Боязнь темноты: как называется фобия и как побороть страх

Людей, которые ничего не боятся, не существует. У каждого время от времени появляются неуверенность в себе, сомнения и страхи. Иногда они вполне обоснованы и служат защитной мерой против реальной опасности. Но чаще они наносят вред, расшатывая психику. Поэтому стоит проработать вопрос, как избавиться от страха, если он начал оказывать слишком сильное влияние на жизнь и ее восприятие.

Что такое никтофобия

Ахлуофобия представляет собой навязчивый, иррациональный страх темноты. В зависимости от степени тяжести фобии, речь может идти о темных помещениях в квартире, а может о темноте вообще: на улице, в доме и т.д. Согласно данным медицинской статистики, скотофобией страдает до 10% населения планеты. Эта цифра характеризует старшие возрастные группы, от 16 лет. Среди детей подобная боязнь встречается еще чаще: до 60% лиц от 2 до 15 лет чувствуют себя некомфортно, находясь в темноте.

Что такое никтофобия

Никтофобия

Чем отличается никтофобия от простого страха?

Что такое никтофобия

Бояться — это вполне нормально. Страх выступает регулятором нашей деятельности и является выражением базовых инстинктов человека. Однако когда такая боязнь становится «диктатором» и определяет весь образ жизни, речь идет о патологии. Важно иметь в виду, не всякий дискомфорт — это никтофобия. Каждый из нас хотя бы раз чувствовал себя неуютно, находясь в темной комнате, в полном одиночестве. Это выражение инстинкта самосохранения. Так чем же отличается страх от фобии? Различаются они тремя моментами:

  • Фобия представляет собой иррациональный страх. Если спросить здорового человека, почему ему некомфортно в темноте, он даст более-менее рациональный ответ: ничего не видно, может быть, кто-то есть в темноте и пр. Подобный же вопрос, заданный никтофобу, останется без ответа. Он и сам точно не знает, почему ему страшно.
  • Степень навязчивости фобии темноты в разы выше. Психически здоровому человеку чужды навязчивые мысли. В случае же с пациентом-никтофобом говорить приходится о навязчивом страхе. От него невозможно «отделаться» логическими доводами, также нереально переключиться с навязчивой боязни на какие-то более конструктивные мысли. Человек становится «заложником» собственной психики.
  • В зависимости от характера патологического процесса речь может идти о навязчивых действиях, чтобы преодолеть этот страх. Это компульсии, которые встречаются при ОКР.
Что такое никтофобия

Подведем итог. «Здравый», рациональный страх поддается логическому объяснению и контролю, страх же при фобии лишен рациональных качеств, больной не в силах с ним совладать своими силами.

Панический страх темноты

Если же страх темноты выражается сильными эмоциональными и телесными реакциями, дрожью, учащением дыхания и пульса, непреодолимым желанием как можно скорее выбраться на свет, то здесь речь уже идет о фобии. Фобия темноты одна из самых распространенных в мире.Формирование фобии темноты

Как и любая другая, фобия темноты зарождается в детстве. Имея очень развитую фантазию, ребенок может нарисовать себе жуткое чудище в темноте и очень сильно перепугаться. Да и взрослые еще подливают масла в огонь, пугая разными байками и Бабками-Ежками. В результате сильного испуга темнота начинает жестко ассоциироваться со страхом. И любое отсутствие света сразу поднимает из глубин памяти тот самый первый ужас.

Панический страх темноты

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Как помочь ребенку избавиться от страха темноты

Чаще всего это случается с детками, которых в силу возраста переселили в свою отдельную комнату. Если это ваш случай, не обрубайте все на корню, делайте это постепенно. Поселившись в свою комнату, малыш не должен знать, что он остается один. Первое время читайте ребенку сказки и оставайтесь с ним рядом, пока он не заснет. Не забывайте оставлять на ночь включенным ночник, чтобы малыш не испугался, проснувшись ночью в одиночестве.

Читайте также:  Дисциркуляторная энцефалопатия головного мозга: степени

Обязательно подарите ребенку игрушку, которую малыш будет брать с собою в кровать. Если кроха в страхе прибежал к вам ночью в кровать – не гоните его. Позвольте оказаться в безопасности под маминым крылышком. Можно купить ребенку в комнату специальный ночник со звездами и луной, которые будут отвлекать ребенка от страхов и тревог. И не высмеивайте страхи ребенка ни в коем случае. Вы – самый близкий человек для вашего крохи, кому, как не вам он может довериться?

Как помочь ребенку избавиться от страха темноты

Страх темноты чаще всего возникает в детстве. Если его не лечить и с ним не бороться, он переходит во взрослую жизнь, зачастую доводя человека до панических атак. Если страх нарастает и справиться с ним самостоятельно не получается, нужно обращаться к психотерапевту. Он выяснит истинную причину ваших страхов и поможет разобраться в своих эмоциях.

как избавиться от страха летать на самолетах

Как избавиться от страха смерти?

Страх смертитанатофобия

Причины появления страха смерти

Смерть близкого человекаПлохое состояние здоровьяЗначительные успехи, достижения, материальное благосостояние«Гипнотизация» смертьюСклонность к философствованиюДлительное пребывание в стрессовой обстановке,

Педантичная акцентуация характераБоязнь неизвестностиПсихические расстройства,

Как избавиться от страха смерти

Относитесь к смерти философскиВерьте в Бога.Думайте о перспективе.Живите полной жизнью.Перестаньте бояться страха.

Боязнь темноты (никтофобия): лечение, польза и вред

Это довольно распространенное состояние среди детей от 2-х до 10-ти лет.

Это объясняется тем, что в раннем и дошкольном возрасте, пока сознание только формируется, дети опираются на подсознательные ощущения, а страх перед темнотой — один из них.

Взрослея, ребята учатся отделять неосознанные тревоги от реальных опасностей, и у большинства из них к юности все фобии исчезают.

Но, у некоторых людей страх темноты остается на всю жизнь, в этом случае говорят о расстройстве психики и необходимости коррекции такой патологии. Рассказать, как избавиться от боязни, и назначить лечение может только врач-психотерапевт, психолог или психиатр.

Как называется боязнь темноты?

Устойчивое тревожное расстройство психики — это никтофобия, так по-научному называется страх темноты.

Это состояние характеризуется определенными чувствами и ощущениями у пациентов, может давать ряд соматических признаков нарушений здоровья (учащение дыхания и сердцебиения, головокружения и тошноту, слабость или, напротив, гиперактивность, бессонницу, раздражительность, снижение концентрации внимания).

Читайте также:  Как выбрать прочный складной зонтик. Практические советы

Никтофобы так ярко рисуют у себя в сознании выдуманные страшные образы и сюжеты, что через какое-то время они полностью затмевают их реальный мир.

Стоит больным только подумать или вскользь столкнуться с темнотой днем или ночью, как тут же страхи «заполняют» их сознание, не оставляя места для здравых рассуждений и объективных оценок.

Код по МКБ-10

Боязнь темноты относится к группе специфических (изолированных) психических расстройств, их код — F40.2.

Характеризуются эти страхи возникновением выраженного дискомфорта перед воображаемой опасностью.

Постоянно ожидая встречи с мнимой опасностью, больные изматывают себя эмоционально и физически, поэтому часто страх темноты сочетается с депрессией или неврозами. В тех случаях, когда ими осложняется никтофобия, лечение занимает больше времени и требует применения дополнительных методов психотерапии и психокоррекции.

Причины возникновения

  1. Детские испуги, которые ребенок не смог побороть сам и взрослые не помогли ему в этом.
  2. Психические травмы, полученные в результате нападения, неудачных розыгрышей в темноте.
  3. Агрессия от родителей и жестокие наказания в раннем возрасте.
  4. Конфликтные отношения родителей между собой и с ребенком.
  5. Ситуация повышенной тревожности в семье, атмосфера негативных переживаний, нелюбви.
  6. Развод в семье, смерть родителей или близких родственников.
  7. Наследственность (случаи фобических расстройств или психических заболеваний в семье).
  8. Нервная конституция (тип темперамента, акцентуация характера).
  9. Ослабленное физическое здоровье.
  10. Стрессовые ситуации, опасные для жизни (пожары, катастрофы, падения).
Боязнь темноты (никтофобия): лечение, польза и вред

Польза и вред

Боязнь темноты у здоровых людей и фобия у больных отличаются тем, что первые могут преодолеть ее, а вторые нет.

Природой заложена в человеке определенная доля боязни темных пространств, как естественного механизма защиты от потенциальных опасностей. Польза страха заключается именно в этом.

Но, если здоровые люди понимают, что их жизни и здоровью в темноте ничего не угрожает, они спокойно выключают свет и ложатся спать.

Тогда как больные готовятся ко сну, выполняя целый ритуал проверки освещения, ведь провести ночь в темном помещении они не могут, а отключение электричества вызывает у них панику и ужас.

При столкновении с темнотой у таких людей наблюдаются:

  • изменения сердечного ритма и дыхания;
  • скачки артериального давления;
  • тошнота, рвота, спазмы в желудке и животе;
  • расстройства мочеиспускания и стула;
  • выраженная физическая слабость, телесная дрожь, обильный пот;
  • потеря речи и (или) сознания.

Страх темноты настолько владеет такими людьми, что им трудно заснуть даже при свете или они постоянно видят кошмарные сновидения. Никтофобы радостно встречают рассвет, могут нормально чувствовать себя в течение всего дня, но приближение вечера делает их «темнее тучи».

Эмоциональный пресс, под давлением которого каждые сутки находятся такие люди, истощает их организм.

В этом огромный вред страха — он способствует активизации заболеваний в организме человека, негативно влияет на работу нервной, сердечно-сосудистой и эндокринной системы.

Кроме этого, никтофобия лишает человека радостей жизни, нормального сна, отнимает у него много возможностей и психологических ресурсов.

Лечение

Медицина и психология не стоят на месте и постоянно ищут способы как преодолеть фобические расстройства.

  1. Первым и основным шагом на пути выздоровления является признание наличия у себя никтофобии и обращение за помощью к специалистам.
  2. Второй шаг — это беседы с психологом, психотерапевтом или психиатром, выясняющие особенности психического расстройства и причины его возникновения.
  3. Третьим шагом станет выбор методов лечения (индивидуальные или групповые консультации, тренинги, прием медицинских препаратов, организация рационального режима дня, интересных занятий, отдыха, общения с людьми, ведение личного дневника, развитие творческих способностей, аутотренинг и др.).
Читайте также:  Действующие заговоры на соперницу: сильные отвороты и молитвы

Если приступ страха резко «накрыл»

Если нет времени на спокойный анализ сложившейся ситуации и неторопливую проработку страха, стоит попробовать дыхательную методику. Способы разные: одним помогает просто медленно и глубоко подышать, полностью сосредоточившись на процессе дыхания и усилием воли убрав прочие мысли.

Другие дышат под счет: вдох – 4 секунды, задержка дыхания – 4 секунды, выход – 4 секунды. При этом нужно про себя вести счет секундам. Постепенно можно увеличивать каждый из этапов.

Легче перенести пугающую ситуацию можно, приступив в каким-то простым механическим действиям. Энергия переключается в механическую и находит выход. Пройтись быстрым шагом, поприседать, вымыть пол, попрыгать – все это помогает быстро привести мысли в порядок.

Терапия страхов у малышей

Ведущей деятельностью у ребенка является игра, поэтому именно с ее помощью лучше всего избавляться от мучащих страхов. Самостоятельно родители могут предпринять следующие меры:

  1. Нужно дать малышу бумагу и карандаши и попросить нарисовать свой страх. Не нужно мешать и подсказывать ему. После того как рисунок будет готов, следует поговорить о нем с ребенком. Нужно спросить, как он называется, как зовут того, кто на рисунке, что он хочет, что он делает, чем питается, что любит и не любит. Чем больше вопросов будет задано, тем ближе малыш познакомится с тем, чего так боится. При этом он может испытывать разные чувства к рисунку: кто-то решает подружиться со страхом, другие злятся.
  2. Во втором случае нужно предложить порвать рисунок на мелкие кусочки и затем сжечь. Эти действия ребенок воспринимает, как победу над своей фобией, и его состояние заметно улучшается.

Таким занятием нужно заниматься периодически: постоянные одолевания бабайки приведут к снижению тревожности и уменьшению страха. Изображение на рисунке с каждым разом будет выглядеть все меньше, краски ярче, его форма будет меняться, пока малыш совсем не станет к нему равнодушным и забудет про него.

Игра в прятки также является прекрасным способом для борьбы со страхами: ребенок остается один и часто в темных углах, в этот момент ему весело и хорошо. Можно прятать игрушки и просить отпрыска их отыскать. Места для прятания предметов следует чередовать, выбирать и темные, и светлые.

Чтобы стимулировать трусишку к поиску игрушек, необходимо ввести систему вознаграждения. Поощрение за найденный предмет в темном углу должны быть намного больше, чем в светлом. Таким образом, работать над детскими страхами можно как самостоятельно, так и с привлечением специалиста. Психика детей еще не сформирована до конца и потому податлива к коррекционным воздействиям.

Назад

Признаки никтогилофобии и лечение боязни леса

ЕЩЕ

Медпаркер - медицинский портал