Как пережить депрессию после расставания: 4 шага

Многие из нас переживали большие и маленькие трагедии в личной жизни. Кого-то бросали, кто-то сам бросал, что делать также достаточно неприятно. Но что делать, когда ситуация постоянно повторяется, когда новые отношения, казавшиеся столь непохожими на предыдущие, имеют тот же грустный конец? Почему меня бросают мужчины? — вот вопрос, который задает себе женщина, оказавшись в очередной раз выброшенной из океана любви на безлюдный остров своего одиночества.

Почему меня бросают мужчины?

Попытки ответить на этот вопрос, как правило, начинаются поиском и закономерно заканчиваются нахождением того самого виноватого, в ком и состоит корень зла. Как правило, это мужчина (хотя есть женщины, которые склонны обвинять во всем себя, что является другой крайностью). Он не достаточно чуткий, любящий, ответственный, заботливый (другие эпитеты на Ваш выбор), он Вас жестоко обманул, надругался на Вашими чувствами. Да, вполне возможно, что именно все так и было, и мне было бы сложно рассуждать на эту тему, не зная точно Вашу ситуацию.

Но здесь стоит задуматься вот о чем: люди достаточно редко кардинально меняются, как в плохую, так и в хорошую сторону. Поэтому, вполне возможно, что Ваша оценка этого человека изначально была достаточно далека от реальности. И даже если он Вас действительно обманывал, Вы все же позволили ему это с собой сделать. Подробнее о том, почему мы выбираем для себя того или иного партнера можно прочитать в статье Спутник жизни — какой он?

Если же Вы все-таки пришли к выводу, что человек действительно сильно изменился со времени Вашего знакомства, то задумайтесь вот над чем: все это время он жил и общался с Вами, а значит, Вы оказывали на него свое влияние. Особенно верен такой вывод будет относительно тех изменений, которые наблюдаются относительно его отношений к женщинам в целом, и к Вам в частности.

Да, безусловно, на нашу психику оказывает влияние несколько факторов, начиная с работы и разного рода жизненных перипетий, заканчивая родительской семьей и социальным окружением. Но все-таки наиболее сильно на нас влияет тот человек, который находится рядом с нами, являясь без преувеличения второй половинкой. А если Вы считаете что Ваше влияние на своего мужчину не значительно, то это значит, что столь же мало и Ваше место в его жизни. Тогда стоит ли удивляться, что мужчина может почти безболезненно для себя разорвать с Вами отношения?

Если анализировать ситуацию на более глубоком уровне, то может также обнаружиться, что женщина сама выбирает себе такого мужчину, который в последствии может ее бросить. В одном из вариантов это может быть способом самонаказания, в другом — сохранения лояльности к женщинам своей семьи (когда их тоже бросали, и дочь просто не имеет морального права быть счастливее своей матери/сестры/бабушки/тети), в третьем — возможностью повторить травмирующую ситуацию более раннего периода, но с шансом изменить болезненный исход в более благоприятную сторону, т.е. своего рода способ реабилитации. Движущей мыслью в последнем случае будет: Пусть меня когда-то бросили, но я сделаю все, чтобы этого больше не допустить.

Но даже если же не углубляться сильно далеко в психоанализ, то стоит задуматься вот над каким вопросом: Что общего есть в моем поведении, поведении бросивших меня мужчин, в тех причинах, которые они озвучили и т.д.? Любые выведенные Вами закономерности, повторяющиеся ситуации, схожие реакции, помогут Вам докопаться до тех причин, которые побуждают мужчин бросать именно Вас. Скорее всего, это будет не какой-то один Ваш недостаток, а целый комплекс факторов, устранив или сгладив которые можно наладить устойчивые, длительные, эмоционально близкие отношения.

Помочь Вам понять, какие женщины не нравятся мужчинам может статья Что мужчин раздражает в женщинах. 10 признаков. Опишет наиболее распространенные причины ухода мужчины статья Почему мужчина уходит? 10 причин. Сориентирует в самых распространенных женских ошибках статья Как испортить отношения с мужчиной. Вредные советы для женщин. И на закуску, полезные рекомендации вы получите в статье Как сохранить отношения с мужчиной?

Запрещенные действия и ошибки

Если девушка испытывала к парню сильные чувства, то расставание может негативно сказаться на ее психологическом состоянии. Из-за этого многие перестают контролировать свои действия и совершают странные и глупые поступки.

Психологи рекомендуют после расставания категорически не делать следующего:

  • выяснять отношения и тревожить человека расспросами и звонками, пытаясь выпросить, что именно случилось. Так можно лишь себя унизить в глазах мужчины. Рекомендуется какое-то время воздержаться от общения;
  • писать негативные сообщения или плохие вещи в адрес мужчины в социальных сетях (особенно публично);
  • предлагать остаться друзьями — после отношений это мало кому удается;
  • завязывать отношения с другими, причем неважно с кем;
  • начинать занятия с близкими друзьями бывшего назло ему — так можно только испортить его отношение к себе;
  • приходить в места, где он часто бывает — мужчина все равно поймет причину частых визитов в то или иное место. Лучше заняться собой и посвятить время хобби;
  • мстить бывшему путем террора его новой девушки;
  • распускать плохие слухи о бывшем;
  • злоупотреблять алкоголем;
  • замыкаться в себе;
  • делиться проблемой с незнакомыми людьми в интернете — они могут посоветовать что-то плохое.
Читайте также:  8 причин, почему не стоит выходить замуж

Такие ошибки типичны в этих случаях, и они могут только усугубить депрессию девушки. А бывший мужчина разочаруется в ней окончательно, и если до этого он как-то жалел о своем решении разойтись, то теперь может убедиться в том, что сделал все правильно.

Разочарование в новых отношениях

Освободившись, большинство мужчин начинают искать новые эмоции, ощущения, заводят знакомства, у них появляются любовницы. В период развода им казалось, что так много женщин, которые лучше, ухоженнее, интереснее их жены. Сначала это подтверждается, но постепенно мужчина понимает, что и у других женщин есть недостатки, с которыми очень сложно смириться. Они оказываются не такими интересными, постоянная смена партнёрш приедается, теряется новизна. Из-за этого краски жизни снова блекнут.

На женщин нужно тратить время, энергию, деньги. Постепенно результат перестаёт оправдывать средства. Мужчина понимает, что новые отношения радуют его всё меньше и меньше. Многие задаются вопросом, как справиться с депрессией после развода, лишь через год-полтора после ухода от жены.

Депрессия у мужчин – это проблема, которая требует немедленного решения

Разочарование в новых отношениях

На этом этапе важно найти в себе силы подумать и понять, что именно вам нужно. К этому времени обиды часто проходят, можно подойти к принятию решения обдуманно, а не импульсивно, осмыслить, из-за чего развалился брак. Некоторые осознают, что хотят вернуться к бывшей жене, и у многих это получается. Если мужчина твёрдо уверен в желании восстановить семью, то нужно понять прошлые ошибки и постараться их избежать в будущем.

Если возвращение к прошлой жизни невозможно или не нужно, а чувство подавленности и потерянности всё ещё есть, то необходимо выйти из этого состояния. Многие мужчине не осознают, что депрессия – это серьёзная проблема, которую нужно решать.

Читайте также:  Самостоятельная диагностика психопатии

Истории женщин, которых бросил муж.

О несчастливых семьях мы часто слышим на консультациях, эта тема широко обсуждается на многочисленных «дамских» форумах. Мы решили привести один пример из практики, показывающий ошибочную модель поведения женщины в семье.

«Я была замужем в течение 10 лет. Мы поженились после окончания института, почти сразу у нас родился сын. Муж сначала работал на заводе, потом устроился дальнобойщиком. После декрета я сразу вышла на работу (была парикмахером). Я считала нашу семью идеальной: всегда готовила свежую и вкусную еду, поддерживала порядок в доме, не имела вредных привычек, терпеливо ждала мужа из каждой командировки. В один момент я узнала, что муж хочет уйти к другой, что делать – не представляла вообще. Я решила поговорить с ним откровенно, высказала все, что лежало на душе: как сын будет расти без отца, как мне его будет не хватать, какой одинокой я тогда стану. К сожалению, мои доводы не помогли – он собрал вещи в тот же день. Я не знаю, как жить дальше без мужа».

Главная ошибка в этом случае – прямая атака в лоб. Ведь мужчина еще не рассказал о своих намерениях, возможно, он колебался и не понимал, какое решение принять. Зная об опасности и выработав правильную стратегию поведения, можно было убедить его в том, что стоит остаться в семье. Если тебя бросили ради другой даже после этого, надо задуматься, действительно ли текущие отношения так нужны.

Глубинные причины разрывов

  1. Вы не уверены в себе, не верите, что вы можете и заслуживаете найти свое счастье.

  2. В вашем внутреннем мире не сформировано базовое доверие к мужчинам. Даже если вы встретите хорошего человека, все равно будете транслировать на него свои установки до тех пор, пока он не начнет соответствовать вашему представлению о мужчинах и не предаст вас.

  3. По какой-то причине вы боитесь серьезных отношений и избегаете их, связываясь с теми, с кем в принципе невозможно создать семью.

Нет ничего невозможного, девочки!

Людмила Ивановская, психолог, тренер, специалист в области отношений и семейных расстановок

Медпаркер - медицинский портал