В поисках вдохновения: 11 способов выйти из творческого кризиса

«Вдохновение отличается от озарения тем, что это некое измененное состояние сознания», — поясняет Святослав Медведев. Если человек способен войти в это необычное состояние, значит, он может индуцировать в себе вдохновение. В результате он делает то, что не смог бы сделать в другое время. Например, французский офицер Руже де Лиль под воздействием лунной ночи и страстного порыва сочинил бессмертную «Марсельезу». Но сколько ни пытался творить потом, превзойти себя так и не смог.

Источники вдохновения

Наверняка каждый человек хоть раз в своей жизни переживал момент, когда захватывало дух, откуда-то появлялись дополнительные силы, а работоспособность повышалась в разы. Обыватели называют это ощущение вторым дыханием, а творческие люди связывают с появлением музы. Но, к сожалению, не всегда новая энергия посещает нас в тот момент, когда ее так не хватает. И тогда мы задаемся вопросом: где искать вдохновение для реализации очередной грандиозной идеи?

Все просто. Если муза не хочет прийти сама – значит, нужно найти те источники, где она обитает. Этим мы и займемся.

Откуда можно черпать вдохновение?

С точки зрения психологии вдохновение – это появление мотивации к какому-либо действию. Обычно это выражается в особом душевном подъеме, когда человек ощущает неожиданный прилив сил, а мысли его становятся ясными и последовательными. Часто такое состояние называют озарением. Особенно хорошо это чувствуют на себе творческие люди, когда в какой-то момент неожиданно в голове возникает блестящая идея и силы для ее реализации.

Но современный мир полон забот и проблем, поэтому дождаться появления долгожданной музы удается далеко не всем. Усталость и душевное опустошение не дают полноценно развернуться творческому мышлению, и приходится ударяться в поиски. Источники вдохновения для человека – это прекрасный способ вернуть необходимый заряд бодрости духа и вновь обрести мотивацию к творческому занятию. Личности, которые не раз сталкивались с капризным характером своей музы, давно нашли эти способы и прибегают к ним каждый раз, когда приближается творческий кризис. А тем, кто столкнулся с такой проблемой впервые, стоит узнать, какие могут быть источники вдохновения и определить для себя самый эффективный. Рассмотрим самые действенные и проверенные способы перейти в творческое настроение:

  1. Мотивирующая музыка. Как известно, определенные ритмы мелодий могут активировать мозговую деятельность и улучшать настроение. Также музыка служит прекрасным мостиком в прошлое и может являться напоминанием о хороших и добрых событиях жизни. Вне зависимости от жанров и личных предпочтений, прослушивание музыки может стать прекрасным поводом для появления вдохновения.
  2. Мотивирующие фильмы. Бывают картины, которые хочется пересматривать по нескольку раз. Переживания героев, сюжетные линии и происшествия – прекрасные источники вдохновения. Для возобновления своего творческого потенциала можно выбрать два варианта – посмотреть абсолютно новый фильм и обрести новые эмоции, либо выбрать свою любимую картину и предаться приятным воспоминаниям.
  3. Книги. Этот источник вдохновения стал постепенно отходить на второй план. Занятость большинства из нас не позволяет обрести такую роскошь как книга. Однако, стоит выделить лишь 15 минут в день на прочтение одной главы и у вас появится прекрасная возможность вдохновиться жизнью и приключениями героев или биографией успешного человека.
  4. Природа. Гармонию и единение с окружающим миром еще никто не посмел назвать опасной. Общаясь с природой, особенно находясь в тех местах, куда не дошла цивилизация и рука человека, вы приобретете неисчерпаемую кладезь творческого потенциала. К тому же, пребывание на свежем воздухе полезно не только для физического, но и для духовного здоровья.
  5. Смена обстановки и разнообразие в жизни. Новая обстановка – это уникальный источник вдохновения любого поэта, писателя, художника и прочих представителей творческой среды. Рано или поздно любое занятие может превратиться в рутину. Чтобы этого не происходило, старайтесь хотя бы раз в месяц делать что-то новое, бывать в новых местах, находиться в окружении неординарных людей и делать все, чтобы новые впечатления помогли вам отвлечься и внести в свою жизнь яркие краски.
Читайте также:  Невроз — симптомы у взрослых, причины, первые признаки и лечение

Источники вдохновения окружают нас повсюду. Можно ощутить прилив сил после посещения картинной галереи, а можно обрести душевное равновесие, съездив на остров среди океана. Главное, выбрать, что именно подойдет вам. Каждый творческий человек нуждается в подпитке своего потенциала. Не забывайте об этом, и тогда ценителей вашего творчества станет намного больше.

Сторителлинг

Метод не нов: в былинах, сказаниях, легендах с древних времен передавался вековой опыт поколений. Реальные истории из жизни всегда несут своеобразное послание для адресата — разбирается конкретная ситуация, показывается решение проблемы и «мораль». Да и информация, преподнесенная в виде истории, запоминается гораздо лучше.

Применительно к контенту сторителлинг можно и нужно использовать как живой рассказ об успехах (отдельных людей или целых корпораций), переломных моментах и сложных ситуациях, мероприятиях и памятных датах. Расскажите свою историю, или истории из жизни других людей. В идеале поводом может стать любое событие, даже незначительное. Ведь из мелочей складывается не только успех, но и окружающий мир.

Суп из топора

Ну а если нет возможности неделями вынашивать идею нового творения и нужно буквально к утру сдать работу – написать бизнес-план или научную статью? Как быстро найти нужные мысли? Над этим вопросом бьются все творческие люди. И у каждого свой рецепт.

Но есть несколько универсальных советов, возможно один из них подойдет и вам.

  1. Позвольте себе немного отвлечься. Бесполезно гипнотизировать чистый лист в ожидании идей. Если нет вдохновения, займитесь работой, не требующей творческих усилий: наведите порядок на столе, оформите нужные документы, сделайте пару звонков, ответьте на письма. Это даст мозгу время сгенерировать для вас новую идею.
  2. Прогуляйтесь. Ничто так не успокаивает и не наполняет вдохновением, как свежий воздух и созерцание природы.
  3. Подстегните себя физическими нагрузками. Если вы работаете в офисе, можете пробежаться пару кругов вокруг здания или поупражняться пять минут с гантелями, сидя прямо в кресле (вместо гантелей можно взять пару увесистых справочников). Мозг перезагрузится за счет переключения задач, и вы выйдите из творческого ступора.
  4. Поройтесь в своих старых записях и материалах. Возможно, в них вы наткнетесь на отличную идею, которую самое время сейчас реализовать. Статья по теме Симбиоз искусства и психологии. Как развить скрытые таланты
  5. Поищите информацию по теме. Иногда плохо творится, потому что не хватает знаний и фактуры.
  6. Возьмите «помощь друга». Разговор с друзьями или коллегами часто помогает найти новую идею.
  7. Не можете писать – рисуйте, и наоборот. Один вид творчества подстегивает другой.
  8. Займитесь мозговым штурмом – выплесните на бумагу все, что есть в голове. Отключите в себе злобного критика и не пытайтесь сразу оценивать то, что записываете. Просто фиксируйте в течение получаса все идеи, которые приходят вам на ум. А потом прочтите все, что написали.
  9. Представьте, как бы с вашей работой справился гений или любой другой человек, которого вы считаете авторитетом. Такое упражнение помогает снять блоки, мешающие творческой реализации.
  10. Включите фантазию. На несколько минут закройте глаза и представьте себя в комфортном и уютном месте, где есть все необходимое для вашего творчества – чтобы вы тогда придумали?
  11. И еще один совет для всех, кто зарабатывает на жизнь с помощью кисти и пера, – творите для себя. «Не продается вдохновенье, но можно рукопись продать», – говорил Пушкин. Часто творчество гибнет именно в погоне за деньгами. Поэтому важно иногда просто создавать что-то для души. Одно сознание того, что вы делаете свою работу не ради денег, станет для вас источником вдохновения. Да и кто знает, если сейчас это нельзя продать, может, в будущем кому-то потребуется именно то, что вы когда-то создавали просто «в стол».
Читайте также:  Как пережить диету без вреда для здоровья

Психология о вдохновении

Современная наука говорит, что вдохновение – это особое психическое состояние активизации всех эмоциональных и физических сил человека. Зависит оно, во-первых, от объективных, присущих всем людям процессов в головном мозге, во-вторых, от индивидуальных особенностей нервной системы человека. Действительно, есть люди, которых вдохновение посещает чаще, чем других, но это не имеет отношения ни к божественной, ни к мистической силе.

Как рождается вдохновение

Любой нашей деятельностью управляет головной мозг, и ее эффективность зависит от процессов возбуждения и торможения в коре больших полушарий. Основой вдохновения является сильный очаг возбуждения в коре головного мозга, причем не просто сильный, а доминирующий, то есть подавляющий другие активные центры. Очаги возбуждения возникают как реакция на внешние раздражители или мысли и чувства, переживаемые человеком. Обычно у нас таких очагов несколько, так как одновременно человек воспринимает много разных объектов, о чем-то думает и что-то чувствует. Но для появления состояния вдохновения нужно нечто иное.

Представьте взлетающую петарду – это мысль или внешний стимул, рождающий другие мысли-ассоциации. Миг – и петарда разлетается красочным фейерверком искр, каждая из которых в свою очередь рассыпается десятками ярких звездочек. Так возникает в коре головного мозга очаг возбуждения. От него по нейронным цепям разлетаются нервные импульсы, передавая возбуждение разным отделам головного мозга. Появляется множество ассоциаций, активизируется мышление, концентрируется внимание, подключаются ресурсы памяти. Не остается в стороне и двигательная сфера, увеличивается физическая сила, становятся более точными движения, вспоминаются все навыки и умения. Это и есть психофизиологическая основа вдохновения – состояния, в котором человек может ощутить себя почти всемогущим.

Однако возбуждение само по себе неустойчиво, люди с высоким уровнем возбудимости нервной системы быстро загораются, но и быстро «прогорают». Для состояния вдохновения возбуждение должно быть устойчивым, то есть работать в паре с другим процессом – торможением. Без него не только невозможно продолжительное время поддерживать работоспособность, но и контролировать свою активность.

Вдохновение и подсознание

Многие исследователи творчества связывают состояние вдохновения с процессами, происходящими на уровне подсознания. Там у нас хранится огромный массив информации, но к ней нет сознательного доступа, время от времени она всплывает на уровень сознания, например, когда мы размышляем над какой-то проблемой, во сне или в бреду во время тяжелой болезни.

Сильный очаг возбуждения, распространяясь не только вширь, но и вглубь, в подкорковую зону, «подключает» подсознание. Связь вдохновения с глубинным уровнем нашей психики объясняет и его спонтанность, и его неуправляемость. Иногда острая потребность в творчестве, в изменении своего существования, в реализации какой-то идеи возникает даже против воли самого человека. Она управляет его поведением, заставляет отказываться от престижной, но скучной работы, от комфорта и даже от семьи.

К тому же нередко состояние вдохновения характеризуется изменением сознания, что тоже указывает на влияние подсознания. Тогда творец забывает о времени и естественных потребностях, а субъективно это ощущается как управление какой-то силой, пришедшей извне. Хотя на самом деле это фокусы нашего подсознания.

Итак, мы разобрались в том, что такое вдохновение, но не нашли ответа на вопрос, как его найти и как им управлять. Почему в какой-то момент возникает этот сильный очаг возбуждения, активизирующий деятельность человека, и чем обусловлен этот самый момент?

Как рождается вдохновение

Каждый человек хоть один раз в жизни был вдохновлен. Конечно, у каждого из них была харизматическая способность вести других к лучшему. Но любая мотивация, как правило, происходит из бедности и трудностей. Это означает, что слишком многие из нас не видят величия внутри себя.

Слишком многие из нас предполагают, что человек хорош, только если он делает что-то нереальное. Но не всегда это так. На самом деле, иногда самые вдохновляющие люди в мире остаются совершенно незамеченными. Что вдохновляет, так это люди, улучшающие свой уголок мира. Им не нужны награды и почести. Им нужно лишь знать, что они сделали шаг вперед, улучшая положение.

Поймите, что вы можете вдохновлять других, независимо от того, что вы чувствуете. Независимо от того, кто вы есть, отдача и вдохновение других дает много преимуществ. Вы никогда не знаете, на кого сможете воздействовать, когда даете, и никогда не знаете, кто может ответить взаимностью, если вы когда-нибудь окажетесь в трудной ситуации. Отдача оставляет наследство, которое будет жить гораздо дольше, чем вы. Вы будете поражены тем, как вдохновляет других. Фактически, это единственное чувство, которое соперничает с тем, которое вы получаете, когда понимаете, что достигли своей мечты.

Медпаркер - медицинский портал