают человека. Эти чувства препятствуют общению людей, заставляют их вновь переживать прошлые, негативные эмоции, а также подозревать всех невинных и виноватых в желании причинить мнительному человеку боль.

Мнительность мешает человеку быть счастливым и заметно понижает самооценку. Зачастую мнительные индивиды избегают общения, тяготеют к нелогичным поступкам, излишне обидчивы и ревнивы.

Если мнительны не вы, а ваш друг: как помочь?

Без желания самого человека оказать помощь ему будет не просто. Но кое-что можно сделать:

  1. Заслужите доверие. Для этого нужно всегда отвечать на звонки, реагировать на поведение мнительной личности, вербализировать его состояние («я вижу, тебя угнетает эта ситуация»), вовремя приходить на встречи и так далее.
  2. Личным примером показывайте решаемость и несерьезность любых проблем. Всегда можно управлять ситуацией. Например, если вы задерживаетесь – позвонить и предупредить человека, извиниться.
  3. Снисходительно и с юмором относитесь к мнительности друга. Не стоит злобно звать его параноиком, паникером или «трясогузкой». Слова типа «уникальный», «ранимый», «чувственный», «ответственный» подойдут больше. Будьте терпимы, ему нужно внимание и понимание.
  4. Не заразитесь сами тревожностью.
  5. Не озвучивайте свои тревоги. Они есть у всех, но мнительный тип воспримет их остро.
  6. Избегайте неожиданностей. Помните, что это может спровоцировать испуг и новый страх, оттолкнуть от вас мнительного друга.
  7. Не обсуждайте плохие новости, акцентируйте внимание на позитивных событиях (мира, страны, города, вашего окружения).
  8. В удобный момент предложите посетить специалиста и скажите, что с удовольствием все организуете и составите компанию.
Читайте также: 
Медпаркер - медицинский портал