Апатия — как с ней бороться если ничего не хочется делать

Все инструменты у вас в руках или под боком. Чтобы побороть усталость в 90% случаев достаточно просто поспать. Чтобы избавиться от лени – найти мотивацию, от сонливости – заняться спортом. Методы просты до гениальности. Но часто они все равно не помогают. В основном из-за того, что мы неверно ставим себе диагноз или принимаем не те «лекарства». Человек, который всем сердцем ненавидит бегать, заставляет себя отправляться на пробежку.

Физическая энергия

Подробный план. Тайм-менеджмент. Крупные премии. Ожидания людей.

Все это здорово мотивирует к работе.

Но все это неважно, если ВЫ НЕ СПАЛИ ДВОЕ СУТОК.

Или вы ПЬЯНЫ в стельку.

Или у вас сильная ГОЛОВНАЯ БОЛЬ.

Да, я нагнал жути. Но только чтобы показать: если у вас проблема с физической энергией — все остальное неважно. ВЫ ОБРЕЧЕНЫ НА ПРОВАЛ.

Как восстановить физическую энергию?

  • Занимайтесь спортом. Но только тем, который вам действительно нравится. Например, в моем случае это футбол и пешие прогулки. А есть ведь еще теннис, бег, плавание, велосипед…
  • Спите ночью. Не менее 7 часов. А еще я рекомендую короткий дневной сон. Это чума — как будто проживаешь два полных дня вместо одного!
  • Питайтесь правильно. Здесь и так все понятно. Сладкое, жирное, мучное, идентичное натуральному (ага, один в один прямо!)…
  • Откажитесь от кофе и алкоголя. Моя больная тема — кофе. Утром выпьешь кофе — вечером силы на нуле. Или у вас не так?

Спасибо, Кэп!

Да, я — Кэп. А вы ждали тригонометрических уравнений?

Как победить апатию и депрессию лень самостоятельно.

Лечение такой депрессии – это пища с добавлением минеральных солей и витаминов.

Не увеличивайте потребление сахара.

Потому что именно сахар понижает его уровень в крови человека.

Диета из пищи с низким содержанием углеводов.

Перейти на питание с высоким содержанием белков.

Кушать маленькие порции.

Учащение приема пищи.

При лечении депрессии, всегда использовать витамины группы В, витамин Е, аскорбиновую кислоту.

Когда у нас все в порядке, жизнь наша течет размеренно и спокойно.

Но как только появились признаки депрессии, организм становится чувствительным к разным нарушениям.

Перегрузки на работе,семейные ссоры,плохой сон,простуда,инфекция– сбивают человека из нормальной жизненной колеи.

Бывает так, что человек сам не осознает, что у него состояние эмоционального стресса.

Однако сам организм предупреждает об этом.

Первый признак стресса:

неудержимая страсть к сладкому – тортам, булочкам, пирожным, конфетам.

Как победить апатию и депрессию лень самостоятельно.

Стресс у всех разный.

У бизнесмена – тяжелые переговоры, предстоит дальняя командировка.

Студенты – экзаменов боятся.

Работающим – зарплату вовремя не дали.

Помимо изменения рациона питания в борьбе с депрессией имеются и простые способы.

Способ мгновенной коррекции настроения.

Мгновенная коррекция настроения

Прежде всего, — изменить мышление.

а. Избавиться от страха грядущих неприятностей.

Обратите внимание на свои мысли, произносимые слова.

Читайте также:  Все способы правильно распознать измену мужа

Если вы обнаружили, что часто рассуждаете о проблемах других, вас волнуют мировые проблемы.

Более того, вы чаще начали жаловаться на свои проблемы…

Вам нужно немедленно сменить тему.

Перейдите в разговоре на позитивное.

Дело в том, что всякие разговоры о несчастиях, подобно заразе, притягивают негативное настроение и вызывают депрессию.

Окружающие вас люди постараются избегать общения с вами.

Никому не нравится выслушивать разглагольствования про беды.

б. Заранее подготовьтесь, чтобы мысленно зарубить мечом плохое настроение.

Расслабьтесь, вспомните из своей жизни победное.

Когда вы были уверенны и в безопасности.

Вспоминайте «любви счастливые моменты»

в. В момент позитивного настроения выберите ваше волшебное слово для смены настроения.

Слово, связанное со счастьем и удачей!

г. Самое главное, следите за своими неприятными мыслями о себе самом и жизни своей.

При первых признаках неодобрительных чувств и мыслей про себя, применяйте ваше волшебное слово.

Самообладание и диета помогут в борьбе с депрессией.

Здоровья Вам желаю.

С уважением Михаил Николаев

Что такое лень

Прежде чем понять, как бороться с ленью, нужно разобраться в причинах ее возникновения.

1. Часто лень может быть связана с проблемами здоровья человека. Если вы не совсем здоровы, соответственно нет желания что — либо делать.

2. Черта характера. Есть люди, которые просто не видят цели в жизни, их устраивает то, что они имеют, как живут. Нет стремления работать, лучше и больше, достигая новых вершин.

Что такое лень

3. Проявление хронической усталости. Бывает, что нервная система устает от нагрузок, эмоций. И тогда, лень просто выполняет защитную функцию, врачи называют такое состояние психологической ленью.

Также в медицине различают несколько видов лени:

  • Активная. Лень, направленна на выполнение какой – то определенной работы. Часто бывает, мы до последнего откладываем какое-нибудь дело на потом, при этом, свободно занимаемся другими делами, находим на них время и силы. Такой вид лени можно часто наблюдать у деток, стоит попросить убрать за собой игрушки, они найдут себе другие дела, только бы не заниматься данным видом работы.
  • Абсолютная. Когда лень полностью овладевает нами, остается только единственное желание – спрятаться от всего мира.

Причины лени.

Для тех, кто все же решил заглянуть в суть проблемы, разберем основные причины лени и рекомендации к действиям. Ведь знание своего врага – первый шаг на пути к его преодолению. Поскольку лень является подсознательной реакцией организма на определенную деятельность, то для ее понимания необходимо разбираться в основах психологии.

1. Недостаточная мотивация.

Человеку лень браться за дело, если он недостаточно мотивирован к нему. Это, если говорить о внешних стимулах. Например, ребенок охотнее выучит уроки, если будет знать, что после этого получит что-нибудь приятное. Или не получит что-нибудь неприятное. В таком случае, побороть лень можно подкупом либо угрозой.

Сложнее повлиять на себя самого. Самомотивация взрослых – наука сложная и не всем доступная. Но, при этом, крайне важная. Ведь идти или не идти на работу, искать или не искать очередного клиента – может быть куда значимее домашнего задания. И последствия такой лени будут на порядок хуже, чем двойка за четверть.

2. Бессмысленность деятельности.

Все же, не стоит исключать того, что запланированная работа не имеет смысла. В таком случае прокрастинация – первый помощник и советник. Внутренний голос не имеет огромного арсенала механизмов для воздействия на человека. Но те, что есть – очень эффективны. Сперва начинается лень. Если ее неправильно интерпретировать, следующим этапом станет депрессия и нарушения психосоматики.

Читайте также:  Никому не нужен: так ли это на самом деле?

Если взрослый трудолюбивый человек регулярно ощущает чувство лени в отношении определенного занятия, ему стоит еще раз пересмотреть важность его выполнения.

3. Паталогические состояния.

Лень может возникнуть вследствие заболевания. Хроническая усталость не касается чего-либо одного, а охватывает все сферы жизни. Причины болезненной лени разнообразные. От обилия стрессов и регулярного переутомления, до вирусных или бактериальных инфекций и т.п.

При возникновении подобного состояния, необходимо на время взять отдых и, в зависимости от серьезности его проявлений, даже обратиться к врачу. Со здоровьем шутки плохи и лучше недельку расслабиться дома, чем потом месяц перенапрягаться в больнице.

4. Неуверенность в себе.

Возможно, на первый взгляд, лень и уверенность в своих силах имеют мало общего, но на практике люди очень часто откладывают важные дела на потом, опасаясь, что они не смогут их выполнить. Повышая свою самооценку, можно пересилить свои страхи и стать более активным. Понять, что лень – это боязнь неудачи. Но, если ничего не делать, то успех не придет сам собой. Лучше всего, если такого человека поддержит его ближайшее окружение, поможет ему поверить в свои силы.

5. Слабая сила воли.

В жизни важен баланс между хочу и необходимо. Некоторые люди, из-за их характера либо воспитания, не могут заставить себя что-то сделать. Их лень – это слабость, а не протест против чего то. Им не хватает самообладания, самоконтроля и саморегуляции. Чтобы избавиться от лени стоит воспитать в себе этих «трех китов», на которых держится сильная воля. Это превратит в активиста даже отъявленного лентяя.

6. Безответственность.

Лень свойственна тем, кто не привык за что-либо отвечать в своей жизни. Банальное желание «плыть по течению» и взвалить свои проблемы на кого-то другого. Вина за это лежит на их родителях. Во всяком случае, им так удобнее думать. У них вечно виноваты другие, а что-нибудь делать мешают обстоятельства и т.п. Чем старше становится человек, тем ему сложнее изменить этот стереотип мышления.

7. Образ жизни.

Продолжение предыдущих пунктов, обобщающее их основные тезисы. Лень для многих становится стилем поведения. Вспоминается советский мультик о ленивом мальчике, который попал в страну Нехочухию, где он встретил главного Нехочуху – большого, аморфного и несамостоятельного человека. В юмористической форме создатели анимационного фильма продемонстрировали настоящий культ лени, и к чему он может привести своих адептов. В этом случае лень – губительная привычка и от нее следует избавляться.

Мы рассмотрели, что такое лень. Узнали причины ее появления. Разобрали в каком случае она может быть полезна, а когда лучше от нее отказаться. Главное, чтобы полученные знания не лень было применить на практике. Ведь злейший враг пассивности – действие. И чтобы перестать лениться, в первую очередь, следует начать это делать.

    Дополнительная информация:
  • Что делать, если ничего не хочется делать?
  • Как взять себя в руки?
  • Как понять, чего я хочу и почему?
  • Что делать, если ничего не интересно и ничего не интересует?
  • Как перестать лениться и начать активную жизнь?
  • Как понять зачем жить? 5 вопросов самому себе
  • Как избавиться от лени за 7 шагов?
  • Лекарство от лени или как ее преодолеть навсегда?
  • Как побороть лень с помощью 5 приемов?
Читайте также:  10 советов рекрутеров для составления идеального резюме

Превентивные меры

Превентивные меры

Существует немало способов, как побороть лень и апатию, однако профилактика всегда предпочтительней лечению и трудоемкой борьбе с собственным сознанием:

  • избегайте стрессов и переутомления;
  • ешьте здоровую пищу;
  • бывайте на свежем воздухе, занимайтесь спортом;
  • не курите, снизьте употребление алкоголя или вовсе от него откажитесь;
  • соблюдайте режим дня;
  • регулярно проходите медосмотр.
Превентивные меры

Если человек отказывается работать и выполнять домашние обязанности, много времени проводит, отдыхая в постели, играя, читая, или просто глядя в окно, еще можно сказать, что это проявление лени. Тут поможет самоорганизация. Однако если личность не желает общаться с близкими людьми и друзьями, избегает заниматься хобби, любимыми делами, не выходит из дома, то такое состояние апатично и с ним нужно бороться ради улучшения качества жизни.

Превентивные меры

Ленивый имеет желания, даже планы, но не прилагает усилия для их выполнения, а вот апатия опасна отсутствием всяких волевых проявлений. Если не получается справиться с проблемой самостоятельно, то лучше обратиться к специалисту.

Непонимание смысла действий.

Такая ситуация возникает из-за ограниченного видения ситуации в целом. У каждого человека есть мечта или цель, и пока он стремится к ней, хочется развиваться и действовать. В момент достижения желаемого происходит переломный момент, в котором можно завязнуть.

Сосредоточение внимания на небольшой ситуации приводит к зацикливанию. Это собственное ограничение, которое лишает смысла и желания дальнейших действий. Кажется, что дальше этой цели ничего нет, а поскольку она покорена, то и жизнь потеряла всякий смысл.

 

Как бороться с ленью и апатией?

Непонимание смысла действий.

В таком случае нужно развивать масштабное видение. Если понять, что каждая небольшая цель является лишь этапом на пути к еще большим достижениям, то работа наполняется азартом и стимулирует преодолевать трудности и наслаждаться каждым днем.

Всегда есть что-то, к чему можно стремиться. Чаще всего люди ограничиваются мечтами о финансовой свободе или приобретении материальных ценностей.

Но ведь помимо этого существует бесконечные возможности для роста сознания, а это уже совершенно другой уровень. Этот вопрос гораздо более значимый, чем физическое имущество.

Таким образом, нет конечной цели для движения. Всегда есть что-то непознанное и неведомое. Всегда есть способы работать над собой и расширять собственные горизонты.

Как помочь человеку в апатии

Когда люди видят рядом с собой хандрящего человека, они обычно пытаются его как-то расшевелить, развеселить привычными радостями. Иногда эти усилия приводят к успеху. Гораздо чаще такое поведение воспринимается человеком в апатии как насилие. Одно дело, когда он сам жалуется: «Ничего не хочу делать, апатия ко всему, что делать?». Тогда можно предлагать какие-то варианты досуга. Не следует тащить несчастного против его воли на вечеринки и прогулки, ведь в апатичном состоянии совершение даже самых обычных действий, таких как принятие душа, может вызывать трудности.

Нередко навязчивая помощь окружающих воспринимается апатичным человеком как насилие

Как помочь человеку в апатии

Не нужно играть роль психолога, достаточно просто быть рядом. Необходимо создать пространство, в котором близкий человек сможет свободно выражать негативные эмоции, в том числе злость.

Что действительно важно, так это самому оставаться на оптимистичной волне. Дать человеку понять, что в случае чего его близкие всегда рядом и готовы оказать любую поддержку, но не навязываться. Когда человек в апатии совершенно обессилен, можно предложить ему помощь по дому, приготовить еду.

Медпаркер - медицинский портал