Как бороться с навязчивыми мыслями о болезнях и смерти?

Мы уже говорили, что страх смерти является одним из основных страхов человека. На этот страх нанизываются все остальные страхи и еще в большей степени усиливают изначальный страх смерти. Так все-таки, как избавиться от страха смерти? Для этого надо осмысленно подходить к этому вопросу.

Как избавиться от страха народными методами?

Если бы удалось изобрести волшебную таблетку, избавляющую от страха насовсем, ее создатель бы стал богаче Рокфеллера. Потому что определенная доля боязни чего-либо живет в каждом человеке и не всегда проходит со временем. Особенно это касается детских страхов. Психика ребенка во много раз более восприимчива, нежели у взрослого.

Существуют простые системы, которыми в старину боролись со страхами. Но сложно сказать, насколько они действительно работают, поскольку все они завязаны на вере. Человек, изначально не верующий в положительный исход, результата не увидит.

Народные знахарки советовали работать со своими тревогами и страхами на убывающую луну. Этот период идеально подходил для ликвидации всего, что мешало жить мирно. С самого первого дня «старения» луны каждый вечер необходимо было подробно расписывать на листе бумаги все, чего боялся человек. Чем больше удастся вынуть из глубин подсознания, тем лучше. Затем текст сжигался, а пепел закапывался на перекрестке. В условиях городской квартиры проще всего отправить его в санузел. Главное, не выбросить в ведро и не развеять по ветру.

Во время панических состояний, неврозов и прочих проявлений страха делались различные настои трав. Но, конечно же, их эффект не относился к категории моментальных. Следовало пить то или иное средство курсами. Например, хорошо действуют мелисса или пустырник, плоды калины и боярышника, свекольный сок. Но все они помогают лишь немного усмирить нервную систему, а не устранить саму фобию.

Причины танатофобии

Все фобии основаны на искаженном восприятии реальности. Страх смерти не исключение. Идти к целям, испытывая гармонию с самим собой, может только полностью свободный человек, лишенный всякого рода опасений. Но тревога и панический страх умереть при танатофобии мешает больным жить полноценно. Периодически он носит параноидальный характер.

Танатофобия не всегда имеет классический вид, нередко можно встретить страх человека за родных и близких. В этом случае фобия основывается не на страхе прекращения жизнедеятельности, а на боязни потерять дорогого человека.

Психологи выделяют следующие причины страха смерти:

  • особенности жизненного опыта — трагическая смерть родных и близких акцентирует внимание человека на смерти;
  • резкие перемены в жизни — провоцирующим фактором является выявленное заболевание или потеря работы и основного дохода;
  • искаженное духовное развитие — при отсутствии духовного воспитания человек в стрессовых ситуациях видит жизнь как процесс, ведущий в небытие, появляются мысли о суициде и т. д.;
  • возрастные кризисы — самыми серьезными считаются подростковый, когда происходит окончательный процесс формирования личности, и кризис среднего возраста, когда человек понимает, что половина жизни позади и приближается старость;
  • религиозные убеждения — верующий опасается нарушить божьи законы и за это получить в наказание страдания и смерть;
  • неудовлетворенность настоящей жизнью — чем больше человек недоволен состоянием своего положения в обществе, тем больше боится прекратить свое существование насовсем;
  • патологический страх всего нового — такие люди постоянно находятся в одной зоне, любые изменения воспринимают крайне сложно: для них они приравниваются к смерти.

Анатомия страха

Каждый хотя бы раз в жизни испытывал сильный страх. Это достаточно сильное чувство может быть как единовременным, вызванным конкретной ситуацией или человеком, так и длительным (фобия), который может протянуться через всю жизнь. И в первом, и во втором случае оно разрушительно для психики.

Вообще страх считается естественной реакцией организма на ситуацию, которая может каким-либо образом угрожать ценностям личности.

Чувство страха является производным неизвестности. Чаще всего люди боятся того, чего не знают или не понимают. Неопределенность и неизвестность очень пугают, поскольку за той самой «ширмой» может быть все, что угодно. Страх смерти является самым ярким примером. Ни один ученый, ни верующий, ни кто-то еще не может сказать, существует ли жизнь после смерти и что такое смерть в принципе. Мало того, что человек до сих пор не понимает, почему заканчивается существование и есть ли жизнь после смерти, так он еще и ужасно не хочет столкнуться с ответами на свои вопросы. Смерть – это самый пугающий вопрос.

Анатомия страха

Если со страхом смерти стало невыносимо жить, нужно его преодолеть

Читайте также:  Как сделать правильный выбор мужчины и не ошибиться?

В целом, со страхом можно жить, ведь он является естественным и даже необходимым чувством. Но что делать, если он превратился в фобию, которая не позволяет спокойно существовать, разрушает психическое здоровье и имеет форму болезни? С этим нужно бороться.

Каждый из нас может столкнуться с такой ситуацией, поэтому мы должны знать, как преодолеть страх смерти и попытаться просто жить, наслаждаясь каждым отведенным моментом.

Ложитесь и расслабляйтесь

Справка Танатотерапия (от древнегреческого «танатос» — «смерть» и «танатос» — «уход, забота, лечение») — метод телесно-ориентированной психотерапии, ставящий целью оказать пациенту психотерапевтическую помощь в области его контакта с процессами умирания и смерти.

Ирина Евсюкова, «АиФ-Черноземье»: Анна, в обществе бытует мнение, что танатотерапия – это что-то вроде оккультной науки, связанной со смертельным опытом. Но ведь это не так. Что на самом деле происходит во время танатотерапии?

Анна Гурина: Танатотерапия – это область психологического знания и телесно-ориентированной психотерапии. Она не имеет никакого отношения к духовным или эзотерическим практикам. Кроме того, это направление психотерапии зародилось в России. Я работаю в этом методе уже более 20 лет. Мы не имеем дело ни с гробами, ни с другими вариантами имитации смерти. Хотя очень многие люди, которые занимаются подобными опытами смертельного переживания, тоже называет свою деятельность танатотерапией, но она не имеет никакого отношения к психотерапии. К смерти мы относимся как к целостному процессу, который имеет определенные характеристики. Одна из них – расслабление. Ведь большинству известно, что максимально расслабленным бывает тело только что умершего человека. Еще одна характеристика процесса умирания – это снятие контроля над своим телом, ведь в сегодняшней жизни мы все находимся в режиме сверхконтроля. Нам очень важно, чтобы у нас все было под контролем.

Статья по теме «Не надо усложнять». Психолог об «информационной диете» и пользе стрессов

Метод очень бережный, аккуратный. На сеансе мы не разговариваем, а работаем с телом. Выглядит это забавно. Приходит человек, и мы просим его разуться и прилечь на коврик. Дальше мы с ним работаем только телесно, во время сеанса, не используя вербальную часть. По тому, как человек ложится, мы видим, что с ним происходит, насколько велико его напряжение, какая часть тела больше напряжена. Звучит музыка, идут небольшие движения, прикосновения, манипуляции с телом.

Ложитесь и расслабляйтесь

— И как эти манипуляции помогают справиться с психологическими проблемами?

— Давайте возьмем конкретный пример. Самый частый симптом, связанный с повышенным контролем, — бессонница. Мы работаем над тем, чтобы на сеансе он расслабился, отпустил контроль. Так у него появляется некий опыт – он узнает, что при расслаблении ничего страшного с ним не случится, ему даже станет приятно. И тогда, в момент засыпания, вместо напряжения, которое обычно появлялось в этот момент, его тело позволит себе быть расслабленным и погрузиться в сон, то есть соприкоснуться с процессами умирания, ведь заснуть – это почти что умереть. Когда человек получил этот опыт, он может его применять в других сферах жизни. Там где он чрезмерно контролировал, он отпустит контроль. И когда он попадает в конкретную ситуацию, он по-другому отреагирует.

— Люди с какими проблемами приходят к танатотерапевтам?

— Танатотерапия – как любой метод психотерапии, это не «универсальный костюм». Вообще психотерапия – непростая область, всегда надо искать тот метод, который данному конкретному человеку подходит. Можно обращаться к танатерапевту с проблемами, связанными с трудностью вынашивания ребенка, беременностью, сложностями с зачатием. Также терапия может помочь с сексуальными расстройствами, ведь люди так хотят контролировать все, что возникает проблема — они не могут довериться партнеру.

Также область танатотерапии – депрессивные состояния, последствия шоковых травм, посттравматических ситуаций, тревожные расстройства, панические атаки, фобии. За любым страхом всегда стоит страх смерти. А наша миссия как танатотерапевтов – это установление контакта с этой стороной нашей жизни и создание условий, при которых человек может пережить этот контакт. Как только мы приближаемся к теме смерти, сильных чувств и эмоций становится так много, что мы не можем с ними справиться и включаются такие защитные механизмы, которые не дают нам возможности контактировать с этими чувствами. Наша задача – заземлить эту мощную энергию чувств и эмоций.

Пора к врачу. Почему мы стесняемся обращаться за помощью к психиатрам? Подробнее

Как избавиться от страха смерти

1) Прежде всего, нужно пересмотреть свое понимание этого феномена.

Несколько посылов для размышлений по этому поводу:

— Это конец всему или переход на высшую ступень? Например, младенец рождается на свет, заканчивая внутриутробное существование. А «впечатления» от акта рождения откладывают отпечаток на всю жизнь, являясь первопричиной многих страхов.

Читайте также:  Как избежать психологического насилия в семье

— Существует множество свидетельств, когда люди, пережив клиническую смерть и заглянув туда, куда живым «хода нет», освобождаются от страха смерти и начинают жить, «дыша полной грудью».

— Мы были неживыми до своего появления на свет. Неприятно об этом думать? – Нет, конечно. Так же будет и после того, как нас не станет.

— Большинство из нас уже умирало. Потеря сознание – не что иное, как мини смерть. Это ужасно? — Нет, неприятно и не более.

2) Почему бы не «впасть в детство». Помните — «устами младенца глаголет истина»?

Дети смотрят на мир не через зеркало своего внутреннего мира, как это делают взрослые, а «прозрачным» взглядом и видят вещи такими, какими они есть. Умирание живого существа, такое же естественное явление, как то же дуновение ветра или раскрытие бутона. И не надо его драматизировать, ведь рано или поздно «все там будем». И это не трагедия.

3) Можно положиться на бога или на абсолютный разум. Только без фанатизма, потому что поиск ответа на вопрос «как избавиться от страха смерти» может утратить актуальность, уступив место другим проблемам.

4) Один из действенных способов преодолеть страх – научиться мечтать. Мечты должны быть направленными в будущее. Это может быть желание увидеть Париж, собрать редкую коллекцию вязальных спиц, познакомиться с сотней известных людей или накачать бицепс диаметром 42 сантиметра.

Только не стоит ограничиваться пустыми фантазиями. Мечты должны претворяться в жизнь. И чем настойчивей мы этим займемся, тем в более глубокую нору спрячется боязнь. Ведь не секрет, что обратная сторона страха смерти – страх жизни. И чем активней мы живем, тем меньше шансов у боязни.

5) Любовь побеждает зло. Человек в состоянии любовной эйфории не боится ничего. Он не видит препятствий. Ему все по плечу.

Но не только любовь к женщине или мужчине способна на чудеса. Можно полюбить дело, которым вы занимаетесь. Эффект примерно тот же, отодвигающий территорию боязни.

Способов, как избавиться от страха смерти много, было бы желание и позитивный настрой. Если же это фобия, лучше за помощью обратиться к соответствующему специалисту.

Ничего не бойтесь!

Органический мед от iHerb – американского интернет-магазина товаров для здоровья

Интересно:

— «Что такое страх: это эмоция, которая нас бережет. Вред, польза, манипуляция страхом. И почему у страха глаза велики»;

— «Смерти нет, вечная жизнь есть, а мешок с деньгами полон»;

— «Как побороть неуверенность в себе и страх неудачи»;

— «Зона комфорта, или профилактика деградации»;

— «Страхи мужчин, или как слабость превратить в силу».

George Riddler

Лечение танатофобии

В связи с тем, что танатофобия имеет множество вероятных причин возникновения и проявляется в разнообразной форме, диагностику, консультирование, медикаментозное лечение и психологическую коррекцию расстройства должен проводить квалифицированный специалист – психиатр. Соответствующий курс лечения и реабилитации определяется каждому конкретному пациенту в индивидуальном порядке на основе совокупности факторов: первопричины, интенсивность, форма, длительность, личностные особенности больного, наличие иных расстройств.

Итак, что надо делать для избавления от страха смерти, вот краткий перечень:

  • Осознанно воспринимать жизнь, как цикл – рождение – жизнь – смерть. Понять, что смерть является неизбежностью. Любой процесс имеет начало и конец. Так и люди – рождаются, умирают и этот процесс бесконечен, и если хотите – вечен. И к этому надо относиться как к закону превращения энергии из одного вида в другой.
  • Вы должны быть уверены, что люди не забудут Вас и будут помнить. Причем, чем больше полезного Вы сделали для других, тем большее количество людей будет помнить о Вас. Делайте добро!
  • Поделитесь страхом смерти с близким человеком или психологом. И они обязательно посоветуют как избавиться от страха смерти. Или, по крайней мере, укажут путь его преодоления.
  • Живите на «полную катушку», не останавливайтесь, не поддавайтесь соблазну себя пожалеть! Находите все время новые занятия, находите новых друзей и тому подобное. Не давайте хандре захватить Вас. Все это прекрасно будет Вас отвлекать  и поможет избавиться от страха смерти.
  • О смерти не надо беспокоиться, это всего лишь часть Вашего жизненного пути. И ее надо воспринимать именно так. Можете воспринимать ее, как длительный спокойный сон.
  • Еще один фактор за отсутствие переживаний по поводу смерти – это уменьшение болезней. Замечено, что оптимисты болеют намного меньше, чем пессимисты. Не боясь смерти, Вы проживете дольше!
  • Некоторых людей пугает ощущение боли, страданий. Но, когда Вы умрете, то уже не сможете испытывать телесных ощущений, поскольку физическое тело останется на земле.
  • Желательно относиться ко всему с юмором, в том числе и к смерти.  Почитайте юмористические вещи, связанные со смертью.
  • Необходимо не переживать собственную смерть, а необходимо подумать о близких, родственниках. Ведь Ваша смерть наверняка их опечалит, они будут страдать. И если Вы оставите о себе много хороших, добрых воспоминаний, то и Вам будет легче принять смерть.
  • И последнее – не думайте о ней, она придет тогда, когда судьба распорядится, не раньше и не позже, так что живите, избавившись от страха смерти.
Читайте также:  Как мужчине или женщина после развода начать новые отношения

Итак, следуя советам – «Как избавиться от страха смерти», Вы будете жить полноценной, долгой жизнью, для себя, для своих близких и родных.

Понравилась запись — поделись!

Похожие темы:

  1. Страх смерти, его особенности
  2. Чувство страха и преодоление его
  3. Появление страха, страха нищеты
  4. Симптомы страха болезни или ее признаки

Боязнь потерять любимого человека как фобия

Некоторые люди не способны жить самостоятельно. Им обязательно нужна постоянная направляющая помощь со стороны. Они не могут принимать самостоятельно решения, обеспечивать себя материально или свою семью. Их жизнь всегда от кого-то сильно зависит. Вначале это родители, потом «опекунами» становятся супруги или братья\сестры. Чаще всего это неуверенные в себе люди. В силу особенностей личности у них легче, чем у других развиваются различные фобии, навязчивые страхи. Они живут в состоянии хронической тревоги. Их фобия формируется еще в силу их инфантильности и неумения жить самостоятельно, без опеки. Но здесь опять очевидна эгоистичность даже в переживаниях. Боязнь потери снова продиктована исключительно страхом за себя прежде всего. Но как избавиться от страха смерти? Нужно сначала выявить истинный источник страха. Для начала.

Как избавиться от танатофобии

Страх смерти – результат сочетания работы подсознания, способности к прогнозированию и анализу будущего. Как мы уже говорили, пугает неизвестность: что будет после меня и что будет со мной, если умрет кто-то из близких.

Как избавиться от иррациональных переживаний:

Как избавиться от танатофобии
  1. Превратите неизвестное в известное. Определите сами для себя, есть ли жизнь после смерти. Кто-то находит утешение в вере (только избегайте культов, сект и фанатизма), кто-то решает оставить свой след в науке, творчестве.
  2. Если боитесь смерти близких, то подумайте, с чем это связано: страх одиночества, психологическая или материальная зависимость от кого-то. Если вы поймете, что физически не погибнете (у вас есть жилье, работа, образование), то страх уменьшится. Мы никогда не будем психологически готовы к смерти родного человека, но это другой процесс и тема для отдельной статьи – проживание трагедии. В любом случае нужно решать проблему по мере поступления, а не отравлять настоящее негативными фантазиями. Пока вы вместе – наслаждайтесь каждой минутой.
  3. Проанализируйте афоризм древнегреческого философа Эпикура: «Смерть – это ничто для человека, ведь когда мы существуем, смерти еще нет, а когда смерть приходит, то мы уже не существуем». Не отравляйте сами себе жизнь, а направьте энергию и творческое мышление в нужное русло, наполните смыслом каждый день.
  4. Гармонизируйте все стороны жизни, всесторонне развивайтесь. Этот совет больше актуален для страха смерти близких людей. Если весь ваш мир крутится вокруг одной точки, грубо говоря, вы стоите на одной ноге, то потерять эту опору – значит совсем потеряться. А если вы крепко стоите на обеих ногах, то сможете удержать равновесие даже при частичном ослаблении опоры.
  5. Заботьтесь о своем теле и душе: правильное питание, нормальный режим сна, занятия спортом, тренировка и развитие мозга. Чем лучше ваше состояние, тем вы увереннее в себе. К тому же это элемент контроля, которого не хватает при танатофобии: вы заботитесь о себе, вы сами решаете, что съесть полезного, какие упражнения включить в тренировку.
  6. Повышайте стрессоустойчивость, не позволяйте внешнему миру манипулировать вами. СМИ, суеверия, гадания и гороскопы, сонники – все это может внушать страх. Большая часть манипуляций строится на страхе жертвы.
  7. Вспомните свою жизнь до рождения. Не помните? Вот именно. То же происходит в момент смерти, после нее.

В заключение рекомендуем познакомиться с нашими статьями «Как избавиться от страха – советы психолога» и «Как избавиться от страха смерти – советы психолога». В них вы найдете другие способы борьбы и советы.

Медпаркер - медицинский портал