Синдром жертвы: в чём его суть и как от него избавиться

Вопрос о том, как избавиться от комплекса жертвы решается от обратного — следует найти причину того, что делает людей глупыми, бедными и несчастными жертвами. Как только будет осознанна человеком эта причина, тем самым он лишит свою жертвенность эмоциональной поддержки — он перестанет в ней нуждаться. У него появятся новые цели в жизни и он станет творцом своей новой жизни.

Определение виктимологии

Виктимология – наука о жертвах. Этот дословный перевод открывает всю суть виктимологии. Одной из ее разновидностей является изучение виктимного поведения, то есть поведения жертвы. Данная наука в основном применяется в криминалистике и имеет направленность «жертва-преступник», но многие психологи применяют науку о поведении жертвы и в повседневной жизни.

В ходе длительного изучения стало ясно, что среди людей есть те, чьи особенности поведения и характера как бы притягивают к себе потенциальных и состоявшихся агрессоров. Например, люди, чаще всего страдающие от действий аферистов:

  • склонны доверять незнакомым людям;
  • плохо приспособлены к жизни;
  • имеют материальные проблемы;
  • склонны верить в приметы и эзотерику.

Психология жертвы: как избавиться

Комплекс жертвы предполагает три составляющих:

  • неблагоприятные обстоятельства или недоброжелатели;
  • сама жертва;
  • добрый спаситель.

Разорви эту цепочку!

Прекрати жаловаться на жизнь и обстоятельства. Они не плохие, не хорошие, а такие, какими ты их считаешь. Сделай свой стакан наполовину полным.

Надейся в первейшую очередь только на себя, а не на доброго дядю или тетю. Никто тебе ничего не должен и ты тоже.

Все в нашей жизни происходит так, как мы сами того заслуживаем. Хочешь считать себя хуже других – будешь таковым, лучше – будешь лучшим.

———-

Мы все время от времени бываем жертвами обстоятельств. Однако одни ни за что не признают себя таковыми, а другие еще и сгущают краски. Психологию жертвы изжить не так уж и сложно. Нужно лишь кропотливо по капле выдавливать из себя эту гадость.

Творцом быть лучше, чем подбирать крошки. Не так ли?

Чек-лист техники «Возвращение Короля» от Павла Колесова (бесплатно!)

В дополнение темы:

— «9 советов, как преодолеть страх»;

— «Как страхи человека превращают в неудачника»;

Читайте также:  Депрессия во время беременности — что делать

— «Кто он – мнительный человек. Что такое и как избавиться от мнительности».

George Riddler

Как избавиться

Есть масса вариантов и способов. Естественно, все это сугубо индивидуально, и прежде всего необходимо отталкиваться индивидуальных проявлений. Но, конечно, существует несколько универсальных вопросов, которые тебе придется решить, чтобы навсегда избавиться от этого комплекса. Во-первых, тебе придется перестать постоянно жалеть себя, а также пробовать вызвать это чувство у окружающих. Мы не отрицаем: каждому иногда надо, чтобы его погладили по голове, приговаривая, что все будет хорошо. Но все должно быть в меру. Поэтому, вместо того чтобы в следующий раз начинать распускать нюни, возьми ручку и лист, куда ты запишешь возможные варианты решения постигшей тебя проблемы.

Как только справишься с первым пунктом, переходи ко второму. То есть прекрати перекладывать ответственность на окружающих. Научись смотреть на ситуацию с иных позиций, а не с позы жертвы. Прими тот факт, что и ты можешь быть виноват в случившемся. А если это действительно произошло не по твоей вине, не спеши набрасываться с кулаками на провинившегося. Вспомни, ведь ты тоже оказывался в таком же положении. А нападки людей со стороны только сильнее укрепили твой синдром. И, избавляясь от него, разве ты хочешь передать его другому? Думаем, что нет. В общем, только ты в ответе за совершенные тобою поступки.

Перестань обсасывать свои проблемы. Этот навык тебе точно придется убрать из привычного поведения, если ты хочешь наладить свою жизнь. Привыкай к тому, что при малейшей неприятности ты не будешь ходить вокруг нее с задумчиво-печальным видом, думая, как бы ее разрешить. Нет, подумать-то, конечно, надо. Только затягивать с этим не стоит. Откладывая проблему в долгий ящик, ты рискуешь так никогда ее и не решить. Вряд ли это поможет тебе улучшить свою жизнь.

Пойди в спортзал. Нет, не затем, чтобы при помощи физической нагрузки выместить свою тайную агрессию на окружающий мир. Хотя и это имеет место быть. Синдром жертвы, как правило, проявляется у людей, чья физическая форма оставляет желать лучшего. Поэтому заниматься тебе придется не только своими мозгами и их изменением, но и телом. А в комплексе это даст тебе отличный результат, позволив жить полноценной жизнью, а не распускать нюни и брызгать слюной на каждого встречного.

Якорь обид – ощущение себя жертвой

Есть люди с принципиальным и непоколебим представлением о справедливости. Сделал что-то, по своему мнению, достойное, и тут же хочется от окружающих ответной реакции – похвалы, уважения, благодарности. Это справедливо. А не получил одобрения и признания — кажется, что весь мир против тебя. Обиды и поиск виноватых парализует способность активно участвовать в собственной жизни.

Читайте также:  Невротические реакции и невротические расстройства

Системный навык мышления помогает увидеть других людей, увидеть их точку восприятия и перестать обижаться на тех, кто не умеет жить так же, как мы. Например, начальник с кожным вектором устремлен на результат дела, его волнует только прибыль. Для него самого благодарность не несет никакой ценности. Хорошего сотрудника он скорее поощрит в конце квартала премией и не будет тратить время на бесполезную, с его точки зрения, благодарность. Обладая системными знаниями, легко понять и принять, что начальник обращается с подчиненным, ориентируясь лишь на свои бессознательные идеалы, не подозревая, что для кого-то доброе слово порой важнее дополнительного рубля.

Вы перестанете быть жертвой на работе, начнете ощущать происходящее по-другому, когда узнаете свои лучшие качества и сможете вкладывать их в общее дело. Помня при этом, что кто-то силен в скрупулезном анализе, а кто-то в поиске клиентов и отлаживании бизнес-стратегии – просто разные психические свойства.

Как перестать быть жертвой в семье?

Иногда кажется, что внутри нет стержня, что нами манипулируют и ни во что не ставят даже дома. А мы все терпим, безмолвно сглатываем то, во что превратили нашу жизнь.

Для обладателей анально-зрительной связки векторов с их стремлением быть хорошим для всех важным результатом тренинга становится способность говорить «нет» на просьбы, которые противоречат их внутренним желаниям.

Порой зрительная жалостливость, нерешительность анального вектора и неосознанное стремление к боли кожного вектора не дают женщине уйти от мужа-тирана. Он изводит оскорблениями, поднимает руку, пьет. А трезвый просит не бросать и клянется, что исправится. Она остается. Но на самом деле не уговоры не дают вырваться из-под власти тирана, а собственный бессознательный сценарий.

Якорь обид – ощущение себя жертвой

Осознание своих векторов меняет всю жизнь. Тревожность и самоуничижение уступают место позитивным эмоциям. Попробовав на вкус радость другого порядка, уже не получится тратить жизнь на страдания.

«… Я поняла, что мне нечего делать в этих отношениях. Что я достойна чего-то лучшего. Что все, чего мне хотелось – крепкую семью, любовь, возможность заботиться о ком-то и принимать заботу, возможность установить глубокую, искреннюю душевную связь – я могу получить и с другим человеком…. Что незачем держаться за эти больные отношения, которые в чистом виде – мазохизм…»

Читайте также:  Рейтинг жен по знаку зодиака: кто самая лучшая?

Ирина П., копирайтер, Макеевка

Синдром жертвы или позиция сильного человека

Человек-жертва ощущает себя слабым. Внутренняя сила – в способности делать самостоятельный осознанный выбор и совершать шаги по траектории своего счастья.

Получать наслаждение от жизни можно, только добиваясь своими усилиями того, чего всем сердцем хочешь. Это видно даже, когда человек еще совсем маленький. Вот малыш просит попить. Ему подносят воды, а он вырывает стакан: «Я сам!» И только когда получается держать его самостоятельно, он успокаивается и с наслаждением утоляет жажду. Сам донес ложку до рта, и еда кажется в миллион раз вкуснее! Сам прошел полкомнаты без маминой поддержки и почувствовал себя героем!

В течение всей жизни, по мере взросления, желания растут. А нам все также «вкуснее» жить, если мы исполняем свои желания сами. А если нет удовлетворения от приложенных усилий, мы становимся безучастными и инертными жертвами обстоятельств.

Узнать свое настоящее «хочу» и перестать подчиняться навязанному «надо» — значит принять на себя ответственность и рулить ходом своей жизни, не завися от внешних проблем.

Синдром жертвы в быту

Казалось бы, разве это состояние имеет что-либо общее с «обычным» синдромом жертвы? Как считают ученые — да, безусловно. В основе такой модели поведение лежат схожие механизмы, плюс часто, даже если внешне «жертвы» осуждают того, кто становится причиной их несчастий, на самом деле они вовсе не стремятся как-либо изменить ситуацию

, так как им в ней вполне комфортно, как бы парадоксально это ни звучало. К сожалению, синдром жертвы касается не только преступников и жертв —намного более распространен он в бытовых, особенно семейных отношениях .

В этом плане синдром жертвы весьма сближается с синдромом отложенной жизни. Он также позволяет создать вокруг себя кокон и закрываться им от внутренних проблем, настоящего и будущего. Однако синдром отложенной жизни, как правило, редко приводит к столь фатальным последствиям, к которым способен привести синдром жертвы.

Например, муж-тиран оскорбляет, избивает жену, которая, в свою очередь, изо дня в день жалуется на тяжелую судьбу подругам, смакуя подробности очередной ссоры и причитая: «С этим монстром невозможно жить!» Все понимают, что наилучшим решением было бы уйти от данного мужчины и перестать находиться в роли жертвы. Только женщина этого не делает. Причина проста — ей комфортно в данном состоянии

. Сложившая ситуация – зона комфорта для этой дамы. Поэтому на самом деле она не ищет пути решения проблемы, а ждет, чтобы ей посочувствовали, пожалели, помогли ей (хотя бы потому, что отказать бедняжке многим неудобно).

Медпаркер - медицинский портал