Как женщине повысить свою самооценку: 4 принципа любви к себе

Сегодня я хочу поговорить с вами о том, как повысить самооценку. Тема статьи выбрана не случайно.

Характерные проявления

Характерные проявления
Характерные проявления
  1. Потребность в том, чтоб все люди испытывали симпатию по отношению к ней. Присутствует дефицит любви к собственной персоне. Женщина старается взять ее из окружения. Всегда придет на помощь, но только для того, чтобы получить одобрение.
  2. Наблюдается повышенное внимание к собственной внешности. Такая девушка обязательно оденет высокие каблуки, чтобы подчеркнуть стройность своих ног. Она не будет задумываться о том, что на каблуках неудобно, что потом будут болезненные ощущения в икрах. Она это делает, чтоб скрыть неуверенность в своей привлекательности.
  3. Зависимость от точки зрения окружающих людей. Такая девушка всегда думает о том, что могут сказать другие люди, как они к ней отнесутся.
  4. Боязнь начать разговор. У такой девушки наверняка будет много комплексов, а также фобий.
  5. Постоянные диеты, волнение за свой вес указывают на женщину с заниженной самооценкой. Если такая барышня считает, что, сбросив лишние пять килограмм, она будет чувствовать себя удовлетворенной, сможет нормализовать самооценку, то она глубоко ошибается. В этот момент возникнет потребность скинуть еще несколько килограмм.
  6. Боится смотреть в глаза собеседнику.
  7. Страх совершить первый шаг, улыбнуться прохожему или понравившемуся парню.
Характерные проявления
Характерные проявления

Признай свою уникальность

Моя подруга купила себе сногсшибательную шубу. Долго доказывала мужу, что нужна именно такая, спорила и даже всплакнула, добиваясь сочувствия. Ей казалось, что, надев сие меховое великолепие, она сразу станет солидной и уверенной в себе дамой. На работе ее начнут уважать, дети – слушаться, муж – больше ценить… Но этого не произошло – наоборот, в тяжелом меховом пальто до пят она казалась себе неповоротливой и неуклюжей.

Признай свою уникальность

Коллеги тихонько посмеивались за спиной, а сын сказал с присущей тинейджерам откровенностью: «Мам, ты в ней, как корова на льду!» Так часто бывает: вместо того, чтобы «лечить» внутренние комплексы, мы стараемся замаскировать их. Столько времени, сил и денег тратим на улучшение внешности, в то время как внутренняя перестройка наверняка принесла бы куда больше пользы! Я спросила у подруги: «Интересно, что бы поменялось в твоей жизни, если бы ты действительно полюбила себя?» Она задумалась, а потом неуверенно произнесла: «Ну, наверное, у меня бы всегда было хорошее настроение…»

Признай свою уникальность

А это уже немало! Позитивно настроенный человек проживает жизнь с удовольствием, его общество всегда приятно окружающим. Но кроме этого он как бы притягивает к себе удачу, ведь эта своенравная барышня предпочитает оптимистов! Полюбить себя очень просто: надо оценить свои достоинства и признать собственную уникальность и неповторимость. Те, кто знает свои лучшие качества, добиваются многого! Межкультурные исследования, проведенные Дональдом Клифтоном и Эдвардом Андерсоном, показали, что знание своих достоинств и умение их применять приносят солидные личностные дивиденды. Например, это помогает лучше видеть перспективы, развивает оптимизм и уверенность в себе.

Признай свою уникальность

Что, в свою очередь, пробуждает энергию и увеличивает жизненные силы, помогая достичь посталенных целей. Признавая собственную ценность, ты чувствуешь удовлетворение от своих внешности и поступков. Ученые доказали, что человек, позитивно настроенный по отношению к самому себе, реже болеет: у него усиливается сопротивляемость организма, не бывает хворей, спровоцированных депрессией (гастрит, язва желудка, головные и сердечные боли).

Признай свою уникальность

Признай свою уникальность

Что надо делать? советов, как поднять самооценку

  1. Перестаньте извиняться за всё подряд. Чем больше вы зацикливаетесь на своей вине, тем менее уверенно себя чувствуете. Замените в своём лексиконе «Извините за опоздание» на «Спасибо за терпение» и т.д.
  2. Занимайтесь спортом и желательно на свежем воздухе. Это способствуют росту самоуважения, утверждают авторы исследования, опубликованного в научном журнале International Journal of Environmental Research and Public Health (2015 г.).
  3. Следите за собой — за прической, одеждой, обувью. Оказывается, человек, осознающий, что он приятно пахнет, чувствует себя увереннее. К таким выводам пришли авторы исследования научного журнала International Journal of Cosmetic Science (2009 г.).
  4. Выходите из зоны комфорта. Хороший метод, как повысить заниженную самооценку – инициировать неприятные для себя события. Боитесь общаться с незнакомцами? Поговорите с чужим человеком на улице. Считаете, что плохо пишете? Напишите статью.
Читайте также:  Крестины девочки: правила и обряд, народные приметы

Алекс Мэлли, бывший руководитель CPA Australia, организации с более чем 150 000 участников: — Единственный способ развить самооценку – рисковать и предпринимать попытки, несмотря на страх провалиться или опозориться. Если всё выйдет, то теперь вы знаете, что сможете добиться большего, чем предполагали. Не выйдет, теперь вы знаете, что можете перенести больше, чем предполагали. В любом случае, вы в выигрыше.

  1. Постоянно учите что-то новое. Даже если у вас будет не очень хорошо получаться, то хотя бы пропадёт ощущение стагнации, вы будете больше верить в себя и сможете укрепить свою самооценку.
  2. Ведите журнал своих успехов. В древности человеку было жизненно необходимо запоминать каждую ядовитую ягоду или опасную пещеру. В итоге мы и сегодня чаще обращаем внимание именно на негатив, пропуская позитив «мимо ушей». Каждый вечер записывайте свои «победы», даже небольшие, и постепенно мозг привыкнет думать, что успехов у вас не меньше, чем проигрышей. Это довольно популярный совет, как быстро повысить самооценку.
  3. Составьте список своих слабых черт, противопоставив каждой из них сильную. Если не выходит, попросите помочь друзей. Повесьте список на видном месте. С одной стороны, это поможет вам видеть ваши плюсы и повышать уверенность в себе, с другой – работать над слабыми чертами. Есть еще один действенный способ повысить самооценку личности, если вы — руководитель и сомневаетесь в успехе своей компании. Объективно оценить ее плюсы и минусы самостоятельно тяжело. Поэтому можно обратиться к бизнес-аналитику и получить профессиональный аудит организации.

Закажите бесплатный аудит!

Эксперт S2 поможет вам проанализировать вашу систему продаж по 50-ти показателям, чтобы вычислить ее слабые места. Всего 20 минут, и у вас будет готовый перечень шагов по повышению эффективности бизнеса.

Заказать аудит

Как повысить самооценку и полюбить себя женщине

Придется меняться себя, свое мышление и привычки. Искать то, что вернет почву под ногами и радость жизни. Это сложно, но не невозможно.

1. Прекратите экономить на себе

Ничто так не подкашивает женщину, как привычка отказывать себе во всех радостях жизни, экономя на качественной еде, одежде, отдыхе и процедурах красоты. Конечно, некоторых мужчин устраивает подобная непритязательность – не нужно напрягаться на фоне дурнушки, переживать, что ее уведут, расти над собой. Но в таких отношениях очень быстро деградируешь, теряешь себя и самоуважение. Хватит экономить на себе! Ваша красота, здоровье и хорошее настроение важны, так как влияют на качество вашей жизни, наполняют дни смыслом. Никто не будет с вами считаться, если вы сами с удовольствием вытираете о себя ноги.

2. Откажитесь от разрушительных отношений

В какой-то момент вы дали окружающим право влезть в ваше личное пространство, установить там свои порядки и самоутверждаться за ваш счет. Вы допустили глупость, поэтому пришло время все исправить. Откажитесь от общения с людьми, которые с вами не считаются, подавляют вашу индивидуальность, сосут энергию. Хватит быть безропотной овечкой, отрастите зубы, поставьте манипуляторов на место! Учитесь проводить время с теми людьми, которые вас вдохновляет, делает лучше, помогают поверить в себя. Это действительно ценно.

3. Медитируйте, работайте с подсознанием

Какая жизненная ситуация заставила вас отказаться от себя? Кто в вашей семье подал вам пример нелюбви? Время поработать со своим прошлым, найти специалистов, которые помогут разобраться с собой и выстроить новые отношения с миром. Практикуйте медитации, в которых сможете разговаривать со своим телом. Работайте с принятием, читайте аффирмации. Легко не будет, но серьезные изменения не происходят быстро. И еще! Чаще напоминайте себе, что вы имеете право на отличное от всех мнение, что ошибаться не страшно, что пришло время пожить для себя и своих собственных целей. Это не эгоизм, это уважение к себе.

4. Ищите то, что делает вас счастливой

Приучите себя начинать каждый новый день с вопроса: «Что я могу сегодня сделать, чтобы быть счастливой?» Принять теплую ванну, встретиться с друзьями, порадовать себя массажем, спортом, походом в театр – вариантов масса, и многие из них действительно ничего не стоят. Важно помнить о том, что наши поступки должны открывать нам двери в новый мир, дарить новые возможности, а не запирать в мире иллюзий. Любовь к себе – это про умение принимать себя и жить в гармонии с окружающим миром. Когда вы отказываетесь от самобичевания и ненависти, становитесь своим самым преданным другом.

Помните, все изменения придется выбивать с боем, потому что вы привыкли жить в ограниченном мирке, сидя на привязи у своих страхов. Не бойтесь трудностей, не бойтесь шагнуть в неизвестность, только там вы обретете истинную свободу, полюбите себя и повысите свою самооценку. Готовы пересмотреть привычки?

Обратная связь самому себе.

Работая над повышением своей самооценки, напоминайте себе: «Я успешен. Я в состоянии достичь всего, чего хочу».

Обратная связь самому себе.

Однако, как упоминалось ранее, такой подход носит временный характер. Варианты повысить свою значимость, питаясь простыми желаниями не очень помогают. Всё, что нужно, это вера, решительный настрой и реализм. Давайте самому себе обратную связь. Делая это, вы сможете сосредоточиться на своих навыках, способностях и результатах.

«Я очень хорошо разбираюсь в социальных вопросах. У меня прекрасное образование и достаточно навыков. Меня не беспокоят различные мелочи. Я не сомневаюсь в себе. Мною много было сделано, поэтому я понимаю, как поступать правильно, а как нет«.

Обратная связь самому себе.

Признаки заниженной самооценки

К оглавлению

Неуверенный человек с низкой самооценкой не верит, невзгоды проходят. Он всегда напряжен, мрачен, трудно идет на контакт. Окружающие отвечают ему взаимностью, усугубляя ситуацию. Важно вовремя распознать признаки заниженной самооценки, чтобы не довести ситуацию до заболевания.

К таким симптомам относятся:

  • неудовлетворенность;
  • избыточная самокритика;
  • нервная реакция на любые замечания;
  • тревожность;
  • боязнь ошибки;
  • страх перед ответственностью;
  • нерешительность;
  • болезненная ревность;
  • зависть к чужим успехам;
  • угодничество перед лидерами;
  • пессимизм;
  • негативизм;
  • бесконечный поиск оправданий;
  • попытки уйти в иллюзорный мир.

Человек с низкой самооценкой при первых признаках проблемы старается спрятаться: вдруг она возьмет и исчезнет. Но от этого только хуже. Если пустить все на самотек, разрешить проблемную ситуацию будет непросто. Это касается не только личных отношений, но и финансовых неурядиц. Нехватка денег, неумение их зарабатывать, жизнь от получки до получки, долги и кредиты – тоже признаки низкой самооценки.

Как избавиться от неуверенности в себе? Два главных правила самоуважения

Брайан Трейси открывает нам два правила самоуважения:

  • Правило №1. Невозможно любить кого-то больше, чем себя самого. Нельзя дать то, чего не имеешь сам.
  • Правило №2. Не следует ожидать, что кто-то будет любить вас больше, чем вы любите и уважаете себя.

Уровень вашей любви к себе, принятия себя самого является контрольным клапаном качества ваших человеческих взаимоотношений.

Кстати, используя эти принципы, можно договориться не только с самим собой, но и с другими людьми. Как это сделать ― смотрите здесь >>>

Как избавиться от неуверенности в себе? Два главных правила самоуважения

Итак, мы подходим к самому важному вопросу как изменить Я-концепцию и поднять самооценку.

Читайте также:  Психотерапия фобий, панических атак, навязчивостей

Перемены возможны, потому что все, что вы о себе думаете, основано на вашем субъективном мнении. Негативные представления о себе самом основываются на ваших ложных убеждениях.

Как только вы начнете отвергать эти ограничивающие идеи, они тут же начнут терять власть над вами. В результате постепенного изменения вашей Я-концепции ваш реальный потенциал становится неограниченным.

Позвольте себе личное пространство!

Если Вам не нравится кто-то из Вашего окружения, дайте ему понять, что не желаете с ним близко общаться. Неуверенные в себе люди часто не могут отказать всем, кто просит. Именно у них и появляются в друзьях надоедливые, навязчивые, неприятные люди.

Смело скажите им «Нет!», оставьте место для личного пространства. Если Вам больше не с кем общаться, лучше побудьте некоторые время в одиночестве, в надежде и поисках нового приятного для Вас круга общения.

Как полюбить себя и повысить самооценку — семь лучших методик

Физическое здоровье человека зависит от его психологического состояния, в особенности от самооценки. Это простые способы повысить самооценку, научиться любить себя и стать счастливее.

Физическое здоровье зависит от психологического благополучия человека. Доказано, что более счастливые люди дольше живут и меньше болеют. Часто мы не можем почувствовать себя счастливым по причине низкой самооценки. Это доступные методики, как повысить самооценку и стать увереннее, научиться любить себя и стать счастливым.

Посмотри на свои сильные стороны

Осознание собственных сильных сторон – это проверенный способ, как повысить самооценку мужчине, но это сработает и для женщин. Каждый из нас в чем-то хорош, но большинство людей не признают своих заслуг, предпочитая концентрировать внимание на недостатках. Запиши свои достижения и перечитай список, этот трюк можно повторять каждый день, и список никогда не будет пустым.

Окружи себя позитивом

Традиционные советы психолога, как повысить самооценку, будут заключаться в благополучии окружения. Если тебя окружают позитивные люди, ты чувствуешь их энтузиазм, разделяешь идеи, реализуешь их и обретаешь веру в себя. При наличии собственных интересов обязательно найди позитивных единомышленников. Ограничивай общение с негативными людьми, они подрывают веру в себя.

Будь более общительным

Часто люди с низкой самооценкой ограничивают свой круг общения, контакты с людьми за пределами этого социального круга приносят дискомфорт. Но уверенность в себе и самооценку нельзя построить без большого количества общения, разорви свою зону комфорта, и ты поймешь, что за ее пределами много интересного.

Читай полезные книги

Если ты любишь читать, то книги, повышающие самооценку, станут мощным инструментом для управления психологическим состоянием. Эти книги мотивируют и учат хорошему отношению к самому себе, помогают разобраться в своих чувствах и приносят уверенность в себе.

Смотри воодушевляющие фильмы

Если ты не любишь читать, то на помощь придут фильмы, повышающие самооценку и развивающие уверенность.

После просмотра такого фильма ты обретешь позитивное настроение и начнешь смотреть на себя немного иначе.

Поэкспериментируй с образом

Перемены в образе – отличный метод, как повысить самооценку и уверенность в себе женщине, поэтому любые эксперименты пойдут на пользу. Попробуй новый стиль в одежде, запишись к визажисту, чтобы получить не только макияж, но и рекомендации по его самостоятельному нанесению, измени цвет волос или способ укладки.

Смени сферу деятельности

Около трети жизни человек проводит на работе, поэтому часто именно профессиональная деятельность становится причиной низкой самооценки. Если тебя не устраивает то, что ты делаешь, то найти способ, как повысить самооценку и стать увереннее, не получится без смены сферы деятельности.

Как найти себя и научиться управлять своей самооценкой 

Медпаркер - медицинский портал