Не грустите: 5 проверенных способов поднять себе настроение

Как-то стала замечать за собой привычку крутить в голове одну и ту же мысль. Причем плохую. То мне казалось, что моя кофта испачкалась сзади и все прохожие смеются надо мной. То я нервничала, переспрашивая сама себя по сто раз, выключила ли я утюг. А иногда и вовсе караул – съеживалась от ощущения, что вот-вот начнется конец света.

Смейтесь и улыбайтесь

Сразу несколько исследований доказало, что даже простая улыбка способна поднять настроение и сделать чуточку счастливее. А смех, в свою очередь, высвобождает в нашем организме эндорфины, которые помогают улучшить ваше настроение.

Вот почему вы должны улыбаться, даже если вам этого не хочется. Сначала вы почувствуете, что это вынужденная улыбка, но потом это поможет вспомнить что-то хорошее, или веселое и улыбка и смех станут искренними.

Если вы не хотите заставлять себя таким образом – включите комедию, прочитайте смешную книгу, или позвоните другу, который сможет вас рассмешить

Какое может быть настроение у человека

Настрой человека может быть отрицательным и положительным. Первое предполагает наличие негативных эмоций, а второе позитивных. Если Вы находитесь в плохом настроении, значит у Вас в последнее время слишком много негативных мыслей, которые мешают Вам сосредоточиться на хорошем.

Возможно, Вы много грустили, скучали по кому-то, испытывали пренебрежение к врагу или тревожились за близких.

Главное вовремя понять, что нужно остановить поток плохих мыслей и подумать о хорошем. Вы можете радоваться чему-либо, восхищаться кумиром, доверять своему другу, любить себя и всех вокруг. Все эмоции человека можно разделить на две группы, но их намного больше. К примеру, каждый испытывал такие чувства как грусть, раздражение, радость и просто нейтральное настроение, когда человек спокоен и умиротворен.

Настрой, в основе которого лежат позитивные эмоции — залог абсолютного здоровья человека, успехов в карьере, счастья в семье и, конечно, личностного роста.

Какое может быть настроение у человека

Хорошее настроение заряжает носителя и его окружение доброй, положительной энергией, когда люди веселятся — это всегда вызывает восторг и прибавляет сил. Чтобы не испортить настрой на весь день, необходимо чаще улыбаться и окружать себя, только позитивными людьми, которые всегда помогут в трудный момент и развеселят

Читайте также:  Как пережить кризис среднего возраста у мужа

Как обрести и не потерять хорошее настроение

Как было сказано выше, чтобы добиться положительного настроя, достаточно направить свои эмоции в русло позитивных мыслей. Также можно использовать такие советы как:

  • Побыть офлайн. Перед сном отложите свой телефон подальше, чтобы насладиться атмосферой вечера. Это поможет Вам настроиться на продуктивное утро и день. Более того, отсутствие телефона поможет Вам легче заснуть.
  • Занятия спортом. Во время занятий спортом выделяется гормон эндорфин. Его называют гормоном счастья. Это занятие однозначно поможет вам настроиться на хорошее. Более того, хорошая фигура также повышает уверенность в себе, а значит и настроение.
  • Будьте благодарны. За все. И всем. Мир благодарен вам, только если вы благодарны миру. Жизнь — это и есть повод для благодарности.

Данные рекомендации помогут вам быть счастливыми и находиться в хорошем настроении постоянно. Что может быть лучше, чем положительные эмоции?

Как избавиться от плохого настроения раз и навсегда

Но если у вас другая проблема – вы не знаете, как выйти из депрессии, подавленного состояния?

Когда человек находится в негативном расположении духа и ходит постоянно без настроения, это может вызвать ряд психологических расстройств. Существует большой риск впасть в состояние депрессии. Чтобы этого не произошло, необходимо отвлечься от повседневных проблем и попытаться немного себя развлечь

Какое может быть настроение у человека

Что же делать, если стандартные советы не помогают? Есть несколько простых действий, которые помогают быстро настроиться на позитив, а именно:

  1. Шоколад. Данная сладость вызывает всплеск гормона серотонина в Вашем мозгу. Серотонин повышает настроение и настраивает вас на лучшее!
  2. Послушайте музыку. Правильно выбранная музыка поможет вам сделать рутинную работу интересной и веселой. Более того, под нее можно петь и танцевать, чтобы навсегда изгнать из себя плохое настроение!
  3. Рисуйте. Просто рисуйте без смысла и цели. Это расслабляет и в итоге вы имеете положительный настрой!

Итак, быть в хорошем настроении очень даже просто и под силу каждому человеку. Главное не опускать руки, и не впадать в панику во время критических ситуаций. Если держать себя в руках, то можно быстро перенастроится.

Каждый человек может контролировать свои эмоции и чувства, не зависимо от того, в какой он ситуации оказался. Люди на самом деле, очень сильные по своей природе, но для того чтобы сохранить эту силу, необходимо развивать свое духовное познание. А это сделать можно только, когда у вас хорошее настроение.

Читайте также:  Какой препарат лучше Рекогнан или Цераксон

Как отвлечься от плохих мыслей

Иногда навязчивое состояние не отпускает, если есть дилемма, которую никак не получается решить, даже выписав все плюсы и минусы на бумагу. Это может быть связано с переходом на другую работу или каким-то важным выбором в жизни.

Самый лучший способ избавиться от плохих мыслей – это временно забыть о них. Для этого нужно активно заняться чем-то, что требует концентрации внимания или физических усилий. Например, многим женщинам помогает обычная уборка в доме.

Когда нужно разложить мысли «по полочкам» – начните со своего шкафа. Вы увидите порядок в вещах, и нужное решение придет само. Хорошо помогают «пролить свет» на ситуацию и чистые окна. А оптимизма и веры в свои силы придадут кастрюли, подмигивающие вам благодарным блеском.

Если же ударный труд в качестве домохозяйки вас не прельщает, забыть плохие мысли поможет спорт:

  • аэробика;
  • велосипедная прогулка;
  • бег трусцой;
  • плавание;
  • катание на коньках;
  • бокс;
  • танцы и др.

Любое занятие, сопровождаемое энергичными движениями и глубоким дыханием, – наилучшая таблетка от навязчивого состояния. Прелесть спорта еще и в том, что даже маленькие физические достижения проецируются на нашем душевном состоянии: смогла присесть 10 раз или пробежать 100 метров – значит, все в этой жизни преодолимо.

Если никогда не занимались спортом раньше, начните с малого: мучает плохая мысль – надевайте красивый спортивный костюм, включайте любимую музыку в наушники и выходите на прогулку. Сначала просто быстро идите, потом вам захочется ускорить шаг, а после – и побежать.

Бегите прочь от ненужных мыслей, страхов и неудач – навстречу новой жизни, с легкой душой и чистой головой!

Улучшение плохого настроения на работе

Плохое настроение — что делать и почему это происходит

Если работа скучная, или начальник наехал, то с плохим настроением можно получить еще один выговор, ведь продуктивность в таком душевном состоянии никакая.

Веселый человек на работе

Улучшение плохого настроения на работе

Нужно сделать все, чтобы рабочее место было комфортным. Для этого необходимо:

  1. Навести порядок на столе и в компьютере. Для многих это релакс сам по себе, еще теряться человек не будет, где и что лежит.
  2. Во время обеденного перерыва устраивать прогулку. Это обязательно делать, если хочется дотянуть бодрым до конца дня.
  3. Заранее планировать работу.
  4. Поддерживать хорошие отношения с коллегами.

Если сил не осталось, начальство не видит, можно минут 20 поспать или помедитировать.

Займитесь спортом

Регулярные физические упражнения – мощное средство защиты от стресса и депрессии. Повышение температуры тела в процессе тренировки уменьшает мышечное напряжение и улучшает кровообращение в головном мозге. Кроме того, спорт способствует выработке в организме так называемых гормонов радости – эндорфинов. Во время тренировки уровень эндорфинов возрастает в 5 раз и остаётся высоким в течение полутора часов после окончания занятий.

Займитесь спортом

Тренируем либидо: фитнес усиливает сексуальность женщины Подробнее

Читайте также:  10 причин, почему мужчины возвращаются к бывшим женщинам

Хотите изменить мир – начните с себя

Порой люди не замечают, как много они жалуются на жизнь и критикуют других людей. Человек может бесконечно долго говорить, как он чем-то недоволен, как его что-то не устраивает. Этим он все снова и снова притягивает к себе неудачи.

Как себя настроить на позитив и удачу — Уилл Боуэн предлагает отказаться от всевозможных жалоб, критики и сплетен ровно на 21 день. Пообещайте сами себе, что обязательно очиститесь от всего этого негатива и в знак этого наденьте на руку браслет. Участники движения «Мир без жалоб» носят браслеты фиолетового цвета, так как он считается цветом любви к ближнему, добра, умиротворения и духовного преображения. На самом деле нет абсолютно никакой разницы какого цвета и какой формы браслет. Это может быть даже кольцо или ниточка. Важно сдержать обещание!

Хотите изменить мир – начните с себя

Как только вы себя словите на мысли, что жалуетесь или сплетничаете, тут же переоденьте браслет на другую руку и начните отсчет сначала. Если вы договорились попробовать методику с кем-то на пару и услышали, что носящий браслет начал кого-то критиковать или высказывать недовольство в чей-то адрес, можете сказать ему об этом. Но прежде, чем вы это сделаете, вначале переместите свой браслет на другую руку. Ведь получается, что вы будете критиковать его!

Методика не так проста, как кажется на первый взгляд. Только единицам удается выполнить задачу с первого или хотя бы второго раза. Будьте готовы к тому, что поначалу будете менять браслет с руки на руку чуть ли не каждый день. Обычно человеку требуется порядка 4-6 месяцев на то, чтобы выдержать без жалоб и критики весь срок. У Уилла Боуэна ушло 3 месяца, чтобы проносить фиолетовый браслет на одной и той же руке 21 день подряд. И это результат священника!

Как работает метод? Огромный груз недовольства, который мы носим на своих плечах каждый день, постепенно уменьшается. Сквозь пелену мрачных мыслей прорывается свет. Люди меняются до неузнаваемости! После окончания срока они понимают, как прекрасен мир, и не спешат снимать браслет. Ведь в жизни начали происходить большие перемены!

Медпаркер - медицинский портал