Зона комфорта: 10 шагов наружу (только для созревших)

В последнее время в нашем лексиконе примелькалось интересное словосочетание, смысл которого понимают далеко не все, а значит, и вставляют не всегда к месту. Каждому ведь из нас когда-то говорили: «Чтобы развиваться, больше зарабатывать, чувствовать себя счастливым, нужно покинуть зону комфорта!».

Обсуждения Как выйти из зоны комфорта?

  • sashalab79 >> Luchia 00:32 голосов Ответить Я действительно не знаю почему 21 день. Но я когда начал делать зарядку примерно через 3 недели вошел в процесс . Как то так .
  • Luchia 15:57 голосов Ответить Спасибо! И всё-таки почему 21 день?:)
  • sashalab79 >> tit4321 19:11 голосов Ответить Уважаемый Н.В. Невесенко Я нисколько не хочу подвергать ваше мнение какому-либо вы так считаете, то так оно и есть . Я просто констатирую свое мнение этого вопроса.И если хотя бы одному человеку на этой планете мои статьи помогут в жизни , то я буду считать что все это не зря. А вдаваться в философские рассуждения и международно признанные нормы я не хочу и не буду. А ваше право читать и сам выбирает свою судьбу и как ему жить . Я свой выбор сделал , о чем нисколько не жалею! Спасибо Вам и Удачи в Жизни!
  • tit4321 16:04 голосов Ответить Уважаемый sashalab79, раз Вы просите комментарии, то надеюсь, что не откажете в них сами. Поясните, пожалуйста, откуда взялся срок в 21 день, напоминающий скорее заботы курицы по высиживанию яйца и растиражированный по многим сайтам? Например, у в Школа в статье от читаем: "нужно помнить о том, что после выхода из зоны комфорта нам потребуется 21 день для того, чтобы новое занятие превратилось в привычку". А вот еще выдержка из статьи "Зона комфорта" с сайта , практически слово в слово совпадающая с Вашим текстом, причем с той же синтаксической ошибкой: "Если человек долгое время находился в одних и тех же условиях, даже незначительный шаг за пределы вашей зоны комфорта может стать причиной некоторой тревоги и психологической дезориентации. Что уж говорить о серьезных переворотах в жизни, которые могут привести к серьезным переживаниям и стрессу. Так что покидая зону комфорта будьте готовы ощутить дискомфорт." Разумеется, сайт не требует оригинальных открытий. Однако мне как читателю не хотелось бы видеть реферат из неизвестных источников. Впрочем, каждый читатель вправе иметь свои пристрастия. А главное, источников этих хоть отбавляй с не менее обширным перечнем советов. Поэтому непонятно, в чем Ваш вклад, в чем Ваш личный опыт или опыт, проверенный Вашими товарищами. Аналогично по депрессии есть немало достижений, накопленных с глубокой древности, есть международно признанные нормы, разработанные и утвержденные организациями здравоохранения. Это что, тоже все долой?

А что такое «зона комфорта»?

И почему для развития, обогащения или счастья нужно эту самую зону покидать? Значит, нам в ней не так уж и комфортно? Давайте разбираться!

Для понимания проблемы расскажем парочку занимательных историй. Одна моя знакомая, почувствовав дискомфорт от того, что набрала лишние килограммы и перестала влезать в любимые джинсы, решила похудеть. Она перешла на овощные салатики, творог и бананы, а заодно, стала заниматься в фитнес-клубе. Результат не заставил себя долго ждать, и уже через пару месяцев барышня могла похвастаться стройной и вполне симпатичной фигуркой! Встретившая ее на улице подруга с завистью произнесла: «Молодец, вышла из зоны комфорта!».

Тут моя знакомая и призадумалась. Оказывается, некрасивая фигура, одышка и невозможность носить красивую одежду назывались зоной комфорта? Ей показалось, что именно теперь, похудев и став стройнее, она почувствовала себя максимально комфортно!

Работайте с «чужаками»

Стремясь к эффективному сотрудничеству, мы часто окружаем себя единомышленниками — людьми, которые думают, как мы, и стремятся к тем же целям. Работать с ними комфортно, но, как показывают исследования, такие команды принимают не лучшие решения. Заинтересованные в сохранении дружеских отношений, партнеры соглашаются друг с другом, не высказывают сомнений и прощают все промахи.

Совсем иначе развиваются события, когда в команде появляется хотя бы один «чужак» — человек, который может оспорить ваше мнение. Сотрудничество становится неудобным, участники — более собранными и напряженными. И гораздо лучше справляются с поставленными задачами.

Работайте с «чужаками»

Не избегайте напряженного сотрудничества — приглашайте в команду тех, чьи взгляды и цели отличаются от ваших.

Что такое зона комфорта?

Зона комфорта — это часть жизненного пространства, которая создает ощущение комфорта и безопасности.

Что такое зона комфорта?

В большей степени, это не условия физического существования, а психологические рамки, границы, опоры, выход за пределы которых вызывает ощущение страха и дискомфорта.

Зона комфорта состоит из привычек, шаблонов мышления и стереотипов поведения. Находиться в состоянии покоя и уюта приятно, но чем дольше пребываешь в нем, тем страшнее сделать шаг наружу. И тогда любое действие, выходящее за рамки привычного, становится пугающим, неприятным. А ведь оно может быть интересным и увлекательным.

Что такое зона комфорта?

Все, что человек делает по накатанной, «на автопилоте» — это и есть зона его комфорта. Выполнение этих действий происходит автоматически, привычно, руки работают, а личность дремлет. Для души замкнутый круг из привычной работы и привычного отдыха очень опасен, чреват деградацией личности. С этим можно и нужно бороться.

Как всегда, все решает практика. Чем чаще человек делает шаг наружу, тем проще ему это дается. Некоторые вещи, в первый раз вызывающие неприятие, в дальнейшем начинают восприниматься по-другому, позитивно.

Что такое зона комфорта?

Чтобы человек развивался как личность, нужно сделать так, чтобы возможный выход за рамки зоны комфорта находился внутри этой зоны. То есть, чтобы необходимость любого нового действия вызывала не страх, а желание действовать. Чем моложе человек, тем легче ему дается выход за грань комфорта. Проще всего детям, они расширяют свои границы очень быстро, учатся новому и не боятся этого.

Размер зоны комфорта — это нынешний этап развития личности. Если человек долго стоит на месте, то даже сама возможность совершить шаг в сторону вызывает страх. А отсюда недалеко до деградации личности, до сужения границ зоны комфорта. Классическими примерами является алкоголизм, наркомания и сектантство. Человек придумал себе костыли вместо опор, и теперь мир снаружи выглядит колючим и негостеприимным.

Чем является зона комфорта?

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно! Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

У каждого человека есть определённые внутренние границы, в пределах которых он чувствует себя безопасно, защищёно. Именно из-за этих внутренних рамок мы часто держимся за изжившие себя, но такие «комфортные» отношения или ходим на нелюбимую, но привычную работу. Вместо того, чтобы попробовать найти что-то получше в одной либо другой сферах жизни.

Зона комфорта образуется вот этими внутренними границами. Это такая часть нашего жизненного пространства, в пределах которой мы чувствуем себя полностью уверенно. Как правило, её определяет стратегия поведения по жизни, наши привычки, благодаря чему обеспечивается стабильность и предсказуемость.

Состояние, в котором человеку максимально удобно.

С первого взгляда может показаться, что никакой проблемы здесь нет. Ведь что ужасного, что человек просто живёт так, как ему удобно и привычно?

С одной стороны, действительно ничего. Но с другой – в результате такого поведения он лишает себя возможности получать новый опыт, развиваться, обучаться чему-то новому. То есть, постепенно деградирует (если отказывается покидать зону комфорта достаточно долго – годами или даже десятилетиями).

Ведь любые новые достижения, получение новых знаний, умений, навыков, самосовершенствование всегда подразумевают выход за привычные рамки.

Интересно! Как правило, в молодом возрасте люди с большей охотой расширяют зону своего комфорта, с годами сделать это может быть проблематичнее.

Когда люди надолго застревают в области своей комфортабельности, не прилагая никаких усилий для её расширения – происходит торможение их личностного развития, наступает деградация.

Исходя из чего, становится понятно, что любой человек, заинтересованный своим развитием, должен периодически выходить за привычные рамки.

Как выйти из этой зоны?

Как быть в таких случаях? Как побороть дискомфорт, который является источником новых действий?! Для начала разберемся кое в чем. Если Вы хотите ввести в повседневную жизнь какие-либо привычки, то необходимо помнить о том, что для того, чтобы выйти за пределы комфорта и обрести новое привычное занятие, Вам потребуется ровно три недели. К примеру, если Вы заставляете себя не есть вечером после 6, то трудно будет только первые три четверти месяца. В последующем отказ от пищи после , будет абсолютно привычным делом!

Если в первые дни Вас атакуют приступы обжорства, то следует переключить свои мысли на другой предмет или действия. Например, вместо того, чтобы выпить чашку чая или перекусить бутербродом, лучше позвонить своему старому другу, узнать о его делах, либо навести порядок в своем шкафу. Как говорится: совместите приятное с полезным!

В этом деле у Вас будут три помощника: во-первых, это некое подобие альтруизма (будем жертвовать ради «Нового себя»), во-вторых – письменные напоминания, а в-третьих – мотивация. Рассмотрим опять же на примерах. Вот, когда например Вы начинаете справляться с неприятными ощущениями, покидая комфортную зону, к Вам на помощь приходит «альтруизм», то есть чувство долга, Вы ведь не хотите подвести нового себя. Однако помните, любой альтруизм работает на эмоциональной подпитке, поэтому не забывайте себя поощрять за принципы и стойкость духа.

Как выйти из этой зоны?

Помогите себе письменными записками. Они являются неким будильником, напоминающим о поставленных целях. К примеру, повесьте на холодильнике листок бумаги с надписью: «Не есть после 6 вечера», или на зеркале в ванной: «Сделай 20-минутную зарядку!». Однако помните, что любое напоминание в письменном виде приедается и мы перестаем его замечать, поэтому записки (стикеры) меняйте как минимум 1 раз в неделю, а лучше каждые два дня.

Также рекомендуем посмотреть интересное видео, на данную тематику:

И последний, но решающий помощник – это мотивация…

Определение

Зона комфорта — это область жизненного пространства, в которой вы чувствуете себя уверенно и безопасно. Где вам все знакомо, привычно и предсказуемо.

Зона комфорта– это территория в первую очень безопасная, питательная, наполняющая силами. Территория хорошо освоенная, знакомая, привычная, удобная на всех уровнях — физическом, эмоциональном и когнитивном. В ней мы можем чувствовать себя полностью расслабленно.

Зона комфорта – это Ваши привычные места, привычные люди, привычная одежда, привычные предметы, привычные мысли, привычные действия.

Жизнь приятна и легка, когда она находится внутри вашей зоны комфорта. Вы знаете, чем будете заниматься днем на работе, а вечером дома, как проведете выходные, праздники, короче говоря, у вас сложился стереотип поведения в той или иной ситуации.

Люди — создания комфорта. Наша зона комфорта — это наше естественное нейтральное состояние — место, где стресс и беспокойство минимальны, где мы знаем, что будет завтра.

В конце концов, когда мы находимся в нашей зоне комфорта, мы знаем, что делать и чего ожидать. Вот некоторые описания «зоны комфорта»:

  • ваша «зона комфорта» — это психологическая, эмоциональная и поведенческая конструкция;
  • это все, что вам знакомо, и вы чувствуете себя в безопасности, у вас привычные рутинные обязанности и спокойная размеренная жизнь;
  • когда вы находитесь в своей зоне комфорта, вы испытываете низкий уровень стресса и тревоги;
  • в вашей зоне комфорта практически нет риска.

В зоне комфорта вы:

  • не напрягаетесь;
  • всё делаете в автоматическом режиме;
  • расслаблены.

Зона комфорта — это психологическое состояние, когда человек чувствует себя в безопасности, без стресса и беспокойства.

Читайте также:  2. Фармакологическая характеристика диазепама.
Медпаркер - медицинский портал