Климакс: кризис или веха?

Два предыдущих месяца я замечала в себе эмоциональные перемены и не могла их объяснить.
Внезапная тревожность, плохой сон, сверхчувствительность или раздражительность без причины.
Я записалась к психологу, и она рассказала мне про кризис среднего возраста у женщин и назначила терапию.
После нескольких посещений спешу поделиться с вами – помочь тем, кто не понимает своего состояния и неудовлетворенности жизнью, а к специалисту обратиться не может.

Определение и этапы климактерия

Климакс, или менопауза, – это связанный с постепенным угасанием репродуктивных функций возрастной этап в жизни каждой женщины. В его структуре выделяются:

  • пременопауза – начальная стадия климактерия, предшествующая полному прекращению менструаций. Начинается в районе 40–45 и продолжается 5–8 лет. Яичники начинают работать хуже, выработка половых гормонов ослабевает, месячные начинают приходить с перебоями;
  • менопауза – окончательное прекращение месячных в связи с остановкой функционирования яичников. Срок её прихода отсчитывается год спустя после прихода последней менструации, если аменорея не связана с какими-либо заболеваниями;
  • перименопауза – период снижения функциональной активности яичников и секреции половых гормонов, объединяющий пременопаузу и год после последних месячных;
  • постменопауза – завершающая фаза климактерия, когда гормоны яичников уже не вырабатываются и организм приспосабливается к функционированию без их участия. Длится примерно до 65–70 лет. Первые пять лет этой стадии называют ранней постменопаузой, а 10 последующих – поздней.

Указанные среднестатистические сроки наступления климактерических фаз соответствуют норме. Однако ранний климакс, начавшийся в диапазоне от 25, чаще 30 до 44 лет, существенно сдвигает эти рамки. Примерно 1–2 из 100 женщин сталкиваются с этой проблемой.

Новая жизнь или бабий век?

Как и всегда и у всех – у женщин в преддверии климакса есть выбор. Прям, как в сказке – «направо пойдешь…» Действительно, если пойти верным путем – можно обрести вторую молодость: больше времени на себя – и женщина преображается! Все силы бросает она борьбу с возрастом… И тут уж кто во что горазд: некоторые предпочтут йогу и фитнес для тела, некоторые – череду пластических операций, зачастую не весьма удачных. Некоторые удачно поменяют гардероб, другие же – отчаянно набросятся на виниловые мини и макияж 80-х. И если в первом случае женщина будет казаться окружающим моложавой, то во втором – молодящейся. Следует знать меру и чувствовать разницу!

«Налево пойдешь…» Налево – неверным путем идут женщины, решившие махнуть на себя рукой. Для них возраст – просто предлог для того, чтобы забыть навсегда адрес парикмахера и косметолога и вообще одеваться по принципу «бывает и хуже». Да, хуже бывает – причем… им самим! Отражение в зеркале уже просто не радует – оно может ужаснуть! А просмотр фотографий какой-то всего лишь пятилетней давности повергает в депрессию. Ведь тогда – кокетливые платья и загадочный взгляд, а сейчас – халат да скалка?

К тому же и на браке столь халатное (печальный каламбур) отношение к себе скажется катастрофически: что бы там ни говорили, но борщами да котлетами мужчине мил не будешь. Не стоит на себе экономить – ни время, ни деньги. Любовь, забота о себе заставят окружающих вас также уважать и любить.

«Прямо пойдешь…» Если прямо смотреть в глаза всем этим метаморфозам, порой – не очень-то приятным, понимаешь: время течет, все меняется, но и… все обновляется! Жизнь продолжается. Но только она становится другой – более зрелой, осмысленной, мудрой… И женственность сейчас требует усилий – не более напряженных, не титанических, а с измененной точкой приложения. И прав был Виктор Гюго, заметив: «40 лет – это старость юности, но 50 – уже юность старости».

Можно ли преодолеть психологический недуг

Полностью избежать кризисных моментов в среднем возрасте получается у редких женщин. Во сколько бы лет он не настигал, незамеченным протекает только в том случае, когда у женщины есть более сильные переживания. Выраженность, течение и способность справиться с кризисом зависят от поведения личности:

  • — Функциональный тип поведения. У личности нет четкого плана жизни, лишь иногда предпринимаются попытки организовать жизнь, поменять деятельность
  • — Стихийный тип. У такого человека нет планов, он подстраивается под предлагаемые обстоятельства, «плывет по течению»
  • — Созерцательный. Или инфантильный – реализация моментальных потребностей, ориентир только на внешние обстоятельства
  • — Созидательный тип. Личность адекватно оценивает события, имеет планы и знает пути их достижения, использует обстоятельства себе на благо

2.1. Как выйти из кризиса

Можно ли преодолеть психологический недуг

Даже если вы не понимаете, что делать, но чувствуете, что что-то не так и хотите прекратить такое состояние – это уже половина успеха. В этот период хорошо посещать психолога, следовать его рекомендациям.

Но как преодолеть предкризисные мысли среднего возраста у женщин самостоятельно, если на специалистов нет ни времени, ни средств?

— Осознайте и примите факт кризиса. Игнорируя и думая, что все пройдет само, вы усугубляете свое состояние. — Займитесь своим душевным состоянием. Поймите, что ваш возраст – лучшее время для перемен, путешествий, развлечений и заботы о себе. Если вам хочется поменять прическу или гардероб – сделайте это. Хочется уехать поближе к природе – возьмите выходной и отправляйтесь за город. — Следите за здоровьем. Начните, наконец, регулярно принимать витамины, посетите врача, визит к которому откладывали несколько месяцев. Займитесь спортом – физическая активность не только повысит вашу выносливость и улучшит формы, но и добавит гормон радости в кровь. — Следите за питанием. Доказано, что сниженное потребление кофе и чая улучшает сон и устраняет лишнюю тревожность, а отказ от сладкого и жирного – повышает энергию и выносливость. Не забывайте, что 6-8 стаканов чистой воды в день очищают организм, помогают сохранить здоровый цвет лица и борются с лишними килограммами. — Улучшайте свою жизнь ежедневно. Старайтесь каждую неделю исполнять свою маленькую мечту. Налаживайте отношения с близкими, встреча йтесь с друзьями, навещайте родственников. Ощущение семьи рядом дает чувство безопасности и подскажет, как пережить кризисный дискомфорт среднего возраста женщинам дальше. — Ставьте новые цели. Вы получили долгожданное повышение, ребенок, которого вы растили и вкладывали все лучшее, вырос. На смену чувства удовлетворения пришла растерянность и бесперспективность. Выберите новую цель, уделите время хобби, которое все время откладывали из-за занятости, осваивайте новое – курсы, навыки, дополнительную квалификацию. — Помогайте себе. Пейте успокоительные отвары, просмотр телевизора замените на спокойные прогулки, находите повод посмеяться и все время давайте себе позитивные установки.

Читайте также:  Как избавиться от импотенции? Причины появления и симптомы

Важно! Если перечисленные советы не помогают и вас «не отпускает» – обратитесь к психологу.

Специалист не раз сталкивался с кризисом среднего возраста у разных женщин и знает, как помочь. Также проверьте гормоны. Возможно, причина перепадов настроения в изменении гормонального фона.

2.2. Есть ли плюсы кризисного состояния

Можно ли преодолеть психологический недуг

Может ли быть что-то положительное, когда у женщины наступает кризисное состояние, подкрепляемое средним возрастом?

Нет худа без добра, ведь такое состояние позволяет:

  • — Взглянуть на жизнь по-новому, провести переоценку ценностей, лучше понять себя;
  • — Обозначить новые цели, заняться личностным ростом и, при правильной оценке своих сил, выйти из кризиса с победами, а не потерями;
  • — Оценить, насколько все идет так, как вы задумывали
  • — Иногда нервные переживания меняют видение ситуации, дают понять, что перед вами не тупик, а новый горизонт
  • — Обратить внимание на тех, кто поддерживает вас как женщину, и пытается помочь выйти из кризиса среднего возраста. Вы поймете, что не одиноки и мир не такой уж и серый.

Борьба за потасканное сокровище

Столкнувшись лицом к лицу с кризисом среднего возраста, сразу реши, до какой степени ты готова погрузиться в попытки вытащить благоверного из этого состояния. До конца? Тогда наберись терпения и сил. Во-первых, никогда не говори детям плохо о папе и не высказывай при них своих явных обид на него. Постарайся вообще не обсуждать с отпрысками поведение супруга, даже если им уже по 18 лет, а отец ведет себя хуже их ровесников. Просто продолжай быть для детей лучшей мамой на свете. И даже, местами, папой. Поверь, когда вы переживете кризис, все – и отпрыски, и супруг – будут тебе за это безмерно благодарны. Во-вторых, чаще напоминай благоверному жизненные моменты, когда он был «на коне», и те случаи, в которых он очевидно себе нравится. Не смейся над новыми увлечениями мужа, но при этом постарайся не дать ему забыть, как его все уважали даже тогда, когда он еще ходил в сером костюме. Расскажи ему, что тебя в буквальном смысле сводила с ума его прежняя манера одеваться, но при этом изъяви готовность любить его и в канареечном пиджаке.

Под любым предлогом вытащи мужа в отпуск. Оставь детей бабушкам и отправляйся вместе с супругом покорять непальские склоны, охотиться в африканских саваннах, кататься на доске на калифорнийских волнах – словом, заниматься любым экстримом, который нынче у твоего кризисного супруга в фаворе. Про шопинг в Милане забудь – слетаешь позже с подругой.

Стоит ли говорить, что тебе следует уронить на границе чемодан с мобильными и ноутбуком, чтобы они точно не работали всю поездку? И, безусловно, перед отпуском тебе придется провести месяц в фитнес-центре и салоне красоты – ты должна быть безупречна! Ведь ничто не приведет супруга в чувство удовлетворения собой лучше, чем мысль о том, что эта роскошная во всех отношениях дама – его жена.

Читайте также:  Расстройства сна у детей

Твоя задача – помочь мужу вернуть психическое равновесие, веру в себя и попытаться заново научить его радоваться простым вещам: лунной дорожке, рассвету в горах, наивности детей и просто возможности жить. Если тебе это не удалось и случилось самое страшное – благоверный загулял, знай: обычно «антикризисная сексотерапия» длится не более двух лет. Потом изможденный донжуан снова появляется на пороге семейного гнездышка, полный покаяния. Нужно ли тебе это потасканное сокровище, решай сама.

Различия между женским и мужским климаксом

Основные различия между мужским и женским климаксом заключаются в более плавных и менее заметных внешних изменениях. Также у мужчин данный процесс носит временный характер. При соблюдении правил здорового образа жизни, «болезненный период» полностью проходит и не оставляет негативных последствий.

Общая симптоматика у мужчин менее выражена. При наличии семьи и крепкого брака, изменения могут остаться незамеченными как для окружающих, так и для самого мужчины.

Главное отличие в том, что при этом расстройстве мужчине не теряет способности сделать ребенка. Остальные отличия смотрите на рисунке.

Немедикаментозное лечение климакса у мужчин

Лечение в основном состоит из:

  • заместительной гормональной терапии;
  • препаратов для нормализации эректильной функции;
  • витаминов для поддержания и коррекции сопутствующих проблем со здоровьем.

Прием мужских половых гормонов — это основной метод лечения проявлений климакса. Гормонозаместительная терапия назначается только после обследования, результат которого должен исключить рак предстательной железы. Пациентам назначаются препараты тестостерона (инъекции внутримышечно 5% раствора тестостерона-пропионата по 1 мл 2 раза в неделю, 10-12 уколов).

Следование рекомендациям лечащего врача и продолжительное лечение гормональными препаратами дает положительные результаты: заметно улучшается общее самочувствие, исчезает бессонница, нормализуется сердцебиение.

Потребление алкоголя и курение значительно снижают эффективность лечения. Пациенту важно понимать, что климактерический период является временным состоянием организма и с оказанием правильного лечения проходит, не оставляя последствий.

Лечение климакса мужчине могут предложить далеко не везде

Как показывает практика, осведомленность врачей об этом диагнозе крайне низкая. Еще далеко не все специалисты знают, есть ли мужской климакс и чем лечить андропаузу у мужчин. Чтобы не быть голословной, процитирую сообщение со своего форума:

«На фоне вашего теста – «резко выраженные признаки дефицита тестостерона». Сдал анализ – нижняя граница нормы.

Пришел к врачу с результатами анализа на тестостерон – тот не увидел причин для беспокойства, ведь за границы нормы я не выхожу (в возрасте, когда тестостерон должен быть на пике!)».

Если вы не можете найти специалиста по своей проблеме,

Позвоните или напишите моей помощнице на e-mail или свяжитесь Viber / WhatsApp

Я рассчитаю ваш уровень тестостерона и посоветую, что принимать, дам советы по коррекции образа жизни.

Наш ‘Калькулятор тестостерона’ так же всегда доступен —

Медпаркер - медицинский портал