Жалость к себе: определение, причины, признаки и способы борьбы

Жалость к себе – невероятно опасная привычка. Она быстро приклеивается, а вот расстаться с ней не так уже легко. Многие думают, что пожалев себя, они смогут пережить трудный период, испытать облегчение. Пожалеешь себя, всю такую хорошую, и на душе станет светлее.

«Жалею, что была слишком строгой с детьми и требовательной к мужу!»

Раиса Гладских, 90 лет, Магнитогорск. Популярный инстаблогер (16 000 подписчиков):

Надо тратить время на радость, а не на злость.

Часто портят жизнь не жизненные обстоятельства, а наши собственные чувства и действия. Например, враньё, подлость и злость. Эти вещи забирают силы и совершенно ничего не дают. Поэтому лучше просто любить. Что? Да всё! Любить своих детей, работу, берёзу за окном, саму жизнь, то, что вы в ней и что вот вы такие одни.

Не стоит менять других людей.

Они не изменятся, а вы потратите на это драгоценные часы жизни. Я часто грешила этим в молодости. Казалось, вот вижу все его недостатки и сумею изменить. Нет! Во-первых, тебя об этом не просили. Во-вторых, люди никогда не меняются чужими стараниями. Даже своими-то редко. Много вы видели алкоголиков, которые бросили пить, пристыженные женой или партсобранием? Или воров, которым стало стыдно на суде и они раскаялись? Поэтому, если уж менять что-то к лучшему — так только себя самого. Статья по теме За рулём ученик! Как освоить машину в зрелом возрасте

Развивайте мозг. Даже если вам 40. Даже если 50. Да даже если 90 — развивайте!

Если вы чувствуете, что с возрастом становитесь ворчливее, скучнее, пессимистичнее и пр., значит, ваш мозг перестал получать развитие. А мозг всегда должен работать. Любая деятельность подойдёт: можно учить стихи с внуками наперегонки, можно новые книги обсуждать вместо сплетен.

Читайте также:  Подростковый суицид. Причины и профилактика

Ходите пешком.

«Жалею, что была слишком строгой с детьми и требовательной к мужу!»

Спорт отлично помогает отсрочить маразм. Нет времени на спорт? Подойдут хотя бы простые пешие прогулки. В последнее время я занимаюсь скандинавской ходьбой. Иду, смотрю по сторонам, любуюсь природой. И тут не до хандры. Статья по теме Настройтесь на позитив! Как оптимизм помогает добиться цели

Читайте.

Я сейчас изучаю Библию — а она бездонна.

Сохраняйте оптимизм, даже если всё против вас.

Я всегда культивировала в себе уверенность, что любая ситуация разрешима. Мне довелось очень рано столкнуться с потерей близких. Отец умер, когда мне было всего три года, через восемь лет не стало матери, а вскоре после неё погиб старший брат. Мы со старшей сестрой и двумя младшими братьями остались одни. Жили в тесной землянке, мёрзли, часто голодали. Но, несмотря на всё это, жизнь не виделась мне ужасной трагедией. Мы находили какие-то маленькие радости.

Больше всего я жалею о своём неумении идти на компромисс и требовательности.

Это очень мешало мне в семейных отношениях. Сейчас я жалею о том, что была слишком строга с мужем и детьми. Всё-таки воспитание — это не только дисциплина, но и любовь. Ставьте высокие цели! 9 советов сорокалетним женщинам Подробнее

Задайте себе вопрос

Теперь, когда вы решили написать своему бывшему, пришло время по-настоящему проанализировать ваши чувства. С расставаниями трудно иметь дело. Даже если вы стали инициатором раскола, вам трудно прожить свою повседневную жизнь без человека, который раньше был для вас настолько важен. Спросите себя о том, скучаете ли вы по нему или же вы просто скучаете по отношениям.

Есть серьезная разница. Если вы выберите отношения, то сам человек тут не при чем. Вам грустно оттого, что рядом нет надежного плеча, но это не повод возвращать исчерпавшие себя отношения. Если же вы скучаете по человеку, это другая история. Время, проведенное вдали от вашего бывшего, могло показать вам, как много он для вас значит.

Также быть может так, что вы просто накручиваете себя по этому поводу. Подождите, пока все уляжется в вашей жизни после расставания, когда пройдет печаль. И спросите себя снова. Вполне вероятно, что ваш ответ изменится, так как вы осознаете, что сделали правильный выбор, расставшись с этим человеком. После этого момента можно уже осмысливать свои дальнейшие действия.

Признаки жалости к себе

В большинстве случаев жалость к себе находит выражение в знакомом каждому из нас проявлении – обычных слезах. Ведь, вспомните, когда вы были маленьким ребёнком, какой обычной реакцией был ответ на чувство боли, обиды, досады? Практически всегда это были слёзы.

В настоящее время слёзы считаются чем-то зазорным, проявлением слабости, тем, что никто не должен видеть, и о чём никому нельзя рассказывать. Однако в той или иной мере больно бывает каждому из нас. Различие состоит лишь в том, как мы эту боль переносим, что говорим сами себе в стрессовых ситуациях, как воспринимаем их и чем объясняем своё состояние.

Помимо слёз, жалость к себе может проявляться в плохом настроении, апатии, нежелании заниматься любимыми делами, обиде и других деструктивных психических состояниях. И если жалость к себе не пытаться нейтрализовать, то на может проявиться и на физическом плане – в виде болезней и недомоганий.

Итак, если вам интересно узнать о том, как избавиться от жалости к себе, то читайте дальше. Предлагаем несколько действенных методов.

Не давайте себе скатиться в эмоциональную яму после расставания

  1. Очень важно, когда происходят такие разрывы и критические моменты, это не давать себе скатиться в эмоциональную яму. У некоторых начинаются депрессии. О способах избавления от депрессии вы можете узнать в другой публикации. Они могут длиться не один день, а даже неделю или две. Это может очень сильно подорвать вас.
  2. Эмоционально проблема может быть совсем пустяковая. Но, например, мужчина настолько может скатиться эмоционально в этот разрыв, что у него возникнет желание уехать в горы, стать монахом и больше ничего в этой жизни не делать или уйти с головой в бизнес, забыв вообще про женщин.
  3. Хотя на самом деле не все так серьезно. Всякое бывает. Не накручивайте себя, не делайте из мухи слона и знайте все о том, как пережить расставание с девушкой после долгих отношений или многих лет совместной жизни.
Не давайте себе скатиться в эмоциональную яму после расставания

Чем плохо это чувство

Как перестать быть жертвой по жизни — как выйти из этой роли

Читайте также:  Как научиться жить для себя и почему вы должны это сделать

Психологи предупреждают, что чувство жалости может негативно отразиться на физическом и душевном состоянии человека. Часто оно приводит к депрессии, стрессу, ухудшению здоровья. Тогда последствия будут самыми негативными, постоянная жалость к самому себе может вызвать:

  • сбои артериального давления, оно может повышаться или понижаться, в зависимости от индивидуальных особенностей индивида;
  • сердечную аритмию, приступы учащенного сердцебиения;
  • тревогу и страх, которые приводят к эмоциональному напряжению;
  • пессимистичный жизненный настрой с потерей радости от многих событий;
  • прекращение общения с близкими и друзьями.

Важно! Позиция вечно ноющего человека может привести к тому, что даже ожидаемые радостные события: праздники, отпуск, встречи с друзьями, поездки, будут вызывать у него опасения и ожидание плохого. Самые худшие последствия в виде приобретения заболеваний могут ожидать нытика, если он не перестанет плакать. Вот почему нельзя себя жалеть постоянно, нужно волевым усилием переломить ситуацию.

Медпаркер - медицинский портал