Почему я боюсь общаться с людьми: причины социофобии

Некоторые люди испытывают трудности в общении. Это касается не всех. Одни люди могут свободно выступать перед большой аудиторией, обмениваться шутками на вечеринке и моментально находить себе новых друзей. Другим довольно сложно поддерживать даже обычную беседу. Многие интересуются, как вести себя с людьми. Благодаря простым упражнениям, можно научиться общению и добиться положительного результата.

Проявления антропофобии, причины боязни людей

Человек с антропофобией стремится избегать любого взаимодействия с обществом. У него в местах с большим скоплением людей могут возникать панические атаки.

Боязнь людей относится к тревожным состояниям, провоцирующим развитие неврозов, депрессий

Психиатры полагают, что причины подобного состояния кроются в детстве индивида. Неоправданно строгие родители, стремящиеся с помощью страха и наказания скорректировать поведение ребенка, вселяют в него страх перед людьми в целом.

Частая критика и отсутствие похвалы ранят чувства и приводят к заниженной самооценке. Личность подсознательно ждет негатива со стороны окружения в свой адрес, стремится минимизировать контакты.

Проявления антропофобии, причины боязни людей

В психологии к причинам появления страха перед людьми относят:

  1. Пережитые в детском, подростковом и зрелом возрасте травмирующие ситуации. Это может быть как насилие (эмоциональное, физическое, сексуальное), так и террористические акты, другие виды агрессии со стороны общества.
  2. Повышенная мнительность и ранимость в сочетании с заниженной самооценкой.
  3. Неприятие, грубость, высмеивание со стороны значимых лиц в подростковом или детском возрасте.
  4. Травля в школе или рабочем коллективе.

По мнению психологов, отсутствие «реального» общения, постоянное «зависание» в социальных сетях может стать катализатором антропофобии у склонных к замкнутости и неуверенности в себе людей.

Отсутствие навыков коммуникации еще больше занижает самооценку, человек сознательно избегает контактов с людьми. Со временем это приводит к полному избеганию людей.

Причины и симптомы боязни

Социофобию будет легче устранить, если изначально определить факторы, повлекшие эту боязнь. К существенным причинам относят такие:

  • критические замечания со стороны авторитетных старших (родителей, преподавателей, руководителей);
  • издевки ровесников: товарищей, одноклассников;
  • неуспешное начало беседы;
  • неудачная публичная речь.

Существенными симптомами этой фобии являются:

  • учащенный ритм сердца во время контакта с другой личностью;
  • озноб, обильное потоотделение, тонус мышц;
  • пересыхание слизистой рта, боль в области головы и чувство повышенной температуры тела;
  • болевые ощущения в животе, сбои в работе желудка и покраснение кожных покровов лица.

Социофобия очень препятствует работоспособности и обучению, отрицательно сказывается на частной жизни. Из-за этого необходимо как можно быстрее устранить ее.

Страшно, что подумают и скажут люди

Как освободиться от страха перед общением с людьми?

избавились от социофобии навсегда«… Как это было до. Свою социофобию я стала осознавать только в процессе тренинга. Страх людей был у меня всегда. Я не могла подойди к учителю или преподавателю, чтобы задать вопрос. Сторонилась больших групп людей. Избегала общественных мероприятий. Да просто подойти к незнакомому человеку и спросить время для меня было опозориться так же всегда был моим спутником. Публичные выступления были для меня большим испытаниям. Не могла нормально общаться в больших компаниях, так как мне казалось, что я скажу что-то не то. Не могла отвечать на вопросы учителей и преподавателей, в голове наступала паника. Даже когда просто шла по улице, мне казалось, что все на меня косо смотрят. Всегда были навязчивые мысли о том, что я скажу и сделаю что-то не так. Отсюда скованность и невозможность расслабиться и как-то проявить себя…»Анастасия М., Самара«… Социофобия — мое второе имя. Я никогда, никогда в своей жизни не умела общаться с людьми, это был дикий ужас для меня. Кто бы мог подумать! Кто бы мог подумать, что это просто зрительный вектор в страхах. Это же просто вся жизнь в унитаз. Что теперь? Теперь я осознала, что моя паника — это исключительно МОИ состояния. Другие люди нормальные, они не хотят меня сожрать. Стала работать со своим зрением, смотреть слезные фильмы. Эффект чувствую сразу же. Сразу заземляюсь, обретаю опору. А самое важное — а самое важное! — я изнутри начала ЧУВСТВОВАТЬ…»Ольга Б., Екатеринбург

бесплатный онлайн-тренинг«Монгол»: Великий Чингисхан, изменивший ход историиБольше не могу доверять людямКак работает Системно-векторная психология

Упражнение «Преодолей барьеры общения»

Особенно часто с этим сталкиваются люди, которые ведут свой бизнес на дому, и у них нем необходимости ежедневно общаться с разными людьми. Но чем больше вы расширяете круг знакомств, тем быстрее приходит понимание того, что это пустые страхи.

Поставьте перед собой цель в течение дня пообщаться с 15 разными людьми с помощью разных путей общения:

Упражнение «Преодолей барьеры общения»
  • с 4 людьми – с помощью телефона;
  • с 4 людьми – с помощью Skype (с веб-камерой);
  • с 5 незнакомыми людьми – в магазине либо на улице;
  • с 2 близкими людьми о чем-то очень важном.

Во время выполнения этого упражнения используйте советы психолога, которые вы уже изучили. Это поможет вам осознать, что общий язык можно найти с любым человеком, если владеть принципами эффективной коммуникации.

Что нужно делать, чтобы перестать боятся людей

Самое первое – это признание своего страха и наличия у себя фобии. Большинство людей привыкли свои волнения переживать в одиночку, что негативно сказывается в дальнейшем на их общем самочувствии. Если в душе поселились страхи, то правильнее будет поделиться с теми людьми, которым вы доверяете.

Любой психолог вам скажет, что беспокойство, поселившееся в вашей душе, развеять смогут только другие люди. Рассказав о своей боязни людей, вы получите не только поддержку, но, возможно, и совет. Повествуя о своих волнениях, вы одновременно избавляетесь от внутреннего дискомфорта и негатива. Не бойтесь выговориться, притом старайтесь выразить весь свой страх и в вашей душе поселится облегчение.

Будьте готовы к тому, что антропофобия не исчезнет в течение одного дня. Указать точные сроки невозможно, так как человек индивидуален, но результат прямо пропорционален вложенным вами усилиям. Каждодневные занятия не заставят себя долго ждать.

Читайте также:  7 опасностей в отношениях мужа и жены после рождения ребенка

Постарайтесь свою боязнь отпустить от себя, не думайте о ней. Наслаждайтесь просто жизнью, чем меньше вы думаете о своем страхе, тем быстрее вы от него освободитесь.

Как самостоятельно избавиться от антропофобии

Что нужно делать, чтобы перестать боятся людей

Бросьте вызов своему страху, то есть идите ему навстречу. У вас страх перед людьми, значит, старайтесь как можно больше общаться с людьми. Разговаривайте с продавщицей в магазине, на рынке, идите на контакт с людьми в иных местах, где это возможно. Будьте доброжелательны, позитивны и все у вас получится. Развивайте свою коммуникабельность изо дня в день, общайтесь с окружающими ровным, спокойным тоном, учитесь иметь свое мнение, свой взгляд на ту или иную ситуацию. Если вы будете только читать, что нужно делать, но при этом не будете действовать, то результат будет соответствующим. Чем больше практики общения, тем увереннее и спокойнее вы будете себя чувствовать при диалоге. Устройте борьбу с самим собой, обязательно поверьте в себя, не сдавайтесь, даже если нарветесь на грубость, ведь грубят только невоспитанные и некультурные люди. За каждое позитивное общение хвалите сами себя, радуйтесь за самого себя, также можете найти кого-то из близких людей, которые, также, будут вас поддерживать.

В том случае, если страх превалирует над вашим желанием перестать бояться людей, начните общение с телефонного разговора. Вероятнее всего, у вас имеются какие-либо вопросы, ответ на которые вы давно хотите получить, значит, вы можете позвонить человеку, который сможет вам дать необходимую информацию.

Для упрощения задачи, напишите на листке бумаги, те вопросы, которые вы собираетесь задать. В тот день, когда вы почувствуете, что нет внутренней дрожи, что ваш голос звучит абсолютно спокойно и беспристрастно, коленки не стучат и руки не дрожат, можете переходить к реальному разговору за пределами дома. Находясь в каком-либо месте, не стесняйтесь спросить то, что вас интересует, к примеру, как добраться до той или иной части города, попросите в магазине, чтобы вас проконсультировали потому либо иному товару и т.д.

В свободное время обязательно обогащайте свои знания и свой словарный запас, при помощи книг. Ежедневно расширяйте свой кругозор, узнавайте о последних новостях моды, бизнеса, о новостях, относящихся к различным странам и о тех событиях, которые вас интересны. И самое главное разговаривайте как можно больше, пока не почувствуете, что страх вас полностью покинул.

Что значит хорошо уметь общаться?

Общение — это сложный процесс, состоящий из набора вербальных и невербальных средств.

Умение не просто говорить, чтобы нарушить звенящую и неловкую тишину, но и способность взаимодействовать, развить беседу и углубиться в тему, чувствуя при этом настроение оппонента.

Что значит хорошо уметь общаться?

Полноценное общение должно отвечать трем требованиям:

  • осознанность;
  • открытость;
  • восприимчивость к обратной связи.

Достаточно высокая степень осознанности обеспечивает продолжение беседы.

Что значит хорошо уметь общаться?

Ведь осознанный человек, получая вопрос или ответ, пропускает его через себя, сразу же формируя отношение или мнение на данную тему.

Читайте также:  13 типов воспитания, которые искалечат психику ребенка

Неосознанный человек будет пребывать в замешательстве, пытаясь отреагировать «правильным», а не естественным образом.

Открытость стирает границы и запреты. В голове больше не возникает мыслей о том, что с коллегами лучше говорить о работе, а с бывшим одноклассником о школьных шалостях. Любое общение (вне зависимости от формы) воспринимается положительно.

Что значит хорошо уметь общаться?

Восприимчивость к обратной связи указывает на то, что индивид не просто случает своего собеседника, но и читает невербальные знаки (интонацию, мимику, жесты, позы и т.д.).

Все эти нюансы в совокупности помогают направить общение в нужное русло, раскрыть или сменить тему при необходимости, плавно перетекая от одного информационного повода к другому.

Подача информации

Что значит хорошо уметь общаться?

Чтобы расположить к себе собеседника, надо умело формулировать свои мысли, четко разговаривать и использовать язык тела.

В противном случае слушатель просто не поймет, какую информацию до него хотят донести.

В результате он воспримет сказанное как информационный мусор, а потом поспешит завершить разговор.

Что значит хорошо уметь общаться?

План действий

Часто девушки, которые гуляют по улице, сосредоточены на своих мыслях. Выводить их из этого состояния нужно осторожно.

Как обратить на себя внимание?

Вы можете подать невербальный сигнал перед тем, как заговорить:

План действий
  • Это может быть дружелюбная улыбка или подмигивание.
  • Вы должны выигрывать на фоне равнодушных и угрюмых лиц вокруг и создавать впечатление дружелюбного человека – это создаст доверительную атмосферу между вами и позволит укорениться первым росткам симпатии.

Справка! Если девушка идет впереди вас – неспешно нагоните ее ( а лучше — подойдите спереди) и заведите непринужденный разговор, идя с ней на одном уровне. Подходите к ней сбоку, двигаясь примерно под углом в 45 градусов.

Такое приближение не вызовет у нее дискомфорта, сводящего на нет всякое непринужденное общение.

Общение с противоположным полом

Иногда человек сам накручивает себя на ровном месте, хотя многих бед и обид можно было бы избежать. Вместо того чтобы радоваться общению с окружающими людьми, придумываются разные причины, а потом возникает обида на вымысел.

При знакомстве с противоположным полом есть основное правило — можно начать разговор о своих увлечениях.

В этой ситуации даже не всегда полагаются на красивый наряд или внешность. Привлекательный образ создает первоначальное впечатление, но куда более важен внутренний мир, увлечения и прочее. Полагаться только на внешность не стоит.

На первых порах может ощущаться скованность при общении с противоположным полом. Это нормально. Просто у многих людей отсутствует четкий алгоритм поведения с незнакомцами. Неуверенная личность боится сделать первый шаг навстречу, поэтому у представителей обоих полов возникают комплексы.

Целью знакомства для женщин не является замужество, а для мужчин — сексуальные притязания. Нужно быть благоразумными и не торопить события. Возможно, у обоих людей найдется что-то общее. К запрещенным темам нужно отнести: бывшие отношения, работу, материальный достаток. Знакомиться следует просто так.

Медпаркер - медицинский портал