Как жить счастливо и радоваться жизни — советы психолога

Никого не обходят беспокойства о завтрашнем дне, тревоги относительно прошлых событий, страхи перед болезнями, беспомощностью или бедностью. Так или иначе, но ни один человек на планете не избавлен от удручающих мыслей о прошлом и будущем, что мешает полноценно жить днем сегодняшним.

Учитесь беречь свои личные границы

Как вы реагируете на орущего на вас друга? Способны ли отказать близким в просьбах, если они вам неудобны? Какие чувства вас обуревают, когда ваш супруг (или лучший друг) сказал что-то «не то»? Личные границы каждого человека — это совокупность норм, морали, привычек и ценностей, соблюдение которых делает его счастливым и гармоничным. Психологические личные границы нужны всем для того, чтобы ясно ощущать: где ваши установки, а где чужие, где ваши потребности, а где нужды других людей. Личные границы могут быть открыты для «импорта», когда мы с радостью принимаем чужую помощь, ресурсы, время, деньги, или для «экспорта» — наших собственных ресурсов. Отдаем мы обычно то, в чем особенно нуждаемся, а экспортируем либо то, чего у нас в изобилии, либо то, за что мы надеемся получить хорошую цену. Чтобы не позволять другим людям использовать себя, то есть нарушать свои границы, надо уметь говорить «нет» и отстаивать свое право на личное пространство, чувства и действия, при условии, что они не нарушают чужие границы.

Делай себя счастливым, несмотря ни на что

Состояние счастья – это самоощущение. И неважно, что происходило и происходит в вашей жизни, важно, как вы к этому относитесь. Именно ваша реакция, ваши эмоции оценивают происходящее либо в позитивном ключе, либо выбивают вас из колеи, заставляя цепенеть и погружаться в затяжную безысходность.

Ощущение счастья и позитивного настроя может блокироваться:

  •    внутренними страхами;
  •    негативным опытом, который составляет львиную долю задействованных воспоминаний;
  •    анализом чужих оценок;
  •    желанием соответствовать чужим стандартам;
  •    завышенными ожиданиями;
  •    отрывом от реальности;
  •    обидами и завистью.

Как освободиться от негатива? Как оставаться счастливым, несмотря ни на что? Как научиться правильно реагировать на трудности, происходящие в жизни?

Оказывается, есть способы. Но для того, чтобы они срабатывали, необходимо регулярно тренироваться – радоваться, отпускать проблемы, жить в полную силу. И все это делать искренне, с удовольствием.

Как распознать счастливую жизнь? Принципы сделать жизнь счастливой

1. Помните, что каждый новый день — шанс начать все заново. Не думайте о том, что могло бы быть или о том, что уже прошло. Есть только сегодня и сейчас. Время идет с неумолимой скоростью. За вечером наступает рассвет и новый шанс все начать с чистого листа.

2. Делайте каждый день что-то новое, что откладывали на потом. “Потом” — нет, есть только сейчас, сегодня, сию минуту. Помните, что человек может абсолютно все! Мы иногда думаем, что нам не дано понять математические алгоритмы, например. Но, если разобраться, то человек просто не хочет приложить немножечко больше усилий для постижения того, с чем он раньше не сталкивался. Счастливая жизнь создается своими руками!

3. Избавляйтесь от хлама! Невозможно впустить в дом новое, если для него просто нет места! Такая цикличность доказана научно — избавляясь от старого, приходит новое.

Читайте также:  Созависимость при алкоголизме как избавиться

4. Перестаньте жаловаться на жизнь, успешного коллегу, недостаток денег и собаку соседа! Структура таких мыслей обречена на провал — вселенной посылается пустой импульс без конкретных требований, ожидаемых действий и планов по реализации. Так зачем же жаловаться, если это не приносит никакой пользы?

5. Благодарите окружающий мир. Возьмите за привычку каждый вечер мысленно благодарить Жизнь за возможности, которые она предоставила вам в прошедшем дне. Благодарите за горячий латте, за справедливого начальника, за хорошие оценки детей. Скажите спасибо самому себе. Ваш труд сегодня принес много пользы для завтра!

6. Будьте активными. Под лежачий камень вода не течет. Все способы прожить счастливую жизнь будут тщетными, если вы не будете действовать! Все в руках человека, которые нельзя опускать. Пришло время выдвинуть свою кандидатуру на повышение на работе, записаться в местную природоохранную команду добровольцев, возглавить группу волонтеров. Все эти инициативные решения помогают укрепить личное Я, а тем самым вызвать новые эмоции и пробудить необычны ощущения новизны.

7. Найдите интересное и живое в обыденном и повседневном. Попробуйте построить маршрут на работу по другой улице, по которой раньше не ходили. Зайдите в новый спортивный клуб, где никогда не были, но очень хотели бы. Попробуйте кофе с соленой карамелью, вместо стандартного латте на обеденном перерыве. Такие мелочи, которые человек делает каждый день и они доведены до автоматизма, перестают доставлять радость и положительные эмоции. Если не получится менять уклад, то меняйте его составляющие, чтобы через надцать лет с улыбкой вы сказали, что жизнь прожили счастливо!

8. Главное достижение — познание истинного я. Человека можно считать счастливым, если ему комфортно наедине с самим собой. В душе человека, любого, спрятан целый фантастический мир! Позвольте выплеснуть его наружу! Нет ничего прекраснее, чем яркая личность!

9. Спроектируйте свою счастливую жизнь в голове. Очень помогает способ визуализации, когда мечты и замыслы делают объемными на листе бумаге. Это поможет понять, что все в этом мире реально!

10. Будьте готовы к переменам. Они начнутся сегодня!

Как видите, если вы уже знаете о том, что счастливая жизнь кардинально отличается от обычной, то с помощью простых способов, доступных каждому, можно понять, насколько полно, насыщенно и счастливо проживает жизнь счастливый человек. Действовать лучше сообща и вместе с теми людьми, у которых уже есть опыт и результаты. Приходите в наши программы, заодно и заработаете больше!

С Вами,       — Игорь Зуевич.

Обязательно скачайте:Контент-План (календарь постов) для публикаций в InstagramБесплатный Курс — Как Настроить Рекламу в InstagramЧИТАТЬ в Telegram

Если следующие 5 минут вы можете инвестировать в  самообразование, то переходите по ссылке и читайте следующую нашу статью: Как создать идеальную воронку для вашего бизнеса?

Счастье — это ответственность

Здравствуйте, меня зовут Павел Кочкин. Это подкаст «Предназначение. Найди дело жизни».

— Positive Lifestyle — это чья вообще ответственность?

— Персональная.

— «Персональная». Что означает «персональная», если сказать по-простецки?

Счастье — это ответственность

— Твоя.

— «Твоя» — да? Понятно, что это Ваше изменение.

«У меня сейчас депрессняк, у меня сейчас вот всё очень хреново. У меня сейчас всё плохо, ничего не получается». Это кто придумал?

— Я сам.

«Я сам!». Каждый, кто себе это озвучил, теперь внимание! Значит, у Вас БЫЛО!

Допустим, Вы сегодня находитесь вот в этой точке, в этой точке «Б».

«У меня там есть: вот эти шорты, вот уже они и выцвели давно; вот эта майка есть; этот маркер; вот речь, которую я говорю или не говорю там. Определенный уровень английского языка, определенные отношения в семье, работа, карьера, состояние здоровья. Это текущее моё состояние».

Счастье — это ответственность

Мы замерили эти показатели, в этой точке они вот такие: «я, конечно же, в депрессии, я, конечно же, очень недоволен своим состоянием».

Почему? Конечно потому, что мечтаешь в точку «С».

«Машина у меня, знаете ли, старая. Квартира у меня, знаете ли, с ипотекой. Да и вообще, куча всяких разных у меня есть косяков. И то, что я езжу на Porsche и живу в километре от Кремля, – это все фигня. Почему? Потому что…Ну Porsche старенький, есть же поновее. И за квартиру неплохо было бы выплатить, а то у меня каждый месяц, твою мать, мысль: «Не моя-то она до конца, жесть!».  Вот, я хожу и депрессую, у меня здесь депресснячок, а если сокращенно – «депр». А ещё у меня состояние здоровья не самоё клёвое, я сутулюсь, твою мать! Вот что за херня?! Есть же люди, которые ходят, с осанкой, как балерины такие, да? А я вот, не здоров до конца. Вот, и спортом я не занимаюсь. У меня, например, депрессия. У меня и карточка есть в «Коперник», а я не хожу туда. Что за фигня, да? Я и на велосипеде сюда приехал, вон он стоит у входа, ну зато в спортзал не хожу. Депрессняк! Ну, естественно, нормальное состояние, я абсолютно с этим согласен».

Как преодолеть депрессию?

Следует помнить, что депрессия – это в первую очередь болезнь. Как грипп или ОРВИ, депрессия имеет свои ярко выраженные симптомы и признаки. И это не только касается душевных терзаний –  усталость, грусть, тревога, тоска, раздражительность, агрессия, чувство вины и так далее. Депрессия проявляется еще и в физических недугах: нарушение сна, повышенная утомляемость, снижение аппетита, расстройство пищеварительной системы, потеря веса (набор).

Читайте также:  Наука психосоматика как раздел клинической психологии

Чаще всего выливается все это в совокупности в полнейшее нежелание контактировать с внешним миром, в апатию, отсутствие интереса  к жизни. Поэтому если ежедневно Вы просто немного недовольны чем-то, но при этом всех вышеперечисленных симптомов у Вас не наблюдается, то это (к счастью) не депрессия, а просто СЭВ (синдром эмоционального выгорания) или банальная усталость.

Как преодолеть депрессию?

Депрессия, как правило, идет рука об руку с большими трагедиями в жизни человека. Смерть близких людей, уход из семьи супруга/ супруги, потеря имущества в результате погодных условий, например (смерч, наводнение), потеря абсолютно всего (война), тяжелая неизлечимая болезнь. Но и то люди, находящиеся в любой из перечисленных ситуаций, рано или поздно, но поднимают голову и идут дальше.

Если Вас ежедневно раздражает начальство, город проживания, заработная плата, собственный автомобиль, который никак не заводится в мороз, – Вы не дерево: из города можно уехать, работу сменить, авто продать. Подумайте о тех, кто не может этого сделать и Ваши проблемы Вам покажутся смешными.

Последствия нелюбви к себе

Когда человек не принимает себя и свою внешность, у него развиваются комплексы. Это может быть боязнь перед людьми, комплекс неполноценности, чувство вины, негативизм и другие нехорошие психологические явления. В результате он страдает внутренне, страдают люди, окружающие его, и сферы его жизни.

Последствиями такого отношения к себе могут быть такие проблемы:

Последствия нелюбви к себе
  1. Стервозность – в постоянном нервном напряжении человек начинает защищаться, особенно это качество проявляется у женщин. Стараясь спрятать свою слабость, женщины “атакуют”: они начинают манипулировать мужчинами, удовлетворять только свои потребности. Это утопия, так как им не удастся построить близкие и длительные отношения, играя роль стервы.
  2. Жертва – еще одна защитная позиция. При страхе заявить о себе люди жертвуют собой, чтобы их отметили и полюбили. Опасностью такого поведения является зависимость от другого человека. В результате появляется чувство отверженности, потерянности и отчаяния. Отношения на таком основании могут доходить до истерик при появлении проблем.
  3. Нарушения отношений и неудачи. Те, кто не приняли и не простили себя, будут испытывать проблемы в построении отношений и сложности в работе.
Читайте также:  13 вещей, которые мужчины должны знать о беременных женщинах

Неуверенный, непринятый собой человек, к сожалению, не сможет быть счастливым.

Что такое женское счастье

Если задуматься, кажется странным выявление у счастья гендерных признаков. И все-таки, понятие «женское счастье» появилось не случайно. Например, материнство – женское предназначение. Быть замужем, то есть забота о семье, создание уюта в доме доставляет многим девушкам удовольствие – это ведь еще с первобытных времен природой так заложено!

Женщине важно чувствовать свою ценность. Для этого нужно мужское признание, симпатия, желание. Партнерша должна чувствовать себя любимой.

Ей нужна семья. Полная, выполняющая функцию слаженно действующего механизма. При этом у многих еще находятся силы для реализации себя в какой-то другой сфере и это доставляет еще большее удовольствие.

Что такое женское счастье

И да, для полного счастья женщине нужно благополучие. Заметьте: речь идет лишь о финансовой стабильности, нормальном, постоянном достатке, а не о богатой жизни в заморских замках и счетах в швейцарских банках. Можно ли говорить о спокойной жизни, гармонии и женском счастье, если ей приходится считать каждую копейку и слушать, как течет вода из неисправного крана?

Чаще всего для «простого женского счастья» представительницам слабого поладействительно хватает маленьких радостей – регулярных комплиментов, романтических мелочей и времени, которое на нее тратят с удовольствием.

Метод Кэрриэра

Кризисная ситуация, требующая немедленного решения и действий, вызывает у большинства людей панику. Состояние, когда твердая почва уходит из-под ног, парализует способность сосредоточиться. Ярость, негодование или апатия, меланхолия с жалобами на несчастную судьбу становятся частой реакцией на неожиданно сложные обстоятельства. Миллионы людей рушили свои жизни, будучи неспособными мыслить и действовать, чтобы изменить случившееся.

Основоположник прикладной психологии профессор У. Джеймс рекомендовал примиряться с произошедшей ситуацией, поскольку, приняв существующее в качестве неизбежного, человек получает возможность для следующего этапа: трезво мыслить и преодолевать последствия любого тяжелого положения.

Карнеги приводит метод, разработанный и изложенный ему инженером Кэрриэром, который некогда попал в казалось бы безвыходное положение. На кону стояла его фирма или в крайнем случае крупные денежные потери. В период многодневного страха и паники Кэрриэр неожиданно представил себе самое худшее, что могло произойти. Он мог потерять свою компанию, и ему пришлось бы искать работу. Но несколько серьезных фирм его как отличного специалиста с удовольствием приняли бы на работу. Он решил при неизбежности примириться с этим. Вдруг Кэрриэр понял, что он неожиданно расслабился и ощутил умиротворенность. Тогда инженер сосредоточился на решении, которое могло спасти ситуацию. Он больше не волновался и был поглощен только текущей задачей. Кэрриэр нашел выход из положения и не только спас предприятие, но и получил немалую прибыль.

Медпаркер - медицинский портал